หลายคนเชื่อว่าโภชนาการที่เหมาะสมคือการต้มเนื้อเท่านั้นโดยไม่มีเกลือและผักสำหรับคู่ ในความเป็นจริงเมนูโภชนาการที่เหมาะสมมีความกว้างและน่าสนใจมากยิ่งขึ้นและยิ่งไปกว่านั้น - โดยการทำความคุ้นเคยกับหลักการของตนเองคุณจะสามารถทำให้ปกติและสามารถรักษาน้ำหนักที่ต้องการได้
PP เป็นอาหาร
โภชนาการที่เหมาะสม (PP) เช่น อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก - เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและอาจเป็นเพียงคนเดียวที่ช่วยให้ไม่เพียง แต่จะเห็นรูปที่ชื่นชอบในเครื่องชั่ง แต่ยังเพื่อให้มันเป็นเวลาหลายปี
หลักการพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักมีดังนี้
- น้ำตาล - ไม่รวม;
- หวานทั้งหมดยกเว้นผลไม้ - เราไม่รวม;
- ไขมันใด ๆ จานทอด - เราไม่รวม;
- แป้งทั้งหมดยกเว้นขนมปังธัญพืช - ไม่รวม;
- อาหารเย็นเสร็จสิ้น 3 ชั่วโมงก่อนนอน;
- กินในเวลาเดียวกัน
- รับใช้เครื่องดื่มไม่หวาน;
- ในตอนเช้าเรากินอาหารเย็นและหลังอาหารเย็นเราชอบอาหารที่มีไขมันต่ำ
- อย่าลืมที่จะดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวันที่ดีที่สุดของทั้งหมด - ก่อนรับประทานอาหาร;
- เราปฏิเสธที่จะรมควันผลิตภัณฑ์เค็มและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
- จำไว้ว่าทุกชิ้นพิเศษส่งไปยังปากสามารถยับยั้งกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนัก
ในทางปฏิบัติก็จะเปิดออกว่าแม้ไม่มีนี้ก็ง่ายที่จะมีชีวิตอยู่ แต่น้ำหนักลดลงในอัตรา 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
อาหารเมนู PP
พิจารณาแผนการทั่วไปสำหรับอาหารไดอารี่โดยพิจารณาจากโภชนาการที่เหมาะสม พยายามกินอร่อยและหลากหลาย - นี่คือความลับทั้งหมด
- อาหารเช้า - โจ๊กหรือ 2 ไข่ (ในรูปแบบใด ๆ ) + ชาที่ไม่มีน้ำตาล
- อาหารเช้าที่สองคือผลไม้ใด ๆ
- อาหารกลางวันเป็นบริการของซุปไขมันต่ำที่มีชิ้นส่วนของขนมปังธัญพืช
- ขนมขบเคี้ยว - โยเกิร์ต 1%
- อาหารค่ำ - เนื้อ / สัตว์ปีก / ปลา / อาหารทะเล + เครื่องปรุงผัก
จากอาหาร สุขภาพ คุณสามารถแจกจ่ายอาหารได้อย่างถูกต้องตลอดทั้งวันยกเว้นอาหารที่เป็นอันตรายที่มีแคลอรี่ว่างไม่มี คุณค่าทางโภชนาการ และลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องหิวโหย