เป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเหล่านั้นที่ผู้เขียนเป็นนักโภชนาการที่รู้จักกันดี นี้จะอธิบายความนิยมของเมนูอาหาร "6 กลีบ" เพราะมันได้รับการพัฒนาโดยแอนนา Johansson - แพทย์จากสวีเดน เธอมั่นใจ: ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธตัวเองทุกอย่างเพื่อลดน้ำหนัก!
พื้นฐานของเมนูอาหาร 6 กลีบ
ผู้เขียนของอาหารกล่าวว่าถ้าคุณทำทุกอย่างถูกต้องทุกวันน้ำหนักของคุณจะลดลง 500-800 กรัมและนี้แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าคุณไม่ต้องต่อสู้กับความรู้สึกของความหิว เงื่อนไขที่สำคัญมาก - ทุกรายละเอียดมีความสำคัญในระบบที่เสนอและไม่มีอะไรสามารถเปลี่ยนแปลงได้ - ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์หรือลำดับของพวกเขาหรือปริมาณมากยิ่งขึ้น
อาหารทั้งหมดประกอบด้วยอาหารที่กินเจหลายแบบติดต่อกัน - นั่นคือทุกวันได้รับอนุญาตให้กินผลิตภัณฑ์เฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น เชื่อกันว่าการกินอาหารมากกว่าหนึ่งวันเป็นเรื่องอันตรายและในแง่นี้เมนูโดยประมาณของอาหาร "6 กลีบ" จะต้องปฏิบัติตามหลักการนี้อย่างเคร่งครัด
ด้วยความจริงที่ว่าองค์ประกอบของเกมจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารการถ่ายโอนจะทำได้ง่ายขึ้นแม้ในด้านจิตใจ เริ่มต้นด้วยการวาดเดซี่ด้วยกลีบหกอันสำหรับตัวคุณเองโดยแต่ละอันจะยืนสำหรับวันหนึ่งด้วยอาหารของคุณ แขวนความคิดสร้างสรรค์ของคุณไว้ในตู้เย็นคุณจะไม่หลงทางเพราะภาพจะเตือนคุณถึงความตั้งใจของคุณในการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง!
ในตอนเช้าของแต่ละวันจะมีการชั่งน้ำหนักและเขียนจำนวนกรัมที่คุณสูญเสียในแต่ละวัน ในตอนเย็นฉีกกลีบที่ผ่านมา - และคุณจะเห็นว่าคุณกำลังเข้าใกล้เป้าหมายของคุณอย่างรวดเร็ว!
ที่หลักของอาหารนี้เป็นโปรตีนสลับคาร์โบไฮเดรตแบบคลาสสิก - ดังนั้นระบบจึงเหมาะกับกรอบของอาหารแยกที่เป็นที่นิยมซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพหลายครั้ง
โดยปกติร่างกายจะสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าคุณมีอาหารที่ลดลงและทำให้ กระบวนการเผาผลาญ อาหารช้าลง หลักการของการสลับทำให้เขาสับสนและทำงานได้ตามปกติโดยไม่ลดการเผาผลาญอาหารและก้าวของการลดน้ำหนัก
เช่นเดียวกับอาหารที่สั้น ๆ ก็ไม่ได้รับประกันการรักษาผลถ้าคุณกลับไปที่อาหารปกติ ใช้อาหารประเภทนี้เพื่อเปลี่ยนอาหารที่เหมาะสม - ให้แป้งและหวานและคุณไม่เพียง แต่สนับสนุน แต่ยังช่วยปรับปรุงผล
อาหาร 6 กลีบ - เมนูรายละเอียด
พิจารณารายละเอียดเมนูสำหรับแต่ละวัน พิจารณา - ถ้าคุณมีโรคของอวัยวะภายในก่อนที่จะใช้อาหารใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณหรืออย่างน้อยเขียนถึงการให้คำปรึกษาออนไลน์ ดังนั้นอาหารของ "6 กลีบ" สูตรและเมนู:
1. วันแรกของโปรตีน ปลา (เพียง 500 กรัม) และคุณสามารถใช้อาหารนี้:
- อาหารเช้า - pollock อบ;
- อาหารกลางวัน - ปลาแซลมอนสีชมพูต้ม;
- ขนมขบเคี้ยวตอนบ่าย - ปลาแซลมอนเค็มอ่อนกับใบผักกาดหอม
- อาหารเย็น - น้ำซุปปลากับสมุนไพรและเครื่องเทศ
2. วันที่สองของคาร์โบไฮเดรต - ผัก (ไม่เกิน 1.5 กิโลกรัม) และคุณสามารถใช้อาหารนี้ได้:
- อาหารเช้า - มันฝรั่งต้ม;
- อาหารค่ำ - สลัดแตงกวาและมะเขือเทศ
- อาหารว่างตอนบ่าย - บวบหนวดกับหัวหอมและแครอท
- อาหารเย็น: สลัดผักโขมอบและกะหล่ำปลีปักกิ่ง
3. วันที่สามเป็นโปรตีน - ไก่ (เฉพาะ 500 กรัม) และอาหารจะเป็นดังนี้:
- อาหารเช้า - ไก่ต้มกับผักกาดหอม
- อาหารกลางวัน - น้ำซุปไก่ที่มีสีเขียว;
- อาหารว่างตอนบ่าย: สลัดไก่และผักสีเขียว
- อาหารเย็น - น้ำซุปไก่กับเนื้อสัตว์ปีกขนาดเล็ก
4. คาร์โบไฮเดรตวันที่สี่ - ธัญพืช (200 กรัมธัญพืชแห้งต่อวัน) อาหารที่สามารถจะเป็นดังนี้:
- อาหารเช้า - ขนมปังธัญพืช, ชา;
- อาหารกลางวัน - ของเหลว ข้าวโอ๊ต ;
- ขนมขบเคี้ยวช่วงเช้า - กำมือของเมล็ดชา;
- อาหารเย็น - โจ๊กโซบะกับแครอทและหัวหอม
5. วันที่ห้าของโปรตีน - เต้าหู้ (500 กรัม) และอาหารที่สามารถจะเป็นดังนี้:
- อาหารเช้า - ชากับนม
- อาหารเย็น - ชีสกระท่อมเจือจางด้วยนม;
- อาหารว่างบ่าย - syrniki, ชา;
- อาหารเย็น - หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม
6. คาร์โบไฮเดรตวันที่หก เป็นผลไม้ (ไม่เกิน 1.5 กิโลกรัม) และอาหารจะเป็นดังนี้:
- อาหารเช้า - แอปเปิ้ลอบ
- อาหารเย็น - สลัดผลไม้น้ำผลไม้;
- อาหารว่างตอนบ่าย - น้ำผลไม้กล้วย;
- อาหารเย็น - ส้มโอ
คุณสามารถคิดถึงเมนูได้ด้วยตัวคุณเองสิ่งที่สำคัญคือไม่ต้องไปไกลกว่าอาหารที่เราเสนอทุกวัน