อาหารส้มโอเพื่อการลดน้ำหนักการเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผลประโยชน์ของผลไม้เช่นมะนาวเป็นที่ทราบกันมานานหลายปีแล้ว แต่ข้อเท็จจริงที่ว่าผู้แทนบางรายเป็นเตาเผาไขมันเฉพาะตัวได้รับการพิสูจน์แล้วเมื่อเร็ว ๆ นี้ มีหลายวิธีที่จะลดน้ำหนักซึ่งในผลิตภัณฑ์หลักในอาหารคือส้มโอ

มันเป็นความจริงที่ส้มโอเผาผลาญไขมัน?

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการรับมือกับน้ำหนักเกินมีผลการเผาผลาญไขมัน รายการของพวกเขารวมถึงส้มโอที่มีวิตามินแร่ธาตุและสารอื่น ๆ มากมาย เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าประโยชน์หลักไม่ได้อยู่ในเนื้อหนัง แต่ในภาพยนตร์ที่หลายคนเหวี่ยงออกเพราะความขมขื่นของพวกเขาและทำผิดพลาด ส้มโอเผาผลาญไขมันเนื่องจากการมี naringin และ inositol ซึ่งมีอยู่ในเส้นเลือด

สารที่กล่าวมาก่อนช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารทำความสะอาดร่างกายของไขมันแยกและทำความสะอาดร่างกายของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผลไม้สีแดงมากขึ้น naringin มากขึ้นในองค์ประกอบของมัน Inositol เป็นเครื่องเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติและช่วยให้ตับสามารถประมวลผลไขมันที่เข้าสู่ร่างกายได้ สารนี้ยังขจัดความปรารถนาที่จะกินอาหารหวาน ผลไม้อื่นมีเส้นใยซึ่งช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ขอบคุณคุณสมบัติเหล่านี้อาหารส้มโอเป็นที่นิยมและมีประสิทธิภาพ

อาหารส้มโอสำหรับการลดน้ำหนัก

นักโภชนาการแนะนำให้ทุกคนที่ต้องการปรับรูปของพวกเขารวมอยู่ในเมนูของพวกเขานี้ผลไม้ขม นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยบางอย่างในอาหารและจากนั้นผลในเครื่องชั่งจะแน่นอนโปรด เป็นสิ่งสำคัญที่จะลืมตลอดไปเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย: ไขมันหวานผัดรมควันเค็มอบและอื่น ๆ อาหารเกี่ยวกับส้มโอหมายถึงการปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ที่สำคัญบางประการของการรับประทานอาหาร

1. รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ในปริมาณเล็ก ๆ นี้จะหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและจะรักษาเผาผลาญอาหาร
2. ห้ามกินเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนนอน แต่ถ้าคุณรู้สึกหิวกระหายน้ำก็สามารถรับผลไม้ส้มโอได้
3. ควรดื่มเหล้าอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน นอกจากนี้คุณสามารถดื่มชาเขียวหรือสมุนไพร แต่ไม่มีน้ำตาล
4. เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีอาหารส้มโอควรจะรวมกับการออกแรงกายน้อยที่สุดตัวอย่างเช่นคุณสามารถออกกำลังกายหรือเขย่าเบา ๆ ได้

โปรดทราบว่าส้มโอมีข้อห้ามซึ่งเป็นสิ่งที่ควรพิจารณา เนื่องจากเป็นส้มมันสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาแพ้ในร่างกายและจากนั้นคุณจะต้องเลือกวิธีการลดน้ำหนักอื่น ด้วยการใช้ผลไม้เป็นประจำคุณสามารถกระตุ้นการเพิ่มความเป็นกรดของน้ำในกระเพาะอาหารได้ดังนั้นจึงไม่สามารถรับประทานได้ด้วยโรคกระเพาะและแผล อาหารไม่ได้รับอนุญาตสำหรับการกำเริบของโรคถุงน้ำดีอักเสบและตับอ่อนอักเสบและแม้กระทั่งสำหรับสภาวะทางพยาธิสภาพของทั้งตับและตับ

อาหารส้มโอเป็นเวลา 3 วัน

เริ่มต้นด้วยการที่เรียกว่า "คลาสสิก" รุ่นซึ่งหมายความว่ากินครึ่งชั่วโมงก่อนที่จะกินส้มโอ 1/2 เนื่องจากน้ำเกรพฟรุตไขมันและส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักเช่นผลไม้ขอแนะนำให้ดื่มในมื้อเช้า การสังเกตอาหารนี้สามารถโยนได้ถึง 2 กิโลกรัม แต่ถ้าต้องการคุณสามารถสังเกตได้อีกต่อไป อาหารส้มโอเมนูซึ่งจะระบุไว้ด้านล่างมีหลากหลายดังนั้นคุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวโหย

