คุณเคยสงสัยไหมว่าจะกินโปรตีนอย่างไร แทบจะไม่ แต่โปรตีนทุกอย่างแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ในทางตรงกันข้ามกับโปรตีนที่เราเคยเห็นในจานถูกนำมาก่อนและหลังการฝึกและรับสมัครมวลชนและลดความมัน มันเป็นอาหารเสริมสากลซึ่งมีชื่อเสียงในการถูกย่อยในเวลาเพียง 30 นาที (เนื้อสัตว์ไม่ได้โม้ตัวบ่งชี้ดังกล่าว)
ดังนั้นขอดูวิธีใช้เวย์ โปรตีน ขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณกำหนดไว้ด้วยตัวคุณเอง
หลังจากการฝึกอบรม
เริ่มต้นด้วยการใช้เวย์โปรตีนอย่างถูกต้องหลังจากการฝึกความแข็งแรงถ้าเป้าหมายของคุณคือการได้รับการบรรเทาอาการกล้ามเนื้อ หลังจากการฝึกความแรงใน 90 นาทีแรกหลังจากจบการแข่งขันคุณจำเป็นต้องปิดหน้าต่างโปรตีนคาร์โบไฮเดรต ด้วยประการที่สองเราสามารถรับมือกับการดื่มแก้วน้ำ (ประโยชน์ของคาร์โบไฮเดรตจะหลอมรวมกันได้ทันที) แต่ในครึ่งชั่วโมงคุณจำเป็นต้องดื่มโปรตีนเขย่า
ความจริงก็คือว่ากล้ามเนื้อหลังจากการฝึกความแข็งแรงควรเริ่มต้นกระบวนการซ่อมแซมเส้นใยกล้ามเนื้อแตกและการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ นี้จะเป็นไปได้เฉพาะกับการจัดหาโปรตีนจากภายนอก มิฉะนั้นคุณก็จะสะสมกรดแลคติกซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อบวม แต่ไม่สวย แต่ป่วย
ก่อนการฝึก
กรณีต่อไปคือปริมาณเวย์โปรตีนที่ต้องใช้ก่อนการฝึก
ส่วนที่ทำการฝึกควรมีไม่เกิน 25 กรัมของโปรตีน (ไม่มีการหลอมรวมกันอีก)
สำหรับการลดน้ำหนัก
และเราจะไม่ลืมเกี่ยวกับความสำคัญของการใช้เวย์โปรตีนในการลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนในอาหารซึ่งหมายถึงการลดปริมาณ แคลอรี่ ร่างกายขาดโปรตีนและความงามไม่เพิ่ม ส่วนแบ่งของเวย์โปรตีนควรมีสัดส่วนครึ่งหนึ่งของโปรตีนทั้งหมดต่อวัน (ถ้าคุณลดน้ำหนักและการออกกำลังกาย)
คำนวณปริมาณที่จำเป็นได้ง่าย - 1,5-2 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัว