เคซีนโปรตีนเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่มีส่วนประกอบของนม ประโยชน์หลักของผงนี้ก็คือค่อยๆสลายตัวลงในกระเพาะอาหารโดยปล่อยสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นโปรตีนเคซีนที่เป็นที่นิยมมากในหมู่นักกีฬามากกว่าที่เป็นเพราะสิ่งที่คุณเรียนรู้ในขณะนี้
ประโยชน์และผลกระทบของโปรตีนเคซีน
เพื่อให้เข้าใจถึงคุณสมบัติของสารเติมแต่งนี้ได้มีการวิจัยจำนวนมากและหลายคนในทางปฏิบัติก็สามารถที่จะประเมินผลประโยชน์ทั้งหมดได้ เคซีนมี กรดอะมิโนที่ จำเป็นครบถ้วนและแม้แต่ที่ไม่สังเคราะห์ในร่างกาย มันเป็นมูลค่า noting ความสามารถสูง antikabolisticheskie ของสารเติมแต่งดังกล่าวซึ่งช่วยให้คุณสามารถแยกการแยกของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของคุณเอง นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนเลือกโปรตีนเคซีนด้วยการฝึกอบรมลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ประโยชน์ของอาหารเสริมตัวนี้ ได้แก่ ความสามารถในการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อลด ความอยากอาหาร และให้ความอิ่มตัวในระยะยาว นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมในอาหารเสริมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเนื้อเยื่อกระดูก
ตอนนี้ขอพูดถึงอันตรายที่เป็นไปได้และข้อบกพร่องของโปรตีนเคซีน อันตรายของสารเติมแต่งคือมันมักถูกปลอมแปลง นอกจากนี้หลายคนมีอาการแพ้เคซีนซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่สามารถใช้อาหารเสริมได้
นอกจากนี้ยังน่าสนใจที่ทราบว่าโปรตีนเคซีนดีกว่าที่จะใช้ ตามการให้คะแนนที่มีอยู่สารเติมแต่งหลายชนิดสามารถระบุได้: MRM 100%, Casein Pro จาก Universal Nutrition, Casein จาก MusclePharm, Casein Elite จาก Dymatize และ Gold Standard 100% Casein
ลองดูว่าเคซีนแตกต่างจากเวย์โปรตีนอย่างไร ประการแรกมันชัดเจนอยู่แล้วจากชื่อเรื่องว่ามีส่วนผสมที่แตกต่างกันสำหรับการผลิต ประการที่สองเคซีนถูกดูดซึมภายในเวลาหลายชั่วโมงและซีรั่มภายในไม่กี่นาที ประการที่สามไม่แนะนำให้ใช้เวย์โปรตีนสำหรับการอบแห้งและลดน้ำหนักเนื่องจากมันกระตุ้น
วิธีการใช้โปรตีนเคซีน?
ถ้าเป้าหมายของการฝึกคือชุดของกล้ามเนื้อแล้วคุณจำเป็นต้องใช้อาหารเสริมสำหรับคืน 35-40 กรัมซึ่งจะช่วยป้องกันการลดลงของกระบวนการ anabolic ในกรณีที่มีการเลือกใช้สารเติมแต่งเพื่อลดน้ำหนักโปรตีนจะช่วยกำจัดไขมันช่วยรักษากล้ามเนื้อ การทำเช่นนี้ใช้เวลา 15-20 กรัมเพื่อระงับความรู้สึกของความหิวคุณต้องใช้อาหารเสริม 2-4 ครั้งต่อวัน: ในตอนเช้าระหว่างการออกกำลังกายและในเวลากลางคืน