หากคุณตัดสินใจที่จะให้ตัวเองเดือนที่จะสูญเสียน้ำหนัก - คุณจะสนับสนุนมากของร่างกายของคุณ อาหารน้อยอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรามากเช่นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและการ เผาผลาญอาหารที่ ช้าและการขาดวิตามินรวมทั้งความอ่อนแอความโกรธและความหิวเป็นสหายที่แท้จริงทั้งหมดของอาหารอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้การสูญเสียน้ำหนักภายใน 30 วันคุณจะประทับใจกับผลกระทบจากสิ่งที่เกิดขึ้นดังนั้นคุณจะไม่กินอาหารเบา ๆ ในอนาคตและน้ำหนักที่สูญหายจะไม่กลับมา
ดังนั้นถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพภายในหนึ่งเดือนคุณต้องสมมติว่าในหนึ่งเดือนคุณจะเห็นงานสำคัญที่สำคัญและมีการเฉลิมฉลอง ดังนั้นกฎข้อที่หนึ่งของการลดน้ำหนักของเราหมายถึงการสูญเสียน้ำหนักสามสิบวันเป็นการเตรียมตัวสำหรับวันหยุดและไม่ใช่เป็นการลงโทษ
กฎการลดน้ำหนัก
ประการแรกสำหรับเดือนคุณต้องให้ขึ้นทุกชนิดของขนมเพราะคาร์โบไฮเดรตน้ำหนักเบาเพื่อให้เลือดเย็นกลายเป็นไขมันในร่างกายของเรา ขนมหวานทดแทนผลไม้ (แต่จงระวังกล้วยและองุ่นขาว) คุณสามารถกินผลไม้เช่นมะนาวได้อย่างปลอดภัย - พวกเขาเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
ประการที่สองเพื่อที่จะลดน้ำหนักได้มากที่สุดในหนึ่งเดือนคุณจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับระบบการปกครองของวันและโภชนาการ กินอาหารเช้าด้วยตัวเองแบ่งปันอาหารค่ำกับเพื่อนและรับประทานอาหารเย็นกับศัตรูโดยมีข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือคุณสามารถทำขนมระหว่างรับประทานอาหารว่างได้
ไปเล่นกีฬา นี้จะไม่เพียง แต่ช่วยในการเร่งการสูญเสียน้ำหนัก แต่ยังจะช่วยให้ในขณะที่ลืมเกี่ยวกับอาหาร บางทีคุณอาจเป็นเพียงในเวลาโดยวิธีการที่จะเป็นโปรแกรมรายเดือน Gillian Michaels - "ลดน้ำหนักใน 30 วัน." และนอกจากนี้ยังมีกิจกรรมกีฬาคลาสสิกอื่น ๆ อีกเช่นการวิ่งว่ายน้ำการเต้นรำและกีฬาฤดูหนาวที่หลากหลาย
เราปฏิเสธจากผักที่เป็นแป้ง - มันฝรั่ง, beets, แครอท แต่เรามุ่งเน้นไปที่ส่วนที่เหลือของผัก - ผักและสมุนไพรควรเป็นจานด้านข้างที่คุ้นเคยมากที่สุดของคุณสำหรับอาหารเนื้อสัตว์และปลา ขนมปังธัญพืชทั้งที่มีประโยชน์และคิด แต่ของเขา
ไฟเบอร์ เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ รายชื่อวิธีที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในแต่ละเดือนไม่สามารถทำได้โดยไม่มีเส้นใยเพราะเป็นเส้นใยที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มแปล้เห็นความหิวช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ทำให้เป็นปกติของจุลินทรีย์ในลำไส้ ในคำพูดทุกอย่างที่ไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดการก่อตัวของร่างกายที่สวยงาม แต่ยังรวมถึงผิวที่มีสุขภาพดีและเส้นผมที่แข็งแรง ดังนั้นเราต้องรวมไว้ในอาหารของเราเช่นธัญพืชรำถั่วเมล็ดพืชผัก
สามสิบวันในการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากยิ่งกว่านั้นก็สามารถทำได้ในเชิงคุณภาพและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