สัดส่วนของร่างกายมนุษย์

คำถามคืออะไร "สัดส่วนร่างกายมีอะไรบ้าง?" ตอนนี้มีความเกี่ยวข้องมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับพื้นหลังของโรคอ้วนของประชากรส่วนใหญ่และความปรารถนาของหลายคนที่มีรูปแบบที่ปรากฏ อย่างไรก็ตามคนจำนวนน้อยรู้ว่าสัดส่วนที่มากของร่างกายมนุษย์และเส้นรอบเอวส่งผลโดยตรงต่อช่วงอายุของคน

นักวิทยาศาสตร์จาก London Imperial College (UK) ร่วมกับสถาบันโภชนาการแห่งเยอรมันได้ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยและสัดส่วนของสัดส่วนร่างกาย หลังจากเฝ้าดูชาวยุโรปนับหมื่นคนผู้เชี่ยวชาญได้ข้อสรุปว่าเอวกว้างขึ้นมีแนวโน้มที่จะตายก่อนเวลาอันควร นอกจากนี้สัดส่วนของร่างกายมนุษย์ควรเป็นเช่นที่มีไม่แตกต่างกันมากระหว่างปริมาณของสะโพกและรอบเอว ซึ่งหมายความว่าไขมันควรจะกระจายทั่วร่างกาย ตัวอย่างเช่นคนอาจไม่ได้รับความอ้วนตามปกติ แต่สัดส่วนของร่างกายคนที่มีไขมันในกระเพาะอาหารเป็นส่วนใหญ่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเขา

สิ่งที่ควรจะเป็นสัดส่วนที่เหมาะสมของร่างกายมนุษย์?

คำตอบนั้นง่าย: สัดส่วนที่เหมาะสมของร่างกายต้องสอดคล้องกับรัฐธรรมนูญอายุและการเติบโตของบุคคล แม้ว่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องมุ่งมั่นเฉพาะสำหรับ 90-60-90 เพื่อให้แน่ใจว่าสัดส่วนของร่างกายหญิงมีเซ็กซี่และน่าสนใจ

วิธีการวัดสัดส่วนของร่างกาย?

มีหลายวิธีที่คุณสามารถวัดสัดส่วนของร่างกายได้ หนึ่งในที่ง่ายที่สุด - เอวเส้นรอบวงควร 2/3 ของปริมาณของหน้าอกหรือต้นขา สัดส่วนสัดส่วนที่เหมาะเจาะของร่างกายของสตรีเหล่านี้จะเป็นพื้นฐานสำหรับปริมาณที่วางแผนไว้หลังจากรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย มีอีกสูตรหนึ่งที่ช่วยในการกำหนดสัดส่วนที่ถูกต้องของร่างกายของตัวเมีย: П = Б: (Н + Р + Ш) โดยที่П - สัดส่วน B - เส้นรอบวงสะโพกใต้พับ gluteal, Н - เส้นรอบวง shin, - เส้นรอบวงไหล่, Ш - วงกลม คอ ถ้าตัวบ่งชี้นี้แสดงค่า 0.54-0.62% เราจะได้สัดส่วนที่เหมาะสมกับร่างกายของผู้หญิง

นอกจากนี้สัดส่วนที่เหมาะของร่างกายของหญิงสาวสามารถคำนวณได้ตามสูตรพิสูจน์ของ Brock หากการเจริญเติบโตมีความหมายถึง 165 ซม. แล้วน้ำหนักจะวัดเป็น "การเจริญเติบโตในซม. - 100"; ถ้าการเจริญเติบโตอยู่ภายใน 166-175 ซม. แล้วสูตร "การเจริญเติบโตในซม. - 105"; ถ้าสูงกว่า 176 ซม. น้ำหนักที่เหมาะ = สูง - 110

ในกรณีนี้เราจำเป็นต้องคำนึงถึงสัดส่วนของร่างกายด้วย ขึ้นอยู่กับโครงกระดูก, แยกแยะระหว่างร่างกายบางเฉียบ (asthenic), normocostic (normostenic) และกระดูกกว้าง (hypersthenic) สัดส่วนของอวัยวะเพศหญิงจะตรงกับประเภทแรกที่มีเส้นรอบข้อมือน้อยกว่า 16 ซม. ชนิดที่สองจาก 16.5 ถึง 18 ซม. และที่สาม - มากกว่า 18 ซม. สัดส่วนของร่างกายมนุษย์ชายจะตรงกับรัฐธรรมนูญที่มีปริมาณข้อมือน้อยกว่า 17 ซม. normostentic - จาก 17 , 5 ถึง 20 ซม. และ hypersthenic - มากกว่า 20 ซม.

หลังจากพิจารณาองค์ประกอบแล้วจำเป็นต้องแก้ไขผลลัพธ์ที่ได้หลังจากคำนวณน้ำหนักตามสูตรของ Brock ที่ประเภทแรกของร่างกายจากผลที่มีความจำเป็นต้องเอาไป 10% ที่ประเภทที่สาม - เพื่อเพิ่มเหมือนกัน ผลลัพธ์สำหรับร่างกาย normostenic ไม่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไข

การคำนวณดังกล่าวจะช่วยในการกำหนดแน่นอนว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักหรือไม่ โดยทั่วไปแล้วเราต้องเข้าใจว่าสัดส่วนของร่างกายของบุคคลมีการวางพันธุกรรมและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยพื้นฐาน: สะโพกกว้างไม่สามารถแคบเช่นเดียวกับด้านหลังกว้าง โดยทั่วไปเต้านมมีโอกาสเพียงเล็กน้อยที่จะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามสัดส่วนของร่างกายของผู้หญิงหรือผู้ชายสามารถปรับให้เข้ากับสภาพของความสามัคคีการขจัดไขมันส่วนเกินด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายโภชนาการที่สมดุลและวิถีชีวิตที่ใช้งาน

เพื่อให้ร่างกายมีรูปแบบที่จำเป็นต้องออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ผู้เชี่ยวชาญ แนะนำในระหว่างการออกกำลังกายครั้งแรกในสัปดาห์เพื่อทำแบบฝึกหัดที่ช่วยในการเพิ่มปริมาณส่วนต่างๆของร่างกายที่คุณต้องการเพื่อสร้างสัดส่วนที่ต้องการของร่างกายของผู้หญิง ในการฝึกอบรมครั้งที่สองคุณต้องใส่ใจกับสิ่งที่ต้องลด การฝึกอบรมที่สามควรจะยึด แต่ไม่เป็นภาระ: อุ่นเครื่อง, ยืด, โหลดขนาดเล็ก

Fitness - หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสร้างสัดส่วนที่เหมาะสมของร่างกายของหญิงสาวหรือชายหนุ่มเพราะคุณสามารถเลือกแบบฝึกหัดเหล่านั้นว่าเหมาะสำหรับแต่ละประเภทของการสร้างและชนิดของรูปที่ระลึกถึงรูปแบบของตัวอักษรต่อไปนี้: A, H, T และ X