ฤดูใบไม้ผลิเข้ามาใกล้และด้วยความปรารถนาที่จะโยนตัวเลขที่ได้รับในช่วงฤดูหนาวเป็นเวลานาน แน่นอนความฝันหลักของทุกคนที่ลดน้ำหนักคือการกำจัดส่วนเกินโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและในเวลาที่สั้นที่สุด และต้องบอกว่าวิธีการดังกล่าวมีอยู่ วิธีการลดน้ำหนักในอาหารของ "7 กลีบ" จะบอกในบทความนี้
อาหาร "กลีบ" ที่ออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน
หลายคนเคยได้ยินซ้ำว่าในช่วงอาหารไม่สามารถ จำกัด การบริโภคของ คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนที่ซับซ้อน แรกให้ร่างกายที่มีแคลอรี่จำนวนน้อยและยืดความรู้สึกของความอิ่มแปล้เป็นเวลานานในขณะที่หลังจะใช้สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ อาหารเจ็ดกลีบเลี้ยงที่สร้างขึ้นบนหลักการเหล่านี้และยังดูดซึมสิ่งที่ดีที่สุดจากอาหารที่มีโมโน - หนักซึ่งเป็นผลอย่างรวดเร็ว
สาระสำคัญของมันคือการเปลี่ยนแปลงของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนวันและเพื่อให้สะดวกในการวางแผนการรับประทานอาหารของคุณขอแนะนำให้คุณวาดวันบนกลีบดอกไม้ก่อนติดกาวจากกระดาษและฉีกพวกเขาออกในขณะที่คุณลดลง วันนี้:
- ปลาที่กินได้เฉพาะปลาต้มหรืออบและ อาหารทะเล เท่านั้น
- ผักทั้งต้มและสดต้มและนึ่ง;
- เนื้อ เนื้อสามารถรับประทานได้น้อย การตั้งค่าที่กำหนดให้กับไก่หรือเต้านมเต้านมกระต่ายเนื้อลูกวัว วิธีการปรุงอาหารใด ๆ ยกเว้นการทอด;
- เมล็ดธัญพืช อนุญาตให้ใช้ธัญพืชธัญพืชขนมปังธัญพืช
- นมหรือพูดถึงนมหมัก มันจะดีกว่าที่จะดื่ม kefir และ ryazhenka แต่ยังชีสกระท่อมไขมันต่ำและโยเกิร์ตไม่ได้เป็นสิ่งต้องห้าม;
- คล้ายผมไม้ ผลไม้ใดได้รับอนุญาต แต่ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องชอบหวานมาก สามารถอบได้ แอปเปิ้ลดีมากสำหรับเรื่องนี้
- วันสุดท้ายคือการปลดปล่อยซึ่งคุณสามารถใช้เฉพาะชาและน้ำแร่ แม้ว่าผู้ที่ยากจะสามารถเริ่มต้นได้อีกครั้งด้วยอัตราปันส่วนตั้งแต่วันแรก
เมนูอาหารตัวอย่าง
บรรดาผู้ที่สนใจในการที่คุณสามารถลดน้ำหนักใน 7 วันของการรับประทานอาหาร "7 กลีบ" เป็นมูลค่า noting ว่าค่อนข้างมาก - 5-10