ยิมนาสติกเฮอร์มีส

ยิมนาสติกของ Hermes Trismegistus ได้รับการตั้งชื่อตามนักบวชและแพทย์ผู้สร้างมันมานานกว่า 2,000 ปีก่อนในอียิปต์โบราณเพื่อปรับปรุงและรักษาสุขภาพ การออกกำลังกายของ Hermes เป็นเรื่องง่าย แต่มีประสิทธิภาพมาก อันเป็นผลมาจากการใช้งานปกติการไหลเวียนของโลหิตจะดีขึ้นเซลล์จะได้รับความอุดมด้วยออกซิเจนทำให้ระบบประสาทสงบลงการนอนหลับดีขึ้น

ยิมนาสติกของ Hermes ยังเป็นแหล่งพลังงานของร่างกายหลังจากทำแบบฝึกหัดแล้วคุณจะรู้สึกถึงความกระปรี้กระเปร่าและความมีชีวิตชีวา ผู้ติดตามของระบบนี้กล่าวว่าในระหว่างการออกกำลังกาย 9 ครั้งของการชาร์จ Hermes ร่างกายดูดซับพลังงานแบบอีเธอร์และผลที่ได้จะดีกว่าแม้กระทั่งกับระบบ "hutka yoga" ของอินเดีย

ยิมนาสติกเฮอร์มีสเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้หญิงแม้ว่าจะเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ชาย โดยวิธีการที่เชื่อว่าเสื้อผ้าน้อยลงในร่างกายในระหว่างการออกกำลังกายพลังงานที่ดีขึ้นแทรกซึมเข้าไปในร่างกาย

การออกกำลังกายของ Hermes

การออกกำลังกายครั้งแรก 3 ครั้งคือการใช้พลังงานและการจำลองการเคลื่อนไหวของนักกีฬาและ 4 ครั้งสุดท้ายมีเป้าหมายเพื่อ ยืด และกระจายพลังงาน

การออกกำลังกาย 1 "ข้าม"

ตำแหน่งเริ่มต้นยืนและความกว้างของไหล่เท้าแยกออกจากกัน การหายใจปราศจากร่างกายผ่อนคลายแขนจะลดลง หายใจเข้าอย่างรวดเร็วและคมชัดในจมูกของคุณในเวลาเดียวกันกอดหมัดของคุณและกางแขนออกไปด้านข้าง งอกลับไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยการโยนศีรษะของคุณกลับ ทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายหอบหายใจไปประมาณ 4 วินาที จากนั้นหายใจออกอย่างคมกริบผ่านปากและเอียงไปข้างหน้ามือพยายามไปถึงพื้น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้เอวแขนไปด้านข้างและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

การออกกำลังกาย 2 "ขวาน"

ขาที่ความกว้างของไหล่, ลำต้นเป็นงอ, แขนแขวนคอได้อย่างอิสระเกือบสัมผัสพื้น หายใจเข้าและออกอย่างรวดเร็วผ่านมือขวา มือจะอธิบายรูปครึ่งวงกลมและเวียนศีรษะไปทางด้านหลังศีรษะแล้วงอกลับไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ร่างกายต้องตึงเครียด อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 4 วินาทีแล้วหายใจออกอย่างรวดเร็ว กับการหายใจออกอย่างรวดเร็วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น แต่ผ่านทางด้านซ้าย ด้วยมือที่เชื่อมโยงยังอธิบายครึ่งวงกลมในอากาศ การออกกำลังกายนี้ควรทำ 2 ครั้งสำหรับแต่ละด้าน

การออกกำลังกาย 3 "Discobolus"

ตำแหน่งเริ่มต้นยืนและความกว้างของไหล่เท้าแยกออกจากกัน มือผ่อนคลายและลดลง ลมหายใจที่คมและรวดเร็ว บีบหมัดของคุณหันไปทางขวามือแล้วก้มเล็กน้อยมือขวาถูกดึงขึ้นไปข้างหน้าขึ้นและซ้ายกลับและลง กดค้างไว้ประมาณ 4 วินาทีให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายหมดแรงและจากการหายใจออกอย่างคมให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย 2 ครั้งสำหรับแต่ละด้าน

การออกกำลังกาย 4

ยืนดึงมือและบีบมือ สูดดมอย่างราบรื่นผ่านจมูกเป็นเวลา 4 วินาทีพร้อมกันขยายแขนของคุณไปที่ด้านข้างเปิดหน้าอก ย้อนกลับและทำให้ร่างกายของคุณตึงเครียด กดค้างไว้ที่ตำแหน่งนี้จากนั้นค่อยๆและค่อยๆหายใจออกทางปากและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขในการออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย 5

เอนไปข้างหน้ามือเกือบแตะพื้นร่างกายผ่อนคลายและหายใจได้ฟรี เริ่มต้นให้ตรงกับแรงบันดาลใจที่อ่อนโยนเป็นเวลา 4 วินาที มือดึงไปข้างหน้าและต้นปาล์มจะถูกบีบอัดหัวจะถูกโยนกลับและโค้งกลับ กลั้นหายใจแล้วค่อยๆหายใจออกกลับไปยังตำแหน่งเดิม

การออกกำลังกาย 6

ขามีความกว้างไหล่กว้างแขนกางออกและกางออก เมื่อสูดลมหายใจเบา ๆ ให้พลิกตัวไปทางขวาพยายามมองวัตถุจากด้านหลัง หายใจกลั้นร่างกายของคุณ จากนั้นเมื่อหายใจออกให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย 2 ครั้งสำหรับแต่ละด้าน

การออกกำลังกาย 7

นอนคว่ำบนพื้นมือใต้ศีรษะของคุณ เมื่อสูดดมให้ยกขาตรงขึ้น อย่ากางขาของคุณพวกเขาควรจะกดกับแต่ละอื่น ๆ มุมระหว่างร่างกายและขาควรเป็น 90 องศา ระงับลมหายใจและอธิบายด้วยเท้าของคุณ 2 วงกลมตามเข็มนาฬิกา เมื่อหายใจออกให้ลดขาลงและผ่อนคลาย