Bodyflex ชั้นเรียนเป็นที่นิยมอย่างไม่น่าเชื่อแบบฝึกหัดการหายใจแบบนี้จะช่วยให้เหมาะกับคนหลาย ๆ คนที่ไม่ได้รับอนุญาตให้ออกกำลังกายด้วยเหตุผลหลายประการ มีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้คือการมีการออกกำลังกายแบบนี้: สำหรับชั้นเรียนที่คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์หรืออุปกรณ์ที่มีราคาแพงและคุณสามารถฝึก bodyflex ที่บ้านได้
วิธีการ bodyflexing
การออกกำลังกายการหายใจหรือตามที่เรียกว่ายิมนาสติกจะขึ้นอยู่กับการยอมรับของท่าทางต่างๆและประสิทธิภาพของการออกกำลังกายการหายใจ สิ่งสำคัญที่คุณต้องหลักคือการหายใจที่ถูกต้องซึ่งจะให้ผลในการรักษาและส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการเสริมสร้างความเข้มแข็งของเซลล์แต่ละเซลล์ด้วยออกซิเจน จำข้อมูลเบื้องต้น: ลมหายใจอยู่ตลอดเวลาผ่านทางจมูกการหายใจออกจะผ่านปากเสมอ การออกกำลังกายการหายใจมีดังนี้:
- ใช้ตำแหน่งนี้ผ่อนคลายโดยไม่ต้องเครียดมากเกินไปใส่ริมฝีปากของคุณลงในหลอดและจากนั้นช้าค่อยๆหายใจออกเป็นอากาศมากที่สุดเท่าที่ทำได้ สิ่งสำคัญคือไม่ได้ที่จะทำให้กระตุกและไม่ได้ทำมันด้วยความดัน
- จากนั้นด้วยความพยายามที่จับต้องได้ให้กดริมฝีปากด้วยกัน ในตำแหน่งนี้ให้หายใจลึก ๆ ผ่านจมูกได้อย่างรวดเร็วและมีเสียงดัง รู้สึกว่าปอดของคุณสูบได้ถึงขีด จำกัด ด้วยอากาศ
- หลังจากสูดดมยกคางของคุณขึ้นเล็กน้อยและพับปากของคุณให้เป็นรอยแคบ - บางอย่างเช่นรอยยิ้มโดยไม่ต้องยกมุมปากของคุณ ช่วยตัวเองด้วยไดอะแฟรมหายใจออกอย่างรวดเร็วอากาศปัดเศษปากของคุณ ในเวลาเดียวกันคุณควรได้รับเสียงหอนเล็กน้อย "ขาหนีบ" หรือสิ่งที่ต้องการที่
- ในขณะนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หายใจอีกครั้ง แต่เพื่อระงับลมหายใจของคุณสำหรับ 8-10 บัญชี ขณะที่คุณไม่ได้หายใจคุณจำเป็นต้องวาดในกระเพาะอาหารของคุณและเอียงศีรษะของคุณไปที่หน้าอกของคุณ
- หลังจากนั้นผ่อนคลายให้ความสนใจกับการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อของสื่อมวลชน ในสภาพที่ผ่อนคลายหายใจเข้า
หากคุณได้ควบคุมลมหายใจเช่นนั้นการออกกำลังกายทั้งหมดจะง่ายสำหรับคุณ มันยากที่จะออกจากจังหวะนี้เองในตอนแรก เพื่อไม่ให้มีการฟุ้งซ่านโดยการบันทึกคุณจำเป็นต้องซ้อมหลายครั้งลมหายใจหรือหลักสูตรวิดีโอ
Bodyflex ที่บ้าน: ข้อบ่งชี้และข้อห้าม
เทคนิคของการออกกำลังกายการหายใจดังกล่าวมีเพียงไม่กี่ข้อห้าม:
- ตาตาของดวงตา;
- ทุกชนิดของโรคของหัวใจ;
- ความดันโลหิตสูง
ในเวลาเดียวกันเหมาะสำหรับ bodyflex สำหรับหญิงตั้งครรภ์และหลังผ่าตัดคลอด คุณแม่หลายคนใช้มันเพื่อให้ได้รูปตามลำดับ ระบบเป็นสากลเพื่อให้คุณสามารถฝึก bodyflex ได้อย่างปลอดภัยแม้หลังจาก 40 ปี
ฉันสามารถทำ bodyflex ในตอนเย็นได้หรือไม่?
คุณสามารถทำ Bodyflex ได้ทุกที่ทุกเวลาไม่สำคัญอย่างยิ่งหลังจากรับประทานอาหารก่อนนอน Bodyflex มีความชุ่มชื่นและมีความเป็นไปได้ที่คุณจะไม่สามารถหลับ การฝึก bodyflex ที่บ้านคือหลังรับประทานอาหารกลางวัน 3 ชั่วโมง - ขณะนี้มีกิจกรรมลดลงและยิมนาสติกจะช่วยยืดเวลาออกไป
ในการฝึกฝนได้อย่างมีประสิทธิภาพเลือกเพลงที่เหมาะสมสำหรับ bodyfax - ควรเป็นเพลงที่สวยงามผ่อนคลายคุณสามารถมีเสียงของธรรมชาติ สิ่งสำคัญคือคุณควรจะชอบมัน!
Oxisase หรือ bodyflex - ซึ่งดีกว่า?
กำหนดชนิดของกายกรรมทางเดินหายใจที่จะเลือกชนิดรูปของคุณจะช่วยให้คุณ หากคุณเป็น "แอปเปิ้ล" และคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเอวซึ่งไขมันส่วนใหญ่ถูกเก็บไว้อย่างแข็งขันตัวเลือกของคุณคือ oxysize หากคุณเป็น "ลูกแพร์" และไขมันกระจายอยู่บนก้นและต้นขา - รุ่นของคุณเป็น bodyflex
นอกจากนี้ควรสังเกตว่าเทคนิคของ oxysize มีความซับซ้อนมากขึ้นและดังนั้นในขณะนี้ไม่เป็นที่นิยมอย่าง bodyflex