ผล - 10 กก. ต่อเดือนไม่สามารถ แต่ชื่นชมยินดีดังนั้นผู้หญิงมักจะชอบการสูญเสียน้ำหนักประเภทนี้ เป็นเรื่องที่ดีที่คุณสามารถเลือกได้หลายทางเลือกที่จะช่วยให้คุณเสีย 10 กิโลกรัมต่อเดือน นอกเหนือจาก โภชนาการที่เหมาะสม อย่าลืมเกี่ยวกับกีฬาจ่ายอย่างน้อย 30 นาทีสำหรับการฝึกอบรมและผลจะดี
อาหารญี่ปุ่น
ตัวเลือกนี้ได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการชาวญี่ปุ่น เงื่อนไขหลักของวิธีการลดน้ำหนักนี้ง่ายมาก:
- กำจัดเกลือได้อย่างสมบูรณ์
- ไม่น้ำตาล;
- อย่ากินแป้งและขนมปัง
- คุณสามารถมีบางเครื่องกะเทาะในประเทศ;
- อย่าลืมลบแอลกอฮอล์ออกจากชีวิตของคุณ
อาหาร Kim Protasov
อาหารนี้ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมต่อเดือนได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการชาวอิสราเอล ผลิตภัณฑ์หลักของตัวเลือกนี้คือผักสดและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว อาหารในสัปดาห์แรกของการลดน้ำหนักควรประกอบด้วยผักโยเกิร์ตไขมันต่ำชีสแอปเปิ้ลเขียวและไข่ แต่ปรุงสุกเท่านั้น สำหรับเครื่องดื่มก็สามารถชงชากาแฟและน้ำสะอาดได้อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ในสัปดาห์ถัดไปซึ่งจะช่วยให้บรรลุผลในลบ 10 กิโลกรัมต่อเดือนเราเพิ่มเมนูปลานึ่งหรือนึ่งเนื้อหรือสัตว์ปีก แต่ลดปริมาณของโยเกิร์ตและชีสบริโภค อาหารนี้มีข้อห้ามบางอย่าง: ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้อาหาร Kefir
อีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมต่อเดือน อาหาร Kefir เป็นที่นิยมมากในหมู่สตรีและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คนรักของผลิตภัณฑ์นมหมัก ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต: แน่นอน kefir ผลไม้หวานผักต้มมันฝรั่งเนื้อปลาและไก่ ขอแนะนำให้หยุดใช้น้ำตาลและเกลือ ตัวเลือกในการลดน้ำหนักนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการประท้วงความหิวโหยและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ
ผักอาหาร
อาหารยอดเยี่ยม 10 กิโลกรัมต่อเดือนสำหรับช่วงฤดูร้อน จำเป็นทุกวัน
- อาหารเช้า - สลัดขนมปังโยเกิร์ตและแอปเปิ้ล
- อาหารกลางวัน - ซุปผักต้มมันฝรั่งสลัดแตงกวาและมะเขือเทศและขนมปัง
- ขนมขบเคี้ยว - 1 พริกแดงและแตงกวา
- อาหารค่ำ - แครอทสลัดกับกระเทียมชีสและครีมเปรี้ยวและชาเขียว
เลือกตัวเลือกที่สะดวกและเป็นที่ยอมรับได้มากที่สุดและเริ่มสูญเสียน้ำหนัก