สิ่งที่อาหารมีโพรไบโอ?

Tryptophan เป็นกรดอะมิโนพื้นฐานที่ช่วยในการปรับปรุงการนอนหลับ เป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์จำนวนมากและมีการวัดส่วนใหญ่เป็นมิลลิกรัม: ปริมาณมก. ต่อ 200 แคลอรี่

Tryptophan มีอยู่ในอาหาร ได้แก่ เนื้อสัตว์ปีกผลิตภัณฑ์จากนมอาหารทะเลผักและธัญพืช แต่ส่วนมากของมันมีอยู่ในส่วนบนของเนื้อต้นขาเยื่อ มีปริมาณโพรไบโอนน้อยที่สุดที่พบในเนื้อเนยแข็งสำหรับแฮมเบอร์เกอร์ทอดในกระทะ

กรดอะมิโนโพรไบโอ - ผู้ช่วยร่างกายของเรา

ใช้ในผลิตภัณฑ์อาหารที่อุดมไปด้วยโพรไบโอไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มการนอนหลับ แต่ยังลดภาวะซึมเศร้าการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับ PMS ไมเกรน และโดยทั่วไปจะปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ในทางกลับกัน Tryptophan จะถูกแปลงเป็น serotonin และเป็นสิ่งจำเป็นในการปรับปรุงการทำงานของสมอง บรรทัดฐานที่แนะนำในแต่ละวันของการบริโภคโพรไบโอเป็น 500-2,000 มก. ตามความถี่ที่แนะนำในการรับ - 3 ครั้งต่อวัน

หากร่างกายรู้สึกว่าขาดสารนี้อาจนำไปสู่อาการเจ็บป่วยทางกายและจิตใจได้ Tryptophan ช่วยให้เราสามารถรักษาตัวเองให้อยู่ในสภาวะที่ดีได้เนื่องจากมีส่วนช่วยในการ:

• การฟื้นฟูความอยากอาหาร;
• ลดความหิว;
• โรคประสาทและโรคทางจิต
• ฮอร์โมนการเจริญเติบโต

Tryptophan ในอาหาร

Tryptophan เป็นส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ของโปรตีนดังนั้นจึงมีอยู่ในอาหารที่มีโปรตีนเช่นเดียวกับในผลิตภัณฑ์จากสัตว์และพืช

Tryptophan ในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์:

• ในไก่งวงและกระต่ายสำหรับ 330 mg;
• ไก่ประเภทที่ 2 - 330;
• ในไก่ประเภทแรก - 290;
• ในเนื้อลูกวัว - 250;
• ในเนื้อตับ - 240;
• เนื้อวัว - 220;
• แกะ - 210;
• ไข่ไก่ - 200;
• ในหมู - 190

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องพิจารณาว่าในการเชื่อมต่อเนื้อเยื่อไม่มีกรดอะมิโนและเพื่อเสริมหุ้นของตนเตรียมตัดจากขอบบางหรือหนา

ไทรเปอร์ในปลาและอาหารทะเล:

• ในคาเวียร์สีแดงและดำ - 960;
• ในปลาหมึก - 320;
• ในปลาทูม้า - 300;
• ในมหาสมุทรแอตแลนติกปลาชนิดหนึ่ง - 250;
• ในปลาแซลมอน - 220;
• ในปลาและปลาโลมา - 210;
• ในปลาคาร์พปลาชนิดหนึ่งและปลากะพง - 180;
• ในทะเลเกาะ - 170;
• ในปลาทู - 160

ในผลิตภัณฑ์นม:

• ในชีสดัตช์ - 790;
• ชีสกระท่อมไขมัน - 210;
• ใน ชีสกระท่อม ไขมันต่ำ - 210;
• ใน kefir และนม - 40

ไทรเปอร์ในถั่วและเมล็ด:

• ในถั่วลิสง -750;
• ในอัลมอนด์ - 630;
• ในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ - 600;
• ในถั่วซีดาร์ - 420;
• ในเมล็ดทานตะวันและต้นถั่วพิสตาชิโอ - 300

ในธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว:

• ถั่วเหลือง - 600;
• ถั่วและถั่ว - 260;
• ใน buckwheat groats - 180;
• ในข้าวสาลี - 170;
• ในข้าวโอ๊ต - 160;
• ในแตงกวาบาร์เลย์ - 120;
• ในมุกมุก - 120

ผลิตภัณฑ์อื่นที่มีโพรไบโอ:

• ในช็อกโกแลต - 200;
• ในแอปริคอตแห้ง - 150;
• เห็ด - 130;
• ในพาสต้า - 130;
• ในขนมปังข้าวสาลี - 100

และเพื่อให้แน่ใจว่าการดูดซึมโพรไบโอจะช่วยให้คาร์โบไฮเดรตและวิตามินบีแมกนีเซียมและเหล็กได้เร็ว นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรับประทานอาหารที่สมดุลจึงเป็นเรื่องสำคัญ หลายคนเชื่อว่าเพียงพอที่จะกินอาหารที่อุดมไปด้วยโพรไบโอ แต่ก็ยังไม่เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถรวมข้อมูลเหล่านี้ได้อย่างถูกต้อง เพื่อให้ร่างกายของคุณมีกรดที่จำเป็นแซนด์วิชของขนมปังขาวและชีสรวมทั้งเนื้อสัตว์และพาสต้าจะเหมาะอย่างยิ่ง และโพรไบโอถูกดูดซึมได้ดีขึ้นจำเป็นต้องรับประทานตับเนื่องจากมีกรดอะมิโนหลายชนิดเหล็กและวิตามินของกลุ่มบี

เพื่อให้ได้รับความสนใจอย่างมากในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่จำเป็นเนื่องจากส่วนเกินของพวกเขาอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสิ่งมีชีวิต ทุกอย่างควรเป็นเรื่องปกติ