แล้วเป็นเวลาหลายปีที่จุดสูงสุดของความนิยมคืออาหาร Ducane เพราะมันช่วยให้คุณได้รับผลดี วิธีการลดน้ำหนักนี้ทำให้คนคิดใหม่เกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของตน มีหลายขั้นตอนของอาหารที่มีหลักการที่แตกต่างกัน
ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับเมนูโดยประมาณของระยะแรกของอาหาร Dukan "Attack"
ขั้นตอนแรกเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเพราะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนไป ใช้โภชนาการที่เหมาะสม และทำให้ร่างกายเริ่มลดน้ำหนัก ก่อนที่จะพิจารณาเมนูโดยประมาณสำหรับ Dyukan ในช่วง "Attack" คุณจำเป็นต้องเข้าใจหลักการพื้นฐานของวิธีการลดน้ำหนักนี้:
- ยิ่งน้ำหนักมากขึ้นเท่าใดอาหารที่น้อยลงก็ควรเป็นคาร์โบไฮเดรต แต่โปรตีนควรมีมากขึ้น เป็นเพราะข้อ จำกัด ของคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายเริ่มกินไขมันที่เก็บไว้
- เป็นสิ่งสำคัญในการเตรียมอาหารอย่างถูกต้องซึ่งคุณสามารถใช้ multivark ที่เป็นที่นิยมเมื่อเร็ว ๆ นี้ ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สามารถนึ่งต้มหรือตุ๋น
- ขอแนะนำให้ใช้เครื่องเทศที่แตกต่างกันรวมทั้งคนที่มีความรุนแรงเนื่องจากช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร
- ระยะเวลาของ "Attack" ระยะขึ้นอยู่กับเท่าใดคนมีปอนด์พิเศษ ถ้าน้ำหนักส่วนเกินน้อยกว่า 20 กิโลกรัมระยะเวลาดังกล่าวควรมีอายุ 3-5 วัน เมื่อมี 20-30 กก. แล้ว "Attack" ควรมีอายุ 5-7 วัน ถ้าน้ำหนักมากกว่า 30 กิโลกรัมระยะแรกควรมีอายุ 5-10 วัน
- สิ่งสำคัญคือความสมดุลของน้ำจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดื่มตลอดทั้งวันได้ถึงสามลิตรน้ำ
เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะสังเกตเมนูเป็นเวลา 7 วันในช่วงของ "Attack" สำหรับ Dyukan รวมถึงการเล่นกีฬาด้วยเช่นกันเช่นเดียวกับการทำตีคู่เช่นเดียวกับที่ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดี อนุญาตให้เปลี่ยนจานได้ แต่ควรมีลักษณะคล้ายกัน
เมนูเป็นเวลา 7 วันของอาหาร Ducane ในช่วง "Attack"
วันแรก:
- อาหารเช้า: ไข่ทอด 3 ฟองและ 2 ชิ้นต้ม
- ขนมขบเคี้ยว: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
- อาหารค่ำ: หูกับเค้กอาหาร;
- ขนมขบเคี้ยว: เต้าหู้หมูตุ๋น;
- อาหารเย็น: เนื้อย่างกับกระเทียม
วันที่สองของ เมนูตัวอย่างสำหรับช่วงการรับประทานอาหาร Ducane "การโจมตี":
- อาหารเช้า: แพนเค้กทำจากชีสกระท่อมกับการเพิ่มรำและชิ้นของแฮม
- ขนมขบเคี้ยว: ไม้ปู;
- อาหารเย็น: เนื้อตุ๋นกับซอสเผ็ด;
- ขนมขบเคี้ยว: โยเกิร์ตธรรมชาติ
- อาหารค่ำ: ปลาอบสีแดงกับสมุนไพร
วันที่สามของ เมนูโดยประมาณในช่วง "Attack" สำหรับ Dyukan:
- อาหารเช้า: ไข่เจียวที่ทำจากสามโปรตีนและไข่แดงกับปลาแซลมอนเค็ม;
- ขนมขบเคี้ยว: ชีสเค้กเนยแข็ง;
- อาหารกลางวัน: ซุปกับไก่และไข่ต้ม
- ขนม: แพนเค้กอาหารที่มีอบเชย
- อาหารเย็น: จูเลียนกับอาหารทะเล
วันที่สี่ :
- อาหารเช้า: โจ๊กกับวานิลลาและรำและยัง gogol - mogol;
- ขนมขบเคี้ยว: คู่ของชีสครีมและแฮม;
- อาหารกลางวัน: หม้อปรุงอาหารพร้อมไก่
- ขนมขบเคี้ยว: ชีสกระท่อมและโยเกิร์ต
- อาหารค่ำ: เนื้อตุ๋นกับมายองเนสตามสูตรของ Dukan
วันที่ห้า :
- เช้า: วันที่สาม
- ขนมขบเคี้ยว: โยเกิร์ตพร้อมกับการเติมรำ
- อาหารเย็น: ซุปปลา;
- กัด: ไข่ต้มกับมายองเนสอาหาร;
- อาหารเย็น: ลูกชิ้น จากไก่ในเตาอบ
วันที่หก :
- อาหารเช้า: ไข่ต้มนุ่มต้มและสองชิ้นของชิปเนื้อ;
- ขนมขบเคี้ยว: ในวันที่สอง;
- อาหารเย็น: ไก่อบ
- ขนม: ชีสกระท่อมกับการเพิ่มรำและ kefir;
- อาหารเย็น: สลัดกับอาหารทะเลและเค้กอาหาร
วันที่เจ็ด :
- อาหารเช้า: ขนมปังกับครีมชีสและแฮม;
- ขนมขบเคี้ยว: โยเกิร์ตไขมันต่ำ;
- อาหารเย็น: ซุปจากปลาและสเต็กจากนก;
- ขนมขบเคี้ยว: เค้กกับการเพิ่มรำและผลเบอร์รี่
- อาหารเย็น: แกงเผ็ดไก่
โปรดจำไว้ว่านี่เป็นเพียงเมนูที่เป็นแบบอย่างเท่านั้นที่สามารถปรับเปลี่ยนได้ แต่จะแทนที่โปรตีนด้วยโปรตีนไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต ฯลฯ