ถั่วมีชื่อเสียงในด้านปริมาณโปรตีนจากพืช แต่มีไขมันจำนวนมากทำให้ผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรี่สูงซึ่งจะบังคับให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อแยกถั่วออกจากอาหาร ในปี 1980 ตำนานถูกหักหลัง นักโภชนาการชาวอิตาเลียนแนะนำอาหารที่มีความหมายในการละทิ้งโปรตีนจากสัตว์โดยสิ้นเชิงแทนที่โปรตีนพืช (โปรตีนจากพืชจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าร่างกายมากกว่าโปรตีนจากสัตว์) และเนื่องจากถั่ว - ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ไม่สูงมาก แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงนั่นก็หมายความว่าความรู้สึกหิวหลังจากกินถั่วแล้วจะไม่ปรากฏในเร็ว ๆ นี้
ในอาหารของอาหารถั่วที่นอกเหนือไปจากถั่วนอกจากนี้ยังมีผลไม้ดังนั้นจึงจะถูกต้องมากขึ้นเพื่อเรียกอาหารนี้ - ผลไม้และถั่ว อาหารอ่อนนุชดังกล่าวได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 10 วันซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้เกิน 5 กิโลกรัม
เมนูของผลไม้และอาหารถั่วสำหรับหนึ่งวันมีลักษณะเช่นนี้:
- เช้าควรเริ่มต้นด้วยแก้วน้ำผลไม้คั้นสดโดยไม่มีน้ำตาล
- สำหรับอาหารเช้าคุณกินผลไม้ (ยกเว้นกล้วย) ในปริมาณที่ไม่ จำกัด และ 100 กรัมของวอลนัท (วอลนัทเฮเซลนัทหรืออัลมอนด์)
- สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองคุณสามารถทานถั่วได้
- สำหรับมื้อกลางวันคุณกินผลไม้เช่นเดียวกับอาหารเช้า (ตราบเท่าที่คุณต้องการ) และ 200 กรัมของเฮเซลนัท
- อาหารว่างรวมถึงแอปเปิ้ลแอปเปิ้ลหรือน้ำผลไม้ปั่นหมูสด
- อาหารเย็นประกอบด้วยผลไม้สดและอัลมอนด์ 100 กรัม (ถั่วสำหรับมื้อเช้ากลางวันและมื้อเย็นสามารถเปลี่ยนได้)
ฉันต้องการเตือนคุณว่าอาหารอ่อนนุชควรปฏิบัติกับอาหารที่ค่อนข้างเหนียวแม้ว่าอาหารที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ผู้คนจำนวนมากยังต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคภูมิแพ้ต่อถั่วดังนั้นการตัดสินใจเลือกรับประทานอาหารที่เป็นอ่อนนุชโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีอาการแพ้ใด ๆ กับผลิตภัณฑ์นี้