เนื้อปลานิลมีปริมาณไขมันต่ำสุดซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะดึงดูดผู้ที่รับน้ำหนักหรือปฏิบัติตามอาหารที่ให้การรักษา นอกจากนี้ปลาชนิดนี้อร่อยมากและง่ายในการเตรียม วันนี้เราจะพิจารณาตัวเลือกสำหรับการเตรียมปลานิล fillet ในเตาอบซึ่งจะดึงดูดคุณด้วยความคิดริเริ่มและสูตรที่ได้รับเป็นผลมาจากสูตรที่จะยินดีกับรสนิยมของพระเจ้า
วิธีการปรุงอาหารปลานิลที่อร่อยในเตาอบ - สูตรกับชีส
ส่วนผสม:
- เนื้อปลานิล - 520 กรัม;
- ชีสแข็ง - 60 กรัม;
- น้ำมะนาว - 15 มล.;
- กระเทียมแห้ง - เพื่อลิ้มรส;
- เนยถั่วครีม - 35 กรัม;
- พริกไทยดิน (ผสมหลายชนิด) - 2 หยิก;
- เกลือปรุงสุกขนาดใหญ่ - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
- สูตรที่ง่ายที่สุดและอร่อยสำหรับเนื้อปลานิลในเตาอบจะใช้เวลาอย่างน้อยที่สุดและผลก็สวยงามเพียงอย่างเดียว สำหรับการดำเนินการดังกล่าวให้กางเนื้อปลานิลบนแผ่นอบทาน้ำมันหรือจานอบลงไปปรุงรสด้วยเกลือพื้นผสมพริกและกระเทียมแห้งเทลงบนด้วยส่วนผสมของน้ำมะนาวและเนยละลายเนย
- ยังคงรอเฉพาะการทอดปลาในเตาอบ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้อุ่นอุปกรณ์ล่วงหน้าเป็นเวลา 205 องศาและส่งกระทะกับจานประมาณยี่สิบนาที
- สิบนาทีหลังจากเริ่มกระบวนการเราตัดเนื้อปลาที่มีชีสขูด
เนื้อปลานิลในเตาอบกับมันฝรั่ง
ส่วนผสม:
- เนื้อปลานิล - 520 กรัม;
- มันฝรั่ง - 390 กรัม;
- มายองเนส บ้าน - 60 กรัม;
- หัวหอมหลอด - 60 กรัม;
- นม - 195 มล.;
- ชีสแข็ง - 155 กรัม;
- ทานตะวันไม่มีน้ำมันรส - 15 มล.
- ส่วนผสมของสมุนไพรแห้งหอมที่คุณเลือก - เพื่อลิ้มรส;
- พริกไทยดิน (ผสมหลายชนิด) - 2 หยิก;
- เกลือปรุงสุกขนาดใหญ่ - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
- ในขั้นต้นสำหรับการเตรียมปลานิลกับมันฝรั่งเราทำความสะอาดหัวและหั่นเป็นชิ้นบางหลังจากที่เราให้น้ำพวกเขาด้วยน้ำมันดอกทานตะวันโดยไม่มีรสปรุงรสด้วยเกลือและสมุนไพรหอมเพื่อเลือกจาก
- เราแจกจ่ายชิ้นมันฝรั่งลงในภาชนะที่อบน้ำมันและด้านบนเราวางชิ้นเล็ก ๆ ที่หั่นไว้และปรุงรสด้วยเนื้อเกลือและพริกไทยของปลานิล หากต้องการคุณสามารถเพิ่มมะเขือเทศสดหั่นบาง ๆ สดลงในมันฝรั่งได้
- ตอนนี้หันหัวหอม เราล้างผักหั่นเป็นครึ่งวงกลมแล้ววางลงบนปลา
- นมผสมกับมายองเนสและชีสขูด podsalivaem เพื่อลิ้มรสและเทลงบนจากปลานิลกับมันฝรั่งและหัวหอม
- ยังคงอบจานประมาณครึ่งชั่วโมงที่อุณหภูมิ 205 องศา
เนื้อปลานิลในเตาอบฟอยล์กับผัก
ส่วนผสม:
- เนื้อปลานิล - 520 กรัม;
- หอมใหญ่ 160 กรัม;
- กานพลูกระเทียม - 1 ชิ้น;
- พริกบัลแกเรีย - 220 กรัม;
- มะเขือเทศสด - 220 กรัม;
- ชีสแข็ง - 155 กรัม;
- ทานตะวันไม่มีน้ำมันรส - 15 มล.
- ส่วนผสมของสมุนไพรแห้งหอมที่คุณเลือก - เพื่อลิ้มรส;
- พริกไทยดิน (ผสมหลายชนิด) - 2 หยิก;
- เกลือปรุงสุกขนาดใหญ่ - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
- เตรียมการเตรียมเนื้อปลานิลให้พอดีกับถังอบด้วยฟอยล์และน้ำมัน
- เราล้างปลาให้แห้งอย่างระมัดระวังปรุงรสด้วยเกลือดินผสมพริกและสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมใส่ลงในภาชนะที่เตรียมด้วยฟอยล์และทิ้งไว้สักครู่
- การเตรียมผัก พริกหวานของบัลแกเรียได้รับการทำความสะอาดและตัดเป็นเส้นมะเขือเทศเป็นแก้วและหลอดไฟเป็นรูปครึ่งวงกลม สับละเอียดกานพลูกระเทียมและตะแกรงแข็ง
- ด้านบนของเนื้อปลานิลเรากระจายชิ้นพริกไทยและมะเขือเทศของบัลแกเรียแจกจ่ายครึ่งวงกลมอย่างเท่าเทียมกันของหัวหอมและฉีกกระเทียมทั้งหมด
- ตอนนี้คุณจำเป็นต้องครอบคลุมองค์ประกอบด้วยแผ่นที่สองของฟอยล์และปิดขอบด้วยแผ่นด้านล่าง
- เราส่งจานไปอบในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 205 องศา
- หลังจากผ่านไปสามสิบนาทีเราจะเอาแบบฟอร์มออกจากฟอยล์ด้านบนเราถูชีสกับเนยแข็งและนำกลับมาที่เตาอบอีกสิบนาที