คุณอาจรู้แล้วว่าผักชีฝรั่งได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในผักที่ยอดเยี่ยมและเหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก อุดมด้วยวิตามิน A, B1, B2, B9, C และยังมีแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโซเดียมแมงกานีสแคลเซียมเหล็กและสังกะสีซึ่งช่วยให้ไม่เพียง แต่ "vitaminize" ในร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหารทั้งหมด จากนั้นเตรียมความหลากหลายของอาหาร
วิธีการทำสลัดผักชีฝรั่ง?
คุณสามารถเลือกสลัดใด ๆ สูตรที่ได้รับด้านล่าง ทุกคนมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนัก วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะใช้พวกเขาคือการกินพวกเขาแทนการรับประทานอาหารตามปกติของคุณและในปริมาณใด ๆ ! ในสัปดาห์แรกของ อาหารคื่นฉ่าย คุณจะสูญเสีย 1.5-2 กก.
สลัดผักชีฝรั่งมีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ: ในผักมีแคลอรี่เพียง 32 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมซึ่งหมายความว่าคุณสามารถทานอาหารได้มากและลดน้ำหนัก
อาหารโดยประมาณกับสลัดผักชีฝรั่ง:
- อาหารเช้า - ไข่กวนกับผักหรือชีสกระท่อมกับผลไม้เล็ก ๆ หรือโจ๊กที่มีผลไม้
- ชีสชีสหรือผลไม้
- อาหารกลางวัน - เสิร์ฟของซุปหรือเนื้อ / สัตว์ปีก / ปลาที่มีผัก
- ขนมขบเคี้ยว - ชีสกระท่อมหรือไข่ต้มหรือผลไม้หรือน้ำผลไม้
- อาหารค่ำ - ผักสลัดกับผักชีฝรั่ง
การใช้อาหารดังกล่าวคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและในเวลาเดียวกันจะได้รับนิสัยอาหารที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้ในระดับหนึ่ง
สูตรสำหรับสลัดที่ดีต่อสุขภาพจากก้านผักชีฝรั่ง
มันจะใช้เวลา: 2 แครอทหัวกะหล่ำปลีขนาดเล็ก 1 อันหรือครึ่งหนึ่งมีก้านใบผักชีเกลือและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
เตรียม: สับและจำกะหล่ำปลีกับเกลือเพื่อให้น้ำผลไม้ หลังจาก 5 นาทีบีบน้ำ โรยหน้ากะหล่ำปลีด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และทิ้งไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ถูแครอทและตัดผักชีฝรั่ง ผสมส่วนผสมทั้งหมด ทำ!
สลัดผักชีฝรั่งและแอปเปิ้ลสำหรับลดน้ำหนัก
จะใช้: 2-3 พริกบัลแกเรียแอปเปิ้ลหลายผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งกลางโยเกิร์ตสีขาวไขมันต่ำโดยไม่มีสารหรือ kefir
เตรียม: แอปเปิ้ลสับผักชีฝรั่งและพริกกับหลอดบางผัดผักชีฝรั่งอย่างประณีต ผสมทุกอย่างเกลืออ่อน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้อง) เพิ่มโยเกิร์ตหรือ kefir เป็นน้ำสลัด ทำ!
สลัดแสนอร่อยกับผักชีฝรั่ง
มันจะใช้: 3 หัวผักกาดขนาดเล็กกานพลูของกระเทียมไม่กี่ลำต้นและใบของคื่นฉ่ายใบผักกาดหอมหลายน้ำมันมะกอกเกลือและเครื่องเทศ
เตรียม: ต้ม beets เปลือกและตัดเป็นก้อนหรือถูบนขูดขนาดใหญ่ สลัดและผักชีฝรั่งประณีตสับผสมทุกอย่าง ในแก้วเทหนึ่งช้อนชาน้ำมันน้ำมะนาวและบีบกระเทียมทุกอย่างผสมฤดูกาลสลัด ทิ้งสลัดไว้ 15 นาที ทำ!
สลัดกับผักชีฝรั่ง: สูตรสำหรับการลดน้ำหนัก
จะใช้เวลา: แครอทหนึ่งหัวผักกาดและรากผักชีฝรั่ง
การทำอาหาร: ถูผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในเครื่องขูดใด ๆ ที่คุณเลือก (มักชอบคนที่มีขนาดเล็ก), ผสมให้ละเอียดและปรุงรสด้วยน้ำมะนาว ทิ้งไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 30 นาที ทำ!
สลัดผักชีฝรั่ง
มันจะใช้เวลา: ต้มแครอทแตงกวา 2-3 ต้นผักชีฝรั่ง kefir 1% ไขมัน
การเตรียม: ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้น kefir, บดด้วยมือหรือด้วยเครื่องขูดผสมและเทกว่าด้วยโยเกิร์ต ถ้าต้องการคุณสามารถเท kefir เพิ่มเติมได้เล็กน้อยและคุณได้รับสิ่งที่ชอบผัก okroshki บน kefir ทำ!
สลัดผักชีฝรั่งจากผักชีฝรั่ง
จะใช้เวลา: กรีนผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, สลัด rucola หรือใบ, 1-2 แตงกวา, น้ำผลไม้ครึ่งมะนาว ส่วนประกอบทั้งหมดควรมีปริมาณเท่ากันตามปริมาณ
เตรียม: ประณีตสับโรยด้วยน้ำมะนาว คุณสามารถเพิ่มครึ่งช้อนชาน้ำมันมะกอก ทำ!