การประสานงานคือการประสานงานของกล้ามเนื้อของร่างกายและสมอง การประสานงานแบบลาตินคือคำว่า "ordering" ถูกแปล ในการฝึกสมองหลายแบบ - ทีม - การเคลื่อนไหวคุณจำเป็นต้อง ฝึกการ ประสานงานเพราะถ้าคุณไม่ได้พัฒนาทักษะนี้ในวัยเด็กคุณจะต้องทำงานอย่างมีสติ
เราเรียนรู้ที่จะประสานงานไม่ได้แม้จากขั้นตอนแรก แต่จากวันแรกของชีวิต เมื่อเด็กเหยียดมือจับให้พลิกตัวไปที่ท้องแล้วดึงขา - เขาทำแบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความร่วมมือ แน่นอนว่านี่ยังไม่เพียงพอที่จะเติบโตเป็นนักกายกรรม แต่การพัฒนาความสามัคคีในวัยเด็กควรดำเนินต่อไปในทิศทางที่รุนแรงมากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาผู้ที่ฝึกฝนกีฬา (ในปีการศึกษา) เป็นเรื่องง่ายมากที่จะคืนรูปแบบไปเป็นผู้ใหญ่
ในกรณีอื่น ๆ ผู้หญิงวัยสามสิบคนเข้าร่วมการ ฝึกอบรม ที่ไม่เคยทำอะไร แต่ต้องการเรียนรู้วิธีเต้น ไม่ต้องแปลกใจว่าในสถานการณ์เช่นนี้คุณจะต้องออกกำลังกายเพื่อความสมดุลและการประสานงานแยกกันและด้วยความขยันหมั่นเพียร ขอบคุณคอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายสำหรับการประสานงานในสมอง, เอ็นประสาทใหม่จะถูกสร้างขึ้น สมองจะจดจำตำแหน่งที่จะส่งสัญญาณเมื่อต้องการ "ล้อ"
การออกกำลังกาย
เราขอเสนอการออกกำลังกายแบบง่ายๆเพื่อปรับปรุงการประสานงานและความสมดุล
- ยืนขึ้นตรงขาร่วมกันยืดแขนของคุณขึ้นเมื่อหายใจออกลดลงมือของคุณ รวบมือของคุณไว้ด้านบนและทำให้เอียงด้านข้าง
- เมื่อหายใจออกให้ลดมือของคุณเก็บฝ่ามือของคุณบนหน้าอกเปิดแขนของคุณในการสูดดมและดัดกลับ เมื่อหายใจออกมือจะถูกส่งกลับไปที่หน้าอก เราทำ deflections หลายกลับและส่งคืนมือใน Namaste
- จับมืออกไก่งอและยืดแขนตามแนวทแยงมุม - มือข้างหนึ่งขึ้นที่สองลง เมื่อหายใจออก - เรารวบรวมมือด้วยแรงบันดาลใจ - เรางอ
- ดึงแขนของคุณขึ้นเมื่อหายใจออกกับร่างกายแม้จะยันไปข้างหน้ายกขาข้างหนึ่งในแนวนอน เรากลับไปที่ IP ด้วยแรงบันดาลใจขาซ้ายเหยียดออกขาด้านขวาจะงอและดึงตัวเองขึ้น เรายืดขึ้นเอียงและยกขาซ้ายตามแนวนอน เรากลับไปที่ FE เราวาดให้เต้านมเข่าขวา ดำเนินการหลายครั้งจากนั้นอยู่ในความลาดชันกับเท้าของคุณยกยกแขนของคุณไปข้างหน้าส้นเท้ากลับ ทำซ้ำการตรึงบนขาที่สอง
- ยืนตรงมือบนสะโพก งอขาขวาที่เข่าเอาไปด้านข้างยกขึ้นบนเท้าของคุณกลับไปที่พื้น ดำเนินการสลับกันทั้งสองเท้า
- ยกขาขึ้นแตะเข่าด้วยนิ้วเท้าของคุณพลิกขาไปข้างหน้าด้วยต้นขาด้านใน ทำสลับกันทั้งสองเท้า
- การโจมตีด้านข้าง - เมื่อหายใจออกพวกเขาเดินเข้าไปในการโจมตีร่างกายถูกเอียงแขนยื่นไปข้างหน้า เมื่อสูดดม - IP เมื่อสูดดม - การโจมตี
- รวมการโจมตีและการออกกำลังกาย เราพุ่งไปกับเท้าขวาเราจะกลับไปที่กลางขาขวาที่ปลายเท้า - เราหันไปทางด้านข้างและเราก็กลับมาที่พื้น แล้วแหย่และหันด้วยเท้าซ้ายของคุณ
- เราเชื่อมต่อการออกกำลังกายครั้งก่อนกับการออกกำลังกาย 6 - เราเหวี่ยงและหันขาขึ้นโดยจมูกถึงระดับของหัวเข่า
- เมื่อสูดดมเรายื่นมือขึ้นข้างบนโน้มตัวไปข้างหน้าเมื่อหายใจออกยืดตัวเองไปที่ขาด้วยมือและร่างกายของเรา หลังโค้งขึ้นเรายกขึ้นมือเราขยายเหนือหัวเราลดพวกเขาใน namaste