วิธีลดน้ำหนัก - จะเริ่มจากที่ไหน?

สาว ๆ หลายคนไม่สามารถกำจัดเซนติเมตรเพิ่มได้เนื่องจากไม่ทราบวิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและจะเริ่มกระบวนการนี้ได้อย่างไร ไม่ใช่เพราะไม่มีอะไรที่พวกเขาบอกว่าการเริ่มต้นที่ดีคือการต่อสู้เพียงครึ่งเดียว นี้เป็นจริงและเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดพลาดและไม่รู้สึกผิดหวังเราต้องเตรียมพร้อมสำหรับกระบวนการ

วิธีเริ่มสูญเสียน้ำหนักและปรับตัวให้เข้ากับกระบวนการทางจิตวิทยา?

มันควรจะเข้าใจว่าแรงจูงใจจะช่วยให้สาวไม่เพียง แต่จะทนต่อการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย แต่ยังทำให้กระบวนการสนุกสนานและสนุกสนาน ดังนั้นก่อนอื่นคุณควรคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณต้องการเห็นการสะท้อนของคุณในกระจกอีกแบบหนึ่ง สร้างรายชื่อเหตุผลและจดจำไว้ตลอดเวลา โปรดจำไว้ว่ายิ่งคะแนนมากขึ้นในรายชื่อนี้เท่าใดโอกาสที่คุณจะสามารถทนต่อกระบวนการลดน้ำหนักได้มากขึ้นเท่านั้น

ถัดไปปรับให้เข้ากับความจริงที่ว่าเส้นทางไปยังรูปเรียวยาวจะไม่ง่ายและไม่เร็ว ทำความเข้าใจเกี่ยวกับความยากลำบากทั้งหมดนั่นคือจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนหนึ่งตระหนักดีว่าการเก็บอาหารและการเล่นกีฬาไม่ใช่เรื่องง่ายการที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในมือได้ง่ายขึ้น

กับสิ่งที่คุณต้องเริ่มสูญเสียน้ำหนัก?

เมื่อกระบวนการในการเตรียมการทางจิตวิทยาได้ผ่านไปแล้วจำเป็นที่จะต้องมีการวางแผนการลดน้ำหนัก ก่อนอื่นให้ตอบคำถามสองสามข้อว่าคุณจะไปเล่นกีฬาหรือไม่ซึ่งจะยากที่จะปฏิเสธไม่ว่าตารางการทำงานจะช่วยให้คุณกินเศษอาหารได้หรือไม่และไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารเย็นกับคุณไปยังสถานีหน้าที่หรือไม่ ตอบคำถามเหล่านี้คุณสามารถเข้าใจได้ว่ากระบวนการลดน้ำหนักควรมีลักษณะอย่างไร

หลายคนไม่สามารถลดน้ำหนักได้เนื่องจากไม่คำนึงถึงเช่นกำหนดการทำงานไม่อนุญาตให้คุณ ออกกำลังกาย หรือรับประทานอาหารทุกๆ 3-4 ชั่วโมง การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องหรือไม่คำนึงถึงลักษณะของตารางการทำงานและความจำเป็นในการทำงานที่เหลืออยู่ในบ้านผู้หญิงคนหนึ่งก็หลุดออกจากอาหารได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นจงวางแผนกันเถอะ มีอาหารมากมายให้เลือกอาหารที่เหมาะกับคุณ

วิธีการเริ่มต้นการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องเพื่อให้ใบไขมัน?

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักที่ถูกต้องเพื่อดูกฎเพียงไม่กี่เท่านั้น ก่อนอื่นควรถ้าเป็นไปได้ให้แบ่งอาหารทั้งหมด 5 ครั้ง ดังนั้นคุณจะได้รับ 3 เทคนิคขั้นพื้นฐานและ 2 อาหารว่าง

ประการที่สองสิ่งสำคัญคือการแจกจ่ายเพื่อไม่ให้รู้สึกหิว ตามกฎก็ควรกินทุก 3-4 ชั่วโมง และในที่สุดก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าในช่วงครึ่งแรกของวันจะดีกว่าที่จะบริโภคคาร์โบไฮเดรตและในตอนเย็นเพื่อ จำกัด ตัวเองให้จานโปรตีน โดยวิธีการที่เนื้อหาไขมันในอาหารไม่ควรเกิน 30% ของแคลอรี่ทั้งหมดของอาหาร

ถ้าเด็กผู้หญิงคนหนึ่งต้องการเร่งกระบวนการลดน้ำหนักคุณสามารถไปเล่นกีฬาได้ การออกกำลังกายใด ๆ จะทำ เลือกสิ่งที่คุณต้องการดังนั้นการฝึกอบรมจะสนุกสนานมากขึ้นและเป็นเรื่องสำคัญเพราะถ้าการยึดครองเป็นสิ่งที่น่ารำคาญเขาก็อยากจะลาออก

วิธีการเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนักที่มีน้ำหนักมาก?

ถ้าผู้หญิงคนหนึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น โรคอ้วน ควรใช้แนวทางที่แตกต่างออกไปเล็กน้อยกับกระบวนการลดน้ำหนัก จำเป็นต้องพบแพทย์และทำการทดสอบทั้งหมด บ่อยครั้งที่มีความพยายามที่เป็นอิสระในการแก้ปัญหาเรื่องน้ำหนักส่วนเกินบุคคลสามารถมีปัญหาสุขภาพได้ การวิเคราะห์และคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยป้องกันปัญหานี้

อย่างอิสระคุณสามารถลดแคลอรี่เล็กน้อยของอาหารไม่เกิน 10-15% ของ "อัตราปกติ" และไปเดินเล่น มาตรการดังกล่าวจะช่วยลดน้ำหนักเป็นกิโลกรัมแรกและกระบวนการนี้จะง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นไปได้และจำเป็นที่จะต้อง จำกัด การใช้ขนมต่างๆเช่นการเริ่มดื่มกาแฟและชาไม่หวาน