ในบรรดาอาหารที่มีขนาดใหญ่อย่างไม่น่าเชื่อที่ทำให้ไซต์ของผู้หญิงมีสีสันมากขึ้นต้องการหาอาหารที่มีประสิทธิภาพและราคาถูกสำหรับการลดน้ำหนัก ระบบการสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากต้องการค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมสำหรับ ผลไม้ที่ แปลกใหม่อาหารทะเลราคาแพงและแม้กระทั่งอาหารจานด่วน ดังนั้นมีวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักโดยไม่มีค่าใช้จ่ายที่สำคัญหรือไม่?
เลือกอาหาร
เมื่อเลือกอาหารหลายแง่มุมที่สำคัญต้องนำมาพิจารณาเพื่อที่ว่าในภายหลังไม่ประสบปัญหาทางเดินอาหารความผิดปกติของฮอร์โมนและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ด้านดังกล่าว ได้แก่
- อายุ - สำหรับเด็กหญิงและสตรีที่อายุที่นับถืออาหารและอาหารแตกต่างกัน
- ปริมาณที่แท้จริงของน้ำหนักส่วนเกิน - สำหรับสิ่งนี้คุณจำเป็นต้องคำนวณ BMI และคำนึงถึงประเภทของโครงสร้างกระดูกและสัดส่วนของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและไขมัน
- การปรากฏตัวของโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารและต่อมไร้ท่อ - หลายโรคเป็นข้อบ่งชี้สำหรับการลดน้ำหนักที่คมชัดและอาหารที่ขาดแคลน
ก่อนที่จะทำการตัดสินใจ cardinally ลดน้ำหนักควรตรวจสอบหรือแม้กระทั่งปรึกษากับแพทย์
อาหารที่ถูกที่สุด
แนะนำให้ใช้ควบคู่กับอาหารด้วยการปรับโทนผิวให้อ่อนลงและอย่างน้อยที่สุดการออกกำลังกายเล็กน้อยเนื่องจากการสูญเสียน้ำหนักที่คมชัดอาจส่งผลเสียต่อผิวหนัง
ไปที่อาหารราคาถูกที่สุด แต่มีประสิทธิภาพคือ
- อาหาร kefir;
- อาหาร buckwheat;
- อาหารขิง;
- ข้าวข้าว;
- อาหารน้ำ;
- mono-diet บนพื้นฐานของแอปเปิ้ล, มันฝรั่ง, กล้วย
อาหารที่ถูกที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอาจเรียกได้ว่าเป็น อาหารที่ มี น้ำ เมื่อสังเกตแล้วไม่มีพระคาร์ดินัล
เมื่อสภาพน้ำที่สำคัญเงื่อนไขคือ:
- ใช้เฉพาะน้ำที่ยังคงเหลือ
- ที่จะเอาออกจากไส้กรอกอาหาร;
- เพื่อลดการใช้น้ำตาล
- ไม่รวมชากาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ
- ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 20 นาที ก่อนมื้ออาหารและไม่น้อยกว่า 30 นาที หลังจากเขา;
- เริ่มต้นและสิ้นสุดวันของคุณด้วยแก้วน้ำ
- ให้ความสำคัญกับอาหารต้มตุ๋นและอบ