1. วันหมายเลข 1 ในตอนเช้ามีแฮมและชาเขียวที่มีไขมันต่ำ ในตอนกลางของวันคุณสามารถทานผักสลัด แต่อย่าใช้ผักที่มีแป้งเช่นมันฝรั่ง เติมจานด้วยน้ำมะนาว คุณสามารถดื่มชา สำหรับมื้อเย็นเนื้อสัตว์ที่สามารถอบหรือต้มสลัดผักสดและชาเหมาะ
2. หมายเลขวันที่ 2 วันรุ่งขึ้นของอาหารส้มโอในตอนเช้าคุณสามารถทานไข่ลวกและดื่มชาหรือกาแฟได้ เมนูอาหารกลางวันมีเจียมเนื้อเจียมตัวและประกอบด้วยชีสไขมันต่ำเพียง 50 กรัมเท่านั้น สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถ 200 กรัมของปลาย่างอบ, ชิ้นส่วนของขนมปังสีดำและสลัดผักชีฝรั่งกับน้ำมะนาว
3. หมายเลขวันที่ 3 ในตอนเช้าคุณต้องกิน 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนของข้าวโอ๊ตหรือ muesli คุณสามารถเพิ่มลูกเกดหรือถั่วลิสงได้ ในฐานะที่เป็นเชื้อเพลิงหรือแยกต่างหากคุณสามารถกิน 4 ช้อนโต๊ะ ช้อนเต็มของโยเกิร์ตไขมันต่ำ สำหรับมื้อกลางวันทำซุปจากผักและสำหรับมื้อเย็น - 200 กรัมของเนื้ออบหรือต้มและชา

ส้มโอและไข่ - อาหาร

วิธีการที่พบมากที่สุดของการลดน้ำหนักโดยพิจารณาจากผลไม้ส้มคือการนำเสนอในรูปแบบ ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่สามารถย่อยสลายได้ง่ายในร่างกาย หลายคนกังวลว่า อาหารไข่ปู จะช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอล แต่คุณไม่ควรกังวลกับมันเพราะมันมีความสมดุลกับเลซิติน มีทางเลือกที่แตกต่างกันสำหรับวิธีการนี้ในการลดน้ำหนักและเป็นที่นิยมมากที่สุดคืออาหารส้มโอกับไข่ที่ออกแบบมาเป็นเวลา 3 วัน ใช้เมื่อคุณต้องการได้อย่างรวดเร็วในรูปร่าง:

1. อาหารเช้า : สับปะรด 1/2 ฟองไข่ต้ม, ขนมปังดำและชาเขียว
2. อาหารกลางวันและอาหารเย็น : ส้มโอ 1/2 ช้อนชาไข่และชาเขียว

อาหารคีเฟรท

อีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพวิธีการลดน้ำหนักซึ่งเป็นที่สังเกตได้เป็นเวลา 4 วันและในช่วงเวลานี้คุณสามารถโยนออกอย่างน้อย 2 กิโลกรัม เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของส้มได้รับการกล่าวแล้วและเท่าที่ kefir ก็ไม่สำคัญน้อยสำหรับผู้ที่ต้องการเป็น slimmer เครื่องดื่มมีคุณค่าทางโภชนาการและช่วยให้ลืมเรื่องความหิวโหยชั่วขณะหนึ่ง บวกมันมีผลต่อการเผาผลาญอาหารและการทำงานของระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากมีฤทธิ์เป็นยาระบายจึงเป็นไปได้ที่จะทำความสะอาดร่างกายของสารที่เป็นอันตรายได้ อาหารที่มีทั้งส้มโอและโยเกิร์ตหมายถึงการบริโภคต่อวันของนมหมัก 1.5 ลิตรและ 0.5 กก. ของส้ม

อาหาร - ส้มโอและชาเขียว

หนึ่งในเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักคือชาเขียวซึ่งมีคุณสมบัติที่สำคัญหลายอย่าง ช่วยเพิ่มระบบทางเดินอาหารและการเผาผลาญอาหารเป็นตัวกระตุ้นการทำงานของสมองและภูมิคุ้มกัน เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของ อาหารส้มโออย่างเข้มงวดกับชาเขียวสามารถทำให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้เป็นเวลานานดังนั้นคุณควรใช้มันเป็น เวลานานในการขนถ่าย ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 2 กิโลกรัม อาหารประจำวันประกอบด้วย 1 กก. ของส้มและ 3-4 ช้อนโต๊ะ ชา ปริมาณที่ระบุควรจะแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กัน

มันเป็นไปได้ที่จะส้มโอสำหรับคืนในอาหาร?

คนที่กำลังพยายามที่จะปรับปรุงร่างของพวกเขาจะต้องสอดคล้องกับกฎซึ่งหมายถึงสิ่งที่คุณไม่สามารถกินได้สามชั่วโมงก่อนนอน ในเวลาเดียวกันหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวโหยอย่างรุนแรงซึ่งทำให้พวกเขาไม่หลับได้ตามปกติดังนั้นจึงจำเป็นต้องทราบรายชื่อผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตให้ใช้ในตอนกลางคืน เนื่องจากส้มโอเผาผลาญไขมันไม่เพียง แต่จะรับประทานก่อนนอน แต่ก็จำเป็นที่จะต้องกินอาหารยิ่งอันตรายมากขึ้นเท่านั้นสำหรับรูปนี้ นักโภชนาการได้รับอนุญาตให้ทาน lobules หลายชนิดดังนั้นสารที่เป็นประโยชน์ระหว่างการนอนหลับในร่างกายจะทำงานได้ดี