อาหารฝรั่งเศสสำหรับการลดน้ำหนัก - ตัวเลือกยอดนิยมและมีประสิทธิภาพ

อาหารฝรั่งเศสตัวแรกถูกคิดค้นขึ้นโดยแพทย์ Michel Montignac เขาเสนอให้กินเฉพาะอาหารที่มี ดัชนีน้ำตาลในเลือด ต่ำเท่านั้น วันนี้มีการพัฒนาอาหารหลายประเภทจากสตรีชาวฝรั่งเศสตั้งแต่คลาสสิกจนถึงมืออาชีพสำหรับหุ่น

อาหารฝรั่งเศสสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารฝรั่งเศสมีเฉพาะอาหารแคลอรี่ต่ำเท่านั้นที่สามารถบริโภคได้ถึง 1,400 กิโลแคลอรีต่อวัน อะไรคืออาหารฝรั่งเศสที่ดีที่สุด - ยากที่จะกำหนดผู้หญิงแต่ละคนเลือกจากตัวเลือกทั้งหมดที่ดีที่สุดตั้งแต่ข้อ จำกัด - ไม่ได้อยู่ในปริมาณ แต่แคลอรี่เนื้อหา หลักการสำคัญของอาหารฝรั่งเศส:

1. การยึดมั่นอย่างเคร่งครัดกับเมนู
2. อาหารเคี้ยวควรช้ามาก
3. 15 นาทีก่อนรับประทานอาหารดื่มน้ำสักแก้ว
4. ลบเครื่องเทศออกจากอาหาร

ฝรั่งเศสแนะนำ อาหารสะอาด สำหรับสัปดาห์ซึ่งในสิ่งสำคัญมากที่จะใช้น้ำได้ถึงสองลิตร วิธีการที่ง่าย:

1. สามวันแรก - สลัดกะหล่ำปลีกับ beets ต้มแครอทสดหัวหอมและน้ำมันมะกอก ในหนึ่งวันคุณต้องกินจานนี้จานละ 1.5 กิโลกรัม
2. สามวันต่อมาเป็นเพียงกระรอก ในตอนเช้า - แอปเปิ้ลและไข่สำหรับมื้อกลางวัน - ปลาอบไอน้ำ, อาหารกลางวัน - ข้าวต้มกับน้ำมันมะกอก ในตอนเย็น - จานรองจากชีสกระท่อม
3. ในวันสุดท้าย - เพียง kefir, ดื่มครึ่งลิตร

อาหารฝรั่งเศสแบบคลาสสิก

อาหารฝรั่งเศสสำหรับเมนูการลดน้ำหนักสร้างขึ้นเป็นเวลาเจ็ดวัน เนื้อสัตว์ไส้กรอกและปลาที่ใช้เฉพาะในรูปต้มพวกเขาเลือกเฉพาะพันธุ์ไขมันต่ำและทุกส่วนเป็นจำนวนหนึ่งร้อยกรัม สลัดจะเต็มไปด้วยน้ำมันพืชในปริมาณน้อยและเกลือต่ำสุด กาแฟและชาเขียวจัดทำขึ้นโดยไม่มีน้ำตาล

วันที่ 1:

1. อาหารเช้า กาแฟธรรมชาติและขนมปังปิ้งจากขนมปังข้าวไรย์
2. รับประทานอาหารกลางวัน สลัดจากมะเขือเทศหนึ่งใบสองใบและผักกาดหอม
3. มื้อค่ำ เนื้อต้ม (150 กรัม) ใบผักกาดหอม

วันที่ 2:

1. อาหารเช้า กาแฟกับขนมปังข้าวไรย์
2. รับประทานอาหารกลางวัน เนื้อต้มเนื้อต่ำ (150-200 กรัม) กับมะเขือเทศและแตงกวา
3. มื้อค่ำ คู่ของไข่ลวก, สลัดผัก (เพื่อลิ้มรส), ชาเขียว

วันที่ 3:

1. อาหารเช้า กาแฟชิ้นขนมปัง
2. รับประทานอาหารกลางวัน แครอททอดมะเขือเทศและแมนดาริน
3. มื้อค่ำ สลัด: ไส้กรอกต้มคู่กับไข่ต้มและใบสลัด

วันที่ 4:

