BCAA เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งรวมถึง leucine, isoleucine และ valine ร่างกายของพวกเขาไม่สังเคราะห์ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถได้มาจากอาหารหรือสารเติมแต่งพิเศษเท่านั้น การใช้ BCAA ในโภชนาการการกีฬาเป็นที่นิยมเนื่องจากมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์หลายอย่างดังนั้นสารเติมแต่งสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อป้องกันการทำลายกล้ามเนื้อมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โปรตีนและกรดอะมิโนอื่น ๆ และยังช่วยในการเผาผลาญไขมัน
สิ่งที่ดีกว่าแคปซูล BCAA, ผงหรือของเหลวรูปแบบ?
อาหารเสริมเหล่านี้ใช้ไม่เพียง แต่ผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังต้องการผู้ที่ต้องการรับมือกับโรคอ้วน วันนี้ BCAA สามารถซื้อได้ในรูปแบบต่อไปนี้:
- ผง นี่คือหนึ่งในตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับราคา ข้อเสียรวมถึงความไม่สะดวกในการใช้ แต่ในขณะเดียวกันทุกคนมีโอกาสที่จะเปลี่ยนปริมาณยาตามที่เห็นสมควร เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของ BCAA แนะนำให้ผสมกับสารเติมแต่งอื่น ๆ เช่น โปรตีน หรือ Creatine โดยปกติส่วนของผงคือ 5-12 กรัม
- แคปซูล นักกีฬาส่วนใหญ่มักต้องเผชิญกับทางเลือกที่ดีที่สุดว่าเป็นผงหรือแคปซูล BCAA รูปแบบที่สองของสารเติมแต่งมีความทันสมัยมากขึ้นซึ่งส่งผลโดยตรงต่อราคา เจลาตินหรือวัตถุเจือปนอาหารถูกนำมาใช้ในการทำหอยซึ่งช่วยให้สามารถแยกออกได้ในระยะเวลาสั้น ๆ ข้อดีของแคปซูลรวมถึงความสะดวกในการใช้และการคำนวณปริมาณรวมทั้งประสิทธิภาพสูงของสารเติมแต่ง นอกจากนี้หากคุณต้องการใช้แคปซูลก่อนใช้คุณสามารถเปิดและดึงผงที่ใช้ทำเครื่องดื่มค็อกเทลได้ ปัจจุบันตลาดมีแคปซูลจำนวนมากในปริมาณตั้งแต่ 0.5 กรัมถึง 1.25 กรัม
- แท็บเล็ต โภชนาการทางด้านกีฬา BCAA ในแบบฟอร์มนี้สะดวกในการใช้และราคาไม่แพง ข้อดีรวมถึงความเป็นไปได้ในการจัดเก็บข้อมูลระยะยาวโดยไม