Mikhail Ginzburg เป็นแพทย์ด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์และนักโภชนาการมืออาชีพและยังเป็นนักพัฒนาอาหารของเขาเองสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารของ Mikhail Ginzburg เรียกว่าแรงกระตุ้น - เพราะเหตุใดคุณจะเรียนรู้เพียงเล็กน้อยภายหลัง แต่ความจริงอย่างใดอย่างหนึ่งยังคงเป็นที่ชัดเจน: อาหารสำหรับการลดน้ำหนักนี้สอนให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเข้าสู่ ความขัดแย้ง กับจิตใจของคุณโดยไม่มีการ จำกัด หรือการกดขี่ข่มเหงตนเองด้วยการนัดหยุดงานหิวโหย
จุดเด่นของอาหาร
ประการแรกอาหารอิมมูโลคือการรับประทานผลิตภัณฑ์ที่เป็นนิสัยและราคาไม่แพง คุณไม่จำเป็นต้องมองหาผลไม้ที่มีราคาแพงจากต่างประเทศที่มีคุณสมบัติพิเศษในการเผาผลาญไขมันและกระเพาะอาหารก็ไม่จำเป็นต้องใช้เพื่อรับประทานอาหารผิดปกติ
ประการที่สองหลักสูตรของอาหารขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ของคุณ คุณรู้สึกว่าคุณจะกินช้าง - กินอาหารที่มีไขมันต่ำธรรมดาโดยไม่มีข้อห้ามพิเศษ คุณมีทรัพยากรสำหรับการลดน้ำหนักที่ใช้งาน - ไปสำหรับโภชนาการแรงกระตุ้นซึ่งก็คืออาหารสำหรับการลดน้ำหนัก และถ้าคุณสามารถ จำกัด ตัวเองให้ได้ปริมาณแคลอรี่ต่ำสุด - จัดวันหยุด
นี่เป็นข้อได้เปรียบหลักของอาหาร Gulzburg's Impulse หลังจากที่ทุกคนไม่สามารถคาดหวังว่าคนที่มีวิถีชีวิตในหลักการเป็นที่คาดเดาไม่ได้และมีการเปลี่ยนแปลงจะกินผักเท่านั้นและน้ำในช่วงเวลาหนึ่ง วันนี้คุณได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีนั่นหมายความว่าคุณหิว - คุณสามารถจ่ายค่าอาหารที่ไม่ใช่อาหาร แต่มีไขมันต่ำ พรุ่งนี้คุณมีวันหยุดและคุณวางแผนที่จะพักผ่อนตลอดทั้งวัน - คุณสามารถจัดวันอดอาหารได้เนื่องจากคุณจะไม่ใช้จ่ายแคลอรี่มากนัก
และประการที่สามอาหารนี้ถูกออกแบบมาเป็นเวลานานซึ่งในตัวเองพูดถึงเหตุผลการสูญเสียน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องเดินขบวน
ขั้นตอนของการรับประทานอาหาร
ขั้นตอนไขมันต่ำ
ระยะไขมันต่ำเป็นข้อ จำกัด ของการบริโภคไขมันเป็น 20 กรัมต่อวัน คุณสามารถกินอะไรก็ได้ แต่ควบคุมขนาดของชิ้นส่วนปริมาณไขมันและลดสัดส่วนของผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและอาหารกระป๋อง
ในขั้นตอนนี้ห้ามเป็นสิ่งต้องห้ามและขนมหวาน - ในวันที่ 30 กรัมขนมอบหรือขนมพาสต้า
ผลิตภัณฑ์โปรตีนยินดีต้อนรับเท่านั้นที่จะเลือกตัวเลือกไขมันต่ำ นี้ใช้กับผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์ ปฏิเสธต้องจากผลิตภัณฑ์นมที่ผ่านการประมวลผล - ฝูงชีส, curds เคลือบโยเกิร์ตกับฟิลเลอร์
ผักและผลไม้เป็นที่ต้องการมากกว่า ในวันที่คุณควรกิน 5 เสิร์ฟของผักและผลไม้
ตัวอย่างเช่นสำหรับอาหารเช้าคุณปรุงโจ๊ก (ข้าวโอ๊ตในน้ำ) เพิ่มให้ผลไม้ตัดเป็นวงแหวนด้วยกล้วยและเป็นแหล่งโปรตีนโยเกิร์ต
อาหารเช้าที่สองประกอบด้วยชีสกระท่อมหรือแก้ว kefir
อาหารกลางวัน: ผักจาน - ซุป, โปรตีน - ไอน้ำร้อน, คาร์โบไฮเดรต - โซบะหรือข้าวกล้อง
ขนมขบเคี้ยว: ผลเบอร์รี่และโยเกิร์ต
ขนม: pastille หรือ marshmallows สามารถแทนที่ด้วยผลไม้แห้ง
สำหรับมื้อค่ำคุณสามารถเตรียมปลานึ่งรวมทั้งผักสลัดด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก
เวที Pulse
ตอนนี้ไปที่เมนูกระตุ้นของอาหารกินซบุส
ก่อนอื่นคุณต้องยกเว้นคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายๆในรูปของขนมและแป้ง คุณสามารถและจำเป็นต้องแทนที่ด้วยผลไม้และผลเบอร์รี่
สำหรับอาหารเช้าคุณต้องดื่มค็อกเทล "Doctor Slim" สามารถซื้อหรือทำเองได้:
- ตีในเครื่องปั่น½ของผลไม้ใด ๆ และ 50 กรัมชีสกระท่อม
ควรเขย่าขวดก่อนรับประทานอาหารกลางวันและอาหารค่ำเพื่อหลีกเลี่ยงโรค "ความหิวโหย"
ส่วนที่เหลือของอาหารจะขึ้นอยู่กับหลักการ - โปรตีนไขมันต่ำ (เนื้อสัตว์หรือปลา) รวมทั้งผัก
กำลังโหลดขั้นตอน
สัปดาห์ละครั้ง Dr. Ginzburg แนะนำให้ตั้งวันหยุดสำหรับทุกคน เมนูการขนถ่ายทำได้ง่ายเช่น: 2-4 ช้อนชาค็อกเทล Dr. Slim และ 3 เสิร์ฟผักและผลไม้ (300 กรัมต่อตัว)
ค็อกเทลตามเนื้อผ้าเราสามารถเปลี่ยนคอทำด้วยมือของตัวเอง