1. อาหารเช้า กาแฟและขนมปัง
2. รับประทานอาหารกลางวัน เสิร์ฟชีสแข็งต้มไข่แครอทขูดปรุงรสด้วยน้ำมันพืช
3. มื้อค่ำ ผลไม้ที่มี kefir

วันที่ 5:

1. อาหารเช้า แครอทสดขูดสดปรุงรสด้วยน้ำมะนาวไข่ต้มหนึ่งฟอง
2. รับประทานอาหารกลางวัน มะเขือเทศจานปลา
3. มื้อค่ำ ส่วนของเนื้อต้มและแก้วโยเกิร์ต

วันที่ 6:

1. อาหารเช้า กาแฟกับขนมปังปิ้ง
2. รับประทานอาหารกลางวัน ต้มไก่และผักกาดหอม
3. มื้อค่ำ ต้มเนื้อสัตว์และผลไม้ให้เลือก (ยกเว้นกล้วยและองุ่น)

วันที่ 7:

1. อาหารเช้า ชาเขียวกับขนมปังปิ้ง
2. รับประทานอาหารกลางวัน กระต่ายเนื้อหนึ่งสีส้ม
3. มื้อค่ำ ไส้กรอกต้มกับผักสลัด

อาหารฝรั่งเศส Madeleine Jesta

ผู้สนับสนุนหลายคนได้รับอาหาร Madeleine Gest ที่มีชื่อเสียงของฝรั่งเศสซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องเริ่มต้นกระบวนการในวันสุดสัปดาห์จากนั้นจึงสร้างร่างกายใหม่ได้ง่ายขึ้นและการทดลองก็น้อยลง เช่นอาหารฝรั่งเศสในวันหยุดฤดูร้อนจะช่วยในการดึงร่างขึ้นอย่างสมบูรณ์ การจัดตำแหน่งทั่วไปคือ:

1. วันเสาร์ ในตอนเช้าดื่มน้ำได้ถึงครึ่งลิตรเพื่อกระตุ้นร่างกาย หลังจาก 60 นาที - แก้วน้ำเกรพฟรุตสำหรับขนมขบเคี้ยว - ชิ้นส่วนของไก่ รับประทานอาหาร - น้ำซุปผักส่วนแบ่งออกเป็นสามส่วนผักที่จะมีอาหารมื้อเย็น
2. อาทิตย์ ดื่มวันละ 1.5 ลิตรน้ำ 500 กรัมของน้ำเกรพฟรุตสำหรับการเยี่ยมชมสองครั้งคุณสามารถดื่มนมกับอบเชยและน้ำผึ้ง กระเพรากับปลาสำหรับคู่รัก
3. ในวันธรรมดา เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำทะเลสักแก้วครึ่งชั่วโมง - น้ำเกรพฟรุต หลังจากนั้นอีก 20 นาทีคุณสามารถดื่มโกโก้ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล ในตอนบ่าย - ผัก, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอม, ส้ม, ชีสกระท่อม อาหารค่ำ - ไก่หรือปลาที่มีผัก ก่อนเข้านอนโยเกิร์ตจะได้รับอนุญาต

อาหารของหุ่นฝรั่งเศส

อาหารของชาวฝรั่งเศสมีหลายรูปแบบ อาหารค่ำ - จนถึง 18.00 น. ส่วน - สำหรับร้อยกรัม, ปลาต้มและอาหารจานเนื้อ, ผัก - 150 ชีส - 50 กรัม ในที่พักจะได้รับอนุญาตให้ "ฆ่า" ความหิวด้วยน้ำผักหรือน้ำซุป อาหารที่สามารถเป็นอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้

ตัวเลือกที่ 1

1. อาหารเช้า ไข่แคร็กโยเกิร์ตชาหรือกาแฟ
2. รับประทานอาหารกลางวัน ซุปหัวหอม, croutons, ผักผสม
3. มื้อค่ำ เนื้อชีสชีสโยเกิร์ต

หมายเลขข้อ 2

1. อาหารเช้า ส้มขนมปังกับรำชา
2. รับประทานอาหารกลางวัน กุ้งเนื้อโยเกิร์ต
3. มื้อค่ำ กะหล่ำปลีซอสถั่วเหลืองขนมปังรำข้าวชาหรือกาแฟ

