อาหารเป็นเวลา 14 วัน

สองสัปดาห์เป็นเวลาที่สมจริงมากกว่าการลดน้ำหนัก หากคุณตัดสินใจที่จะทำตามขั้นตอนนี้แม้จะมีการทดลองที่จะอดตายสองวันและได้รับผล "เหมือนกัน" เราขอแสดงความยินดีกับคุณ อย่างน้อยไม่มีเช่นอาหารสองสัปดาห์ที่อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพมากกว่าการอดอาหารในการสลับกับความตะกละตะกลามเป็น อย่างไรก็ตามอาหารเป็นเวลา 14 วันยังมีความแตกต่างของตัวเองซึ่งจะต้องสังเกตเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคุณ

กฎของอาหารสองสัปดาห์

ประการแรกอาหารใด ๆ เป็นเวลา 14 วันควรจะรวมกับการออกกำลังกายแอโรบิคออกกำลังกายในโรงยิมโดยทั่วไปชีวิตที่ใช้งาน ดังนั้นเมนูของคุณควรให้พลังงานเพียงพอสำหรับกิจกรรมกีฬา การลดน้ำหนักโดยปราศจากกีฬาอาจส่งผลเสียต่อตาชั่ง แต่ความงามจะไม่เพิ่มให้กับคุณ

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 14 วันแนะนำมื้ออาหารแบบปกติ 5 -6 มื้อวันละ 2 ลิตรต่อวันและงดอาหาร 3 ชั่วโมงก่อนนอน เนื่องจากอาหารใดก็ตามที่คุณเลือกข้อยกเว้นบางอย่างจะยังคงมีอยู่เราขอแนะนำให้คุณรวมการ ลดน้ำหนัก ด้วยการใช้คอมเพล็กซ์วิตามิน

อาหารโปรตีน

การสูญเสียน้ำหนักโปรตีนจะดูเหมือนเป็นอาหารยากสำหรับคนที่ใช้อาหารคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น 14 วันเช่นธัญพืชพาสต้าธัญพืชมันฝรั่ง ฯลฯ

อาหารนี้ถูกเลือกและแนะนำให้นักกีฬาที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสูญเสียน้ำหนักด้วยการกินโปรตีนเต็มรูปแบบ

เมนู:

วันที่ 1:

• อาหารเช้า - กาแฟ;
• อาหารกลางวัน - ไข่ต้มและสลัดกะหล่ำปลี;
• อาหารกลางวัน - เต้านมไก่ต้ม (100 กรัม) และต้มข้าว (100 กรัม);
• ขนมขบเคี้ยวช่วงเช้า - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (200 กรัม);
• อาหารค่ำ - เนื้อวัวไขมันต่ำต้มหรือนึ่งเนื้อ (200 กรัม);
• ก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมง - ชาหรือแก้วน้ำมะเขือเทศ

วันที่ 2:

• อาหารเช้า - ชา;
• อาหารกลางวัน - สองผลไม้ที่แตกต่างกัน;
• อาหารเย็น - ปลานึ่ง (150 กรัม) และต้มข้าว (100 กรัม);
• ขนมขบเคี้ยวตอนกลาง - สลัดผักจากกะหล่ำปลีแครอทพริกหยวกและหัวหอมสีเขียว
• อาหารค่ำ - เต้านมไก่ต้ม (200 กรัม);
• ก่อนเข้านอน - แก้ว kefir

คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารในวันอื่นได้โดยการเปรียบเทียบ สิ่งสำคัญคือการมุ่งเน้นผลิตภัณฑ์โปรตีน

อาหารบราซิล

รูปแบบของอาหารที่มีประสิทธิภาพนี้ เป็นเวลา 14 วันเป็นอาหารของชาวบราซิล เนื่องจากชาวบราซิลได้สร้างตัวเลขที่แกะสลักไว้ใน Samba ที่ต่อเนื่องกระรอกจึงได้รับการต้อนรับเป็นอย่างมาก

ในกรณีนี้ให้ถือว่ามื้ออาหารสามมื้อต่อวัน:

• อาหารเช้า - กาแฟแอปเปิ้ลไข่ต้ม
• อาหารกลางวัน - 150 กรัมของปลาต้ม กาแฟ แอปเปิ้ล;
• อาหารเย็น - 2 ไข่กับผักโขม

เกือบทุกวันอาหารขึ้นอยู่กับไข่และคุณจะสามารถเสียงตัวเองขึ้นกับเช่นเกินของโปรตีนด้วยความช่วยเหลือของกาแฟ