กรดอะมิโน arginine เป็นกรดอะมิโนที่ขาดไม่ได้ตามเงื่อนไข มันผลิตโดยร่างกาย แต่ในปริมาณที่น้อยซึ่งมักจะเป็นร่างกายมนุษย์ไม่เพียงพอสำหรับการทำงานตามปกติดังนั้นคนควรได้รับ arginine จากอาหารและสารปรุงแต่งอาหาร
คุณสมบัติของ arginine
อาร์จินีน มีบทบาทสำคัญในกระบวนการต่างๆของร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับชีวิตปกติของบุคคล คุณสมบัติหลักของ arginine ได้แก่ :
- กระตุ้นการผลิตไนตริกออกไซด์และการขนส่งในร่างกาย
- normalization ของความดันโลหิต;
- การแบ่งเซลล์กล้ามเนื้อดีขึ้น
- การขนส่งของ creatine ในร่างกาย;
- การปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน
- การปรับปรุงการทำงานของตับ
- การลดคอเลสเตอรอล;
- การผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้น
- การผลิตฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น
- ด้วยฟังก์ชันการขนส่ง arginine ช่วยขจัดสารพิษและทำความสะอาดร่างกาย
สำหรับผู้หญิงอาร์จินีนจะมีประโยชน์เนื่องจากช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังและการแสดงออกของภาวะซึมเศร้าส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนหลายชนิดและฟื้นฟูร่างกายโดยทั่วไป
สถานที่ที่จะใช้ arginine?
ตอนนี้อาร์จินีนสามารถพบได้ในสารประกอบ โภชนาการของกีฬา จำนวนมากและยังผลิตเป็นสารเติมแต่งอาหารที่แยกจากกันในรูปแบบของผงและยาเม็ด หากคุณไม่ได้ใช้สารเติมแต่งคุณจะได้รับ arginine จากผลิตภัณฑ์ปกติ
เนื้อหาของ arginine ในอาหาร (100 กรัม)
การรับอาร์จินีน - ยา
ปริมาณอาร์จินีนประจำวันอยู่ที่ 3-9 กรัมต่อวันและอัตราการยอมให้รับประทานได้สูงสุด 10 กรัมเหมาะสำหรับการเริ่มรับประทานด้วยปริมาณน้อยที่สุดและค่อยเพิ่มขึ้น ถ้าคุณรู้สึกอ่อนแอกับอาร์จินีนคลื่นไส้ท้องเสียเริ่มหรือความดันโลหิตลดลงคุณก็ต้องกินมากเกินไปและควรลดให้เป็นปกติ
ใช้ arginine ที่ดีขึ้นก่อนและหลังการฝึกอบรมเพื่อปรับปรุงการเติบโตของกล้ามเนื้อรวมทั้งในเวลากลางคืนเพื่อเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตและเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและร่างกายโดยรวม