หลายคนกำลังมองหาอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในโลกโดยหวังว่าจะมีเพียงเธอเท่านั้นที่สามารถช่วยพวกเขาได้ อย่างไรก็ตามอาหารระยะสั้นใด ๆ ที่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วในที่สุดก็จะรีบบังคับให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะมันหยุดการเผาผลาญอาหาร หากคุณได้รับการกู้คืนจากอาหารนั้นแล้วซึ่งขณะนี้คุณจะได้รับความช่วยเหลือจากนั้นเมื่อคุณจะกลับมารับประทานอาหารหลังอาหาร ดังนั้นอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - เป็น โภชนาการที่ดี คง ที่
อาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก - หลักการ
พิจารณาหลักการพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งควรสังเกตเพื่อแก้ไขและบำรุงรักษาน้ำหนัก:
- กินช้าๆมิฉะนั้นคุณจะกินมากเกินความจำเป็น
- ควบคุมขนาดของชิ้นส่วนสำหรับมื้อเดียว - เนื้อหาของจานกลางและไม่มีชากับของหวานในส่วนต่อท้าย
- ปฏิเสธเกี่ยวกับขนมปังขาว, อบ, แป้งทั้ง;
- ลดการใช้ของหวานให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - สามารถใช้ได้เฉพาะเวลา 14.00 น. เท่านั้น
- มื้อสุดท้ายควรสิ้นสุด 3 ชั่วโมงก่อนนอน
- ที่ดีที่สุดคือกินส่วนเล็ก ๆ 3-5 ครั้งต่อวัน;
- อย่าให้น้ำหนักกับอาหารมายองเนสอาหารกระป๋องไส้กรอกและอาหารไขมันอื่น ๆ
โดยการปฏิบัติตามกฎง่ายๆเหล่านี้คุณจะลดน้ำหนักแล้ว และเพื่อปรับปรุงผลที่ได้นั้นควรเปลี่ยนไปเป็นประเภทอาหารที่มีความสามัคคีมากขึ้น
อาหารที่มีประสิทธิภาพ: เมนู
พิจารณาเมนูอาหารซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักโดย 1 กก. ต่อสัปดาห์และในความเป็นจริงโดยการลดเนื้อเยื่อไขมัน:
- อาหารเช้า - จานใดก็ได้จาก
คู่ของไข่และผักหรือธัญพืชชาไม่มีน้ำตาล - อาหารกลางวัน คือสลัดผักสดเสิร์ฟซุปต้มขนมปังดำ
- ขนมขบเคี้ยว - ส่วนของโยเกิร์ตหรือผลไม้ไม่หวาน
- อาหารเย็น - เนื้อสัตว์หรือพิซซ่าหรือปลาที่มีไขมันต่ำปรุงแต่งด้วยผักตุ๋นอบหรือสด (มันฝรั่งไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง)
กินแผนนี้กระจาย อาหาร ภายในกรอบของคุณบางครั้ง (1 ครั้งต่อสัปดาห์) แทนอาหารเช้าปกติคุณสามารถจ่ายหวานกับชา ดังนั้นคุณจึงลดน้ำหนักได้อย่างน่าเชื่อถือและไม่มีความรุนแรงต่อร่างกาย