ท่ามกลางอาหารที่ผิดปกติและเพลิดเพลินกับความนิยมบางอย่างนอกเหนือจากนี้เป็นอาหารเหลวซึ่งสาระสำคัญคือการทำความเข้าใจให้เข้าใจว่ามันมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพอย่างไร สังเกตได้ว่าเมื่อใช้ปัจจัยที่กำหนดไม่ได้กินอาหารเป็นจำนวนมากแม้ว่าจะเป็นเรื่องสำคัญและเป็นตัวบ่งชี้คุณภาพของผลิตภัณฑ์
อาหารเหลวสำหรับการลดน้ำหนัก
เกี่ยวกับอาหารเหลวไม่เป็นที่รู้จักมากนัก แต่เป็นเวลาประมาณสามสิบปีและลักษณะที่ปรากฏนี้เป็นเพราะนักโภชนาการในสวีเดน พวกเขายืนยันว่าอาหารในของเหลวมีประสิทธิภาพมากเพราะมันทำให้บริสุทธิ์ร่างกายและ normalizes กิจกรรมของระบบที่รับผิดชอบในการเผาผลาญอาหารและมีผลต่อการสูญเสียน้ำหนักโดยตรง
สาระสำคัญของมันคือหลักสูตรประกอบด้วย 19 วันแบ่งออกเป็นระยะเวลาที่ครั้งแรกเป็นเวลาเจ็ดวันเป็นที่เข้มงวดทำความสะอาดเมื่อร่างกายเป็นอิสระจากสารพิษสารพิษและอุจจาระและที่สองสิบสองวันมีวัตถุประสงค์เพื่อฟื้นฟูร่างกาย และทัศนคติของเขาต่อการทำงานในโหมดใหม่ ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าอาหารเหลวช่วยในการทำความสะอาดร่างกายลดปริมาณของกระเพาะอาหารซึ่งนำไปสู่การบริโภคอาหารน้อยลงและลดความจำเป็นในปริมาณมาก
อาหารเหลวในโยเกิร์ต
Kefir ได้รับการพิจารณาผลิตภัณฑ์อาหารเป็นเวลานานแล้ว มักใช้ในอาหารใด ๆ สำหรับตัวเลือกนี้ที่นี่การใช้โยเกิร์ตไม่เพียง แต่เหมาะสม แต่แสดงให้เห็นอย่างแข็งขัน ในกรณีนี้สามารถนำมาใช้เป็นรุ่นที่เข้มงวดมากขึ้นของมันเมื่อในระหว่างวันจะได้รับอนุญาตให้บริโภคเฉพาะเครื่องดื่มกรดนม (ไม่เกินสองลิตร) ไม่รวมผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ถ้าคุณอยู่ใน kefir เป็นเวลาสามวันเช่นการดื่มสุราอาหารสามารถทำลายน้ำหนักเกินห้ากิโลกรัม
อาหารโปรตีนเหลว
หนึ่งในส่วนประกอบของเทคนิคคือโปรตีนซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโปรตีนและสามารถรองรับร่างกายในสภาพการทำงานและเพื่อชดเชยค่าใช้จ่ายด้านพลังงานสำหรับการทำให้บริสุทธิ์ ในหมู่พวกเขาที่ใช้บ่อยที่สุดคือนมไขมันต่ำ, น้ำผลไม้ต่างๆ, kefir, broths อาหารเหลวสำหรับการลดน้ำหนักเมนูซึ่งประกอบด้วยของเหลวขององค์ประกอบต่างๆถือเป็นที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในช่วงเวลาสั้น ๆ
อาหารเหลว - cons
ประสิทธิภาพของวิธีการนี้ได้รับการยืนยันโดยผู้เข้าร่วมจำนวนมากของมันจะต้องจำได้ว่ามันเช่นเดียวกับการดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ ไม่เหมาะสำหรับทุกคนเพราะมันต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดผิดปกติของความต้องการที่อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนสุขภาพร้ายแรง มันไม่ได้ประโยชน์มากเป็น minuses โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาหารเหลวที่เข้มงวดถือว่า:
- เข้าร่วมโดยไม่ต้องปรึกษานักโภชนาการหรือแพทย์ไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพ
- ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่อย่าง จำกัด
- รายการที่ จำกัด ของของเหลวที่ได้รับอนุญาต
- อัตราการจัดหาแคลอรี่ทุกวันต่ำกว่า (600-800 kcal) ที่อนุญาตได้มาก
- อาจทำให้เกิดไตและ GI;
- นำไปสู่ความอ่อนแอและลดประสิทธิภาพ
- ต้องได้รับการฝึกเป็นพิเศษสำหรับการเข้าสู่อาหารที่เหมาะสมและออกจากมัน
- อาจมี "กระเพาะอาหารขี้เกียจ" ผล
อาหารเหลว - สูตร
นักโภชนาการเตือนว่าแนวคิดนี้ไม่ควรเข้าใจตามตัวอักษรซึ่งเป็นเหตุผลที่พร้อมกับอาหารเหลวพวกเขาแนะนำให้เก็บอาหาร "แข็ง" ไว้ในเมนูเพียงเล็กน้อย มิฉะนั้นอาจเกิด "กระเพาะอาหารขี้เกียจ" ผลกระทบเมื่อไม่ยอมทำผลิตภัณฑ์ใด ๆ เพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารทำงานผิดปกตินักโภชนาการแนะนำผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
- ผอมเนื้อวัวที่ปรุงสุกดี
- เนื้อไก่;
- โซบะ, ข้าวโอ๊ต, semolina, โจ๊กข้าวสาลีปรุงสุกในน้ำ หรือมีประโยชน์น้อยกว่าเมื่อนมหางนม
สำหรับเทคนิคนี้เป็นไปได้ที่จะทำซุปในน้ำซุปหรือน้ำใด ๆ ใช้น้ำหรือน้ำซุป 2 ลิตร:
- ถั่ว - ครึ่งถ้วย;
- ข้าว - 100 กรัม;
- แครอท;
- คื่นฉ่าย - 2 ลำต้น;
- กะหล่ำปลี - ¼ของหัวขนาดเล็ก;
- บวบเฉลี่ยหนุ่ม - 1 ชิ้น;
- หลอดไฟ (หลอด) - 1 ชิ้น;
- กระเทียม - 2 กานพลู;
- ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง - เพื่อลิ้มรส
เตรียม:
- ถั่วแช่ในน้ำเย็นค้างคืน
- จากนั้นเปลี่ยนมันลงในน้ำซุปที่เสร็จแล้วและปรุงอาหารจนกว่าครึ่งพร้อม
- เพิ่มข้าวและผักและก่อนที่จะจบการปรุงอาหารสับกระเทียมและสีเขียว
- ทิ้งไว้บนเตาประมาณสองสามนาทีและจานจะพร้อม
ส่วนผสม:
- 200 กรัม ชีสกระท่อมไขมันต่ำ ;
- 200 กรัมนมไขมันต่ำ (สามารถเป็นถั่วเหลืองหรืออัลมอนด์);
- 100 กรัมของเกล็ดข้าวโอ๊ต;
- ผลไม้และเครื่องเทศ (อบเชย, กานพลู) ที่จะและรสนิยม
เตรียม:
- ผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น
- โรยด้วยอบเชยก่อนเสริฟ