แมวท่าทาง

สิ่งที่เรียกว่า "ท่าทางของแมว" เป็นองค์ประกอบสำคัญของ การออกกำลังกายตอนเช้า ซึ่งเป็นคำแนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์และในการฝึกโยคะ ให้เราพิจารณาท่าทางที่เป็นและสิ่งที่เป็นสำหรับ

ท่าทางของแมวในโยคะ: marjarianasana

นี่เป็นท่าทางแบบง่ายๆซึ่งพร้อมใช้งานสำหรับผู้เริ่มต้นเท่านั้น รับตำแหน่งนี้คุณนวดกระดูกสันหลังของคุณและ นวด ช่องท้อง ทำงานเป็นประจำคุณจะได้พบกับคอที่มีความยืดหยุ่นไหล่และด้านหลัง

เทคนิคค่อนข้างง่าย: ยืนบนสี่ทั้งหมดวางฝ่ามือของคุณบนพื้นบนความกว้างของไหล่ของคุณ กางขาของคุณออกเล็กน้อยทำให้ตำแหน่งของ "ถุงเท้าเข้าด้วยกันส้นเท้า" จากตำแหน่งนี้เมื่อสูดดมโค้งลงโยนหัวของคุณกลับขึ้นไป เก็บแขนขาไว้! ออกจากตำแหน่งดังกล่าวสักครู่แล้วพักผ่อน

เมื่อหายใจออกให้งอศีรษะของคุณกดคางลงบนหน้าอกและงอหลังของคุณ (เช่นแมวไม่พอใจหรือกลัว) ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง เพื่อให้บรรลุผลสูงสุดคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อกดมีเครียด

ท่าทางของแมวสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ท่าทางของแมวเป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์เพราะมันเป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับอวัยวะเพศหญิง การออกกำลังกายดังกล่าวตามที่ได้อธิบายไว้ข้างต้นสามารถทำได้เฉพาะในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์แล้วจึงควรทิ้งในรูปแบบย่อที่เบา

ในระหว่างการตั้งครรภ์ทั้งหมดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากสัปดาห์ที่ยี่สิบจะคุ้มค่าที่จะใช้ท่าทางเริ่มต้นที่สี่และผ่อนคลายหลังของคุณ ในตำแหน่งนี้คุณต้องใช้เวลาสักครู่จึงช่วยลดภาระจากไตและช่วยให้ร่างกายแข็งแรง บ่อยครั้งที่ตำแหน่งดังกล่าวถูกแนะนำโดยแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าน้ำหนักตัวของผู้หญิงเพิ่มขึ้นค่อนข้างเร็วและกระดูกสันหลังต้องผ่อนคลาย