หลายคนที่ฝันของการกำจัดปอนด์พิเศษกำลังมองหาแผนโภชนาการที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักและไม่ประสบความหิว ปัจจุบันระบบที่นิยมมากที่สุดคือโภชนาการที่เหมาะสม (PP) และการเปลี่ยนแปลงโปรตีน - คาร์โบไฮเดรต (BUD) ซึ่งแต่ละข้อมีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง เพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก PP หรือ BEACH ลองพิจารณาคุณสมบัติของแผนโภชนาการทั้งสอง
พื้นฐานของ PP สำหรับการลดน้ำหนัก
ในความเป็นจริงระบบนี้เป็นแผนอาหารที่บุคคลปฏิเสธหรือลดการใช้ "ความเป็นอันตราย" ต่างๆ (ขนมเค้กเนยและไขมันครีมไส้กรอก อาหารจานด่วน ) และพยายามสังเกตอัตราการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวันและติดตามส่วนประกอบ อาหาร พื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมคือสัดส่วนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตความนึกคิดคนควรทำเมนูวันเพื่อให้อาหารมีจานซึ่ง 10-15% เป็นไขมัน 30-40% สำหรับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 45-60% เกี่ยวกับโปรตีน
ถ้าคุณปฏิบัติตาม PP ปริมาณอาหารในแต่ละวัน (มื้ออาหารทั้งหมดที่จะนำเสนอในเมนูประจำวัน) แบ่งออกเป็น 5-6 ออกเป็นที่เชื่อกันว่าวิธีนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของความหิวเร่งการเผาผลาญอาหารเพื่อป้องกันการกินมากเกินไป
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับ Buch
ถ้าโครงการโภชนาการเป็นที่สังเกตก็ต้องทำเพื่อที่ว่าสำหรับ 2 วันแรกคนกินเฉพาะอาหารที่มีโปรตีนและผักที่ไม่ใช่แป้ง (โปรตีนวัน) จากนั้นวันเดียวอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (คาร์โบไฮเดรตวัน) เช่นข้าวโอ๊ตควรกิน หลังจากนั้นให้สร้างวันโปรตีนอีก 1 วันและรับประทานอาหารในรูปแบบผสมนั่นคือรับประทานอาหารทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ซ้ำอีกทั้งหมดนั่นคือ 2 วัน albuminous, 1 carbohydrate, 1 อัลบูมินัส, 1 mixed.
ระยะเวลาของการปฏิบัติตามแผนอาหารดังกล่าวขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต มีคนรู้สึกดีขณะที่สังเกต BUCH มีคนอ่อนแอและปวดหัว
สิ่งที่ดีกว่า - BS หรือ PP?
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญและผู้ที่พยายามทั้งระบบอาหารถูกแบ่งออก อย่างไรก็ตามนักโภชนาการส่วนใหญ่ตอบคำถามว่าควรเลือก BEACH หรือ PP มีความเห็นอย่างไรว่าโภชนาการที่เหมาะสมช่วยประหยัดเนื้อตัวได้มากขึ้นและการเปลี่ยนแปลงโปรตีนคาร์โบไฮเดรตสามารถใช้ได้เพียง 1-2 สัปดาห์เท่านั้นเพื่อที่จะจัดให้มี "เขย่า" ขนาดเล็ก จะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารและสูญเสียกิโลกรัมไม่กี่ต้น ๆ ได้เร็วขึ้นเล็กน้อย
ควรสังเกตว่าแม้แต่แฟน ๆ ของ BEACH ตระหนักดีว่าระบบไฟฟ้านี้ไม่สามารถทำหน้าที่ได้อย่างต่อเนื่องนั่นคือสามารถใช้งานได้ในบางโอกาสเท่านั้น ในช่วงเวลาอื่น ๆ จะฉลาดกว่าในการใช้โภชนาการที่เหมาะสมซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักส่วนเกิน
รุ่นอื่นของอาหารซึ่งในความเห็นของนักโภชนาการจะมีประสิทธิภาพคือการเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนักโดยการสังเกต 5 วันของ BUCK แล้วทำให้การเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมและทุก 1-2 สัปดาห์เพื่อจัดวันที่ยกตัวอย่างเช่น kefir หรือแตงโม ตามที่ผู้เชี่ยวชาญวิธีการนี้จะช่วยในการกำจัดปอนด์พิเศษได้เร็วขึ้นเพราะในตอนแรกคนจะเร่งการเผาผลาญอาหาร (5 วัน BUCK) แล้วลดปริมาณของแคลอรี่ไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายเป็นปกติ (โภชนาการที่เหมาะสม) และเป็นระยะต่อไปจะเร่งการเผาผลาญและบริสุทธิ์ ชีวิตด้วยความช่วยเหลือจากวันอดอาหาร
สรุปได้ว่าการรวมกันของระบบไฟฟ้าหลายอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดเนื่องจากแต่ละระบบมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ การอดอาหารเพื่อวางแผนรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวอาจทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงหรือลดน้ำหนักได้เป็นเวลานาน