อาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักตามหลักการของโปรตีนวัน อย่างไรก็ตามในทางกลับกันอาหารนี้ไม่เข้มงวดมากนักเนื่องจากการรวมอาหารโปรตีนเข้ากับผักและไม่ใช่ผลไม้ที่หอมหวาน ลองพิจารณารายละเอียดเกี่ยวกับความแตกต่างของโภชนาการในอาหารโปรตีนวิตามิน
หลักการ
หลักการแรกของการ ทานอาหารคืออาหารที่ แยกจากกัน ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในระหว่างอาหารวิตามินโปรตีนจะทำออกเป็นสองประเภทคือวิตามินและโปรตีน
ผลิตภัณฑ์วิตามิน - ผักและผลไม้ทั้งหมดยกเว้นผักที่มีแป้งและผลไม้หวาน (กล้วยองุ่นลูกพลับแตงโม)
ผลิตภัณฑ์โปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีกรดแลคติคไขมันต่ำเนื้อไก่ไม่มีผิวหนังเนื้อไม่ติดมันไขมันต่ำชีส
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่คุณจะกินในระหว่างวัน แต่แยกกัน - แรกรับของอาหารโปรตีนแล้วการบริโภคของวิตามินที่มีช่วงเวลาของ 2.5 ชั่วโมง
หลักการที่สองของ อาหารโปรตีนของวิตามินเพื่อลดน้ำหนักคือ อาหารที่ เป็น เศษอาหาร ถ้าคุณกิน 6 ครั้งต่อวันแม้จะมีแคลอรี่ต่ำสุดคุณก็จะไม่รู้สึกหิวกระหาย นี้เป็นบวกที่เห็นได้ชัดของอาหาร
เมนู
ลองทำอาหารที่เป็นแบบอย่างของอาหารวิตามินและโปรตีน
- อาหารเช้า: อาหารโปรตีน - ไข่ต้ม 2 ครั้งหรือชีสกระท่อม 200 กรัมหรือ kefir 200 มล.
- อาหารเช้าที่สอง: ผลิตภัณฑ์วิตามิน - ส้มโอ, แอปเปิ้ล 2 หรือสลัดผลไม้;
- อาหารกลางวัน: 200 กรัมของเนื้อไขมันต่ำ (ต้ม) หรือ 200 กรัมของไก่;
- อาหารว่างยามบ่าย: ผลไม้ 2 ชนิด
- อาหารเย็น: 200 กรัมของปลาต้มหรือเนื้อต้ม;
- มื้อสุดท้าย: อะไรจากส้ม
กับเมนูโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสังเกตจำนวนมากของของเหลวเมาสุรา, วันที่คุณควรดื่มอย่างน้อย 2 ลิตร คุณสามารถดื่มชาสมุนไพร decoctions ชาเขียวน้ำแร่หรือปกติไม่อัดลม สิ่งสำคัญคือว่าของเหลวส่วนใหญ่มีความอบอุ่น คุณไม่สามารถดื่มน้ำผลไม้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เบียร์แหนบและน้ำมะนาวหวาน - ทั้งหมดนี้เป็นแคลอรี่พิเศษ
อาหารสามารถเค็มเล็กน้อย แต่คุณไม่สามารถใช้ซอสมายองเนสและเปรี้ยวครีม
ระยะเวลาของอาหารข้างต้นคือ 10 วัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถโดยไม่ต้องเครียดที่จะสูญเสียประมาณ 5 กก. และถ้าคุณต้องการ
ประโยชน์
ประโยชน์หลักของอาหารโปรตีนของวิตามินคือการเสพติดโภชนาการเศษอาหารภาวะปกติของการเผาผลาญอาหารรวมทั้งสูตรการลดน้ำหนักที่อ่อนโยน
ข้อควรระวัง
แม้จะมีความเรียบง่ายภายนอกเช่นในอาหารที่หนึ่งไม่สามารถนั่งกับคนที่มีโรคไตและโรคตับเช่นเดียวกับโรคเรื้อรังอื่น ๆ