มักกะโรนีเป็นที่ชื่นชอบของหลายผลิตภัณฑ์อาหารยอดนิยม สำหรับการบริโภคอาหารจานพาสต้าที่ถูกต้องคุณจำเป็นต้องเลือกเวลาในการรับและคำนวณปริมาณแคลอรี่ตามองค์ประกอบ
หนึ่งในจานพาสต้าที่มีชื่อเสียงที่สุดคือพาสต้าในกองทัพเรือองค์ประกอบ แคลอรี่ และโภชนาการซึ่งขึ้นอยู่กับชนิดของเนื้อสัตว์ที่ใช้
ประโยชน์ของอาหารที่มีพาสต้า
พาสต้าอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่สมดุลตามปกติของร่างกายมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีคุณค่าเป็นมะกะโรนีจากพันธุ์ข้าวสาลีอย่างหนักซึ่งประกอบด้วย:
- โปรตีนจากพืชจำนวนมากของโปรตีนและไขมันเสริมสร้างความเข้มแข็งและเสริมสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งเป็นประโยชน์ต่อกระบวนการย่อยอาหารที่เหมาะสม
- เส้นใยอาหารธรรมชาติและคาร์โบไฮเดรตที่สมบูรณ์แบบอิ่มตัวร่างกายและเป็นเวลานานเก็บความรู้สึกของความอิ่มแปล้;
- แร่ธาตุต่างๆเช่นโซเดียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมคลอรีนเหล็กสังกะสีฟอสฟอรัสแคลเซียมช่วยเติมเต็มสารอาหารจุลธาตุที่สำคัญที่สุด
- องค์ประกอบวิตามินของมะกะโรนี ได้แก่ วิตามินบี B1, riboflavin B2, folates B9, โคลีนบี 4, tocopheryl E, เบต้าแคโรทีน, niacin PP, retinol A, ไบโอตินเอชซึ่งทำให้สามารถรักษาระดับพลังงานเสียงและการเผาผลาญอาหารได้เพียงพอ
วิธีการคำนวณปริมาณแคลอรี่ของพาสต้าและอาหารด้วยวิธีที่ถูกต้อง
ในพาสต้าแห้งเฉลี่ยประมาณ 350 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเมื่อสุกแล้วตัวเลขนี้จะลดลงเหลือ 135-160 กิโลแคลอรี เมื่อคุณเพิ่มเนยและเนื้อดินไปพาสต้าคุณจะได้รับอาหารจานหลักที่สามารถอิ่มตัวในร่างกายได้ด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์และศักยภาพด้านพลังงานที่มีประสิทธิภาพ ปริมาณแคลอรี่ของพาสต้ากับเนื้อสับไม่ยากที่จะคำนวณ
เมื่อคำนวณแคลอรี่ของพาสต้าในกองทัพเรือจำเป็นต้องเพิ่มมูลค่าพลังงานของเนื้อสัตว์เป็น 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป:
- เนื้อวัวในรูปทอดมีประมาณ 260 กิโลแคลอรี;
- เนื้อสันนอกหมู - 290 กิโลแคลอรี;
- เนื้อสับจากไก่งวง - 160-190 กิโลแคลอรี;
- เนื้อไก่เนื้อ - 130-145 กิโลแคลอรี
วิธีการหลายแคลอรี่จะมี พาสต้าในกองทัพเรือ ยังขึ้นอยู่กับชนิดของน้ำมันที่ใช้ เพื่อลดปริมาณไขมันและให้รสชาตินี้เผ็ดรสคุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกแทนครีมหรือ smaltz
มักกะโรนีสามารถนำมาใช้เป็นอาหารจานหลักได้แม้ว่าอาหารจะสังเกตเห็นได้เนื่องจากส่วนประกอบของมันช่วยเพิ่มคุณค่าให้กับร่างกายด้วยสารอาหารอิ่มตัวและเสริมสร้างพลังงานเป็นเวลานานช่วยลดค่าแคลอรี่ของอาหารมื้อเย็น