ตัวเลือกที่ 3

1. อาหารเช้า แฮมก้อนนมชาหรือกาแฟ
2. รับประทานอาหารกลางวัน เห็ดกับน้ำมันมะกอกกีวี
3. มื้อค่ำ จานปลา kefir

ตัวแปรที่ 4

1. อาหารเช้า มูสลี่, น้ำผลไม้, กล้วย
2. รับประทานอาหารกลางวัน ไข่ไก่ปรุงสุกด้วยหัวหอมทอด
3. มื้อค่ำ ผักสลัดถั่วตุ๋นเขียว

อาหารฝรั่งเศส - ชีสและไวน์

อาหารฝรั่งเศสกับไวน์พบผู้สนับสนุน ถึงแม้จะห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงที่มีการ จำกัด อาหารไวน์แดงถือว่าเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก การผสมผสานที่เหมาะสมของไวน์กับชีสแข็งส่วน - 120 กรัมสั้น ๆ เกี่ยวกับอาหารของอาหารแอลกอฮอล์ฝรั่งเศส:

1. ในตอนเช้า - ชีสชิ้นขนมปังธัญพืชและไวน์
2. ในตอนบ่าย - ชีสสองขนมปังปิ้งไวน์
3. ในตอนเย็น - ส่วนที่คล้ายกับอาหารเย็น

อาหารโปรตีนจากฝรั่งเศส

อาหารโปรตีนจากฝรั่งเศสสำหรับการลดน้ำหนักจำเป็นต้องใช้อย่างสมบูรณ์เพื่อเอาเค็ม, เครื่องปรุงรส, แป้ง, ใช้เวลาถึง 2 ลิตรของของเหลว: ชาหรือน้ำซุปจากสมุนไพร สิ่งที่เมนูประจำวันถูกสร้างขึ้น:

1. เนยแข็งและเนยแข็ง
2. เนื้อตุ๋นหรืออบ
3. ผลไม้และผัก
4. ไข่ - ไม่เกินสามต่อวัน
5. crunches

อาหารปลอดสารพิษของฝรั่งเศส

เกี่ยวกับอาหารปลอดสารพิษไม่ทั้งหมดจะถูกเก็บไว้เพราะรังเกียจอาหารไม่อร่อย อาหารเย็น - ไม่เกิน 18.00 น. ส่วนของเนื้อสุกหรือจานปลา - 150 กรัมอาหารที่มีชื่อเสียงที่สุดของฝรั่งเศสปลอดสารพิษ ได้แก่ :

1. ในตอนเช้า - กาแฟหรือชาเขียวในตอนเช้า
2. สำหรับมื้อกลางวัน - ส่วนของเนื้อกับผักสลัด
3. สำหรับมื้อค่ำ - ไข่ร่วมกับ:

• สลัดใบ;
• มะเขือเทศ;
• แครอท;
• เนื้อ

อาหาร Dandelion แบบฝรั่งเศส

ต้นฉบับส่วนใหญ่เรียกว่า dandelion diet ชาวฝรั่งเศสมั่นใจว่าจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและความใคร่ด้วยซึ่งแพทย์เห็นด้วย เป็นไปได้ที่จะเก็บอาหารดังกล่าวเป็นเวลา 7 ถึง 10 วัน เมนูอาหารฝรั่งเศสมีให้ (ชุดอาหารต่อวัน):

1. สลัด ดอกแดนดิไลจะออกไปล้างทำความสะอาดเติมน้ำมันจากมะกอกและผักสีเขียว
2. สลัดโปรตีน ใบหม่องใบแช่ครึ่งชั่วโมงในน้ำเย็นที่มีเกลือสับใส่ไข่ต้มหัวหอมสีเขียวและแตงกวา รวมทั้งเนยหรือโยเกิร์ต
3. น้ำซุปข้น ใบดอกแดนดิไลเดลจนเป็นสีอ่อนใส่เครื่องปั่นรวมทั้งไข่หัวหอมกระเทียมและผักขม
4. ซุป ใบโหระพาต้มเดือดสองนาทีเพิ่มครึ่งแก้วธัญพืชใด ๆ มันฝรั่งหัวหอมกะหล่ำบรัสเซลส์ยันน้ำมันและต้มอีก 15 นาที
5. ค็อกเทล ใบเลี้ยวเข้าเครื่องปั่นผสมเจลโยเกิร์ตให้เจือจางเกลือหรือน้ำเชื่อมหวาน