ถ้าจะทำแบบสำรวจในหมู่ผู้หญิงทำไมพวกเขาจึงไม่ต้องการลดน้ำหนักส่วนใหญ่คำตอบจะเกี่ยวข้องกับความไม่เต็มใจในการกำหนดภาวะโภชนาการอย่างจริงจัง ในกรณีนี้คุณสามารถเสนออาหารที่ไม่เหมือนใครซึ่งแม้ชื่อ "เครมลิน" ถูกคิดค้นขึ้นในอเมริกาและถูกใช้โดยทหารและนักบินอวกาศ เทคนิคนี้จะขึ้นอยู่กับการใช้จำนวนมากของโปรตีนและการปฏิเสธของคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ร่างกายเริ่มที่จะใช้จ่ายวัสดุของไขมัน
หลักการที่ใช้ในเมนูอาหารพื้นฐานของเครมลิน
ผลิตภัณฑ์โปรตีนหลักที่ได้รับอนุญาตในระหว่างการทำตัวให้ผอมคือปลาเนื้อสัตว์และอาหารทะเล สิ่งที่น่าแปลกใจและน่าสนใจสำหรับหลาย ๆ คนคุณสามารถทานเค้กชบาชิชและชีสที่คุณชื่นชอบได้ คุณไม่สามารถปฏิเสธตัวเองความสุขกินชีสที่คุณชื่นชอบ แต่เฉพาะพันธุ์ยากแม้ไขมันมากที่สุด ในเมนูของอาหารเครมลินเป็นเวลา 10 วันอาจมีแม้แต่ไส้กรอกที่หลายคนชื่นชอบสิ่งที่สำคัญคือควรมีคุณภาพสูง เพื่อสนับสนุนการทำงานของลำไส้คุณต้องกินผลไม้สดและผักที่มีเส้นใยมาก
ประเภทของอาหารที่ต้องห้าม ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตนั่นคือหวานแป้งโจ๊กมันฝรั่ง ฯลฯ คุณไม่สามารถกินน้ำตาลเป็นเวลา 10 วัน สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำปริมาณมาก แต่ไม่ควรเป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ประกอบอาหารและน้ำผลไม้จากร้านค้า
หนึ่งในความแตกต่างหลักของอาหารเครมลินคือว่าจำเป็นต้องนับคะแนนที่ให้เครดิตกับคาร์โบไฮเดรตดังนั้น 1 กรัมเท่ากับ 1 ลูกบาศ์ก เพื่อให้สะดวกในการคำนวณเมนูเป็นเวลา 10 วันของอาหารเครมลินมีตารางพิเศษของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่คุณสามารถหาได้จากที่นี่
กฎการสร้างเมนู:
- ในสองสัปดาห์แรกคุณสามารถกินอาหารได้ที่ $ 20 ต่อวัน ผลไม้ในเวลานี้เป็นสิ่งต้องห้าม คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 1.5 ถึง 10 กก. ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มแรกของคุณ หากต้องการคุณสามารถขยายระยะเวลาของระยะแรกได้
- หากน้ำหนักพอใจแล้วคุณสามารถไปที่ขั้นตอนถัดไปและเพิ่ม 5 ลูกบาศ์ก สำหรับทุกวัน มีบางกรณีที่น้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้นอีกครั้งดังนั้นคุณจึงสามารถกลับไปยังขั้นตอนแรกและไม่กินอาหารมากกว่า 20 ลูกบาศ์ก
- เมื่อคุณลดน้ำหนักสำหรับสองกิโลกรัมคุณสามารถไปที่ขั้นต่อไปซึ่งควรมีอายุ 2-3 เดือน ในกรณีนี้คุณต้องเพิ่ม 10 ลูกบาศ์าต่อวัน สิ่งสำคัญคือต้องคำนวณปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง หลายคนที่อยู่ในขั้นตอนนี้ทุกวันกิน 60 ลูกบาศ์ก
เมนูของอาหารเครมลินเป็นเวลา 10 วันควรรวบรวมเพื่อรับประทานเป็นประจำและในส่วนเล็ก ๆ ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิว โครงการอาหารนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและค่อยๆรับใช้สารอาหารที่เหมาะสม
เมนูตัวอย่างของอาหารเครมลิน
วิธีการลดน้ำหนักนี้ช่วยให้คุณสามารถกำหนดเมนูเองได้ด้วยกฎที่มีอยู่ทั้งหมด ตัวอย่างเช่นพิจารณาหลายตัวเลือก
ตัวอย่าง№1 (30 cu):
- เช้า: ไข่เจียวเตรียมจากสี่ไข่กับชีสขูดและชา
- อาหารกลางวัน: 250 กรัมส่วนของผักชีฝรั่งสลัดแครอทบันไดเลื่อนและกาแฟ
- ขนมขบเคี้ยว: 30 กรัมของถั่วลิสง
- ตอนเย็น: ส่วนของปลาต้มสลัดใบชีสชีส 200 กรัมของไวน์แดงแห้ง
ตัวอย่าง№2 (22 ลบ.ม. ):
- เช้า: 150 กรัมชีสกระท่อมคู่กับไข่ต้มกับเห็ดและชา
- รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดผัก 100 กรัมปรุงรสด้วยเนยหมูสับและกาแฟ
- อาหารว่าง: วอลนัท 30 กรัม
- ตอนเย็น: กะหล่ำปลีต้ม 100 กรัมอบกับเต้านมชีสและชา
ใช้ตัวอย่างเหล่านี้ทุกคนสามารถสร้างเมนูที่เหมาะกับตัวเองได้ ปลายอีกหนึ่งเคล็ดลับ: รวมอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำแล้วผลลัพธ์จะดียิ่งขึ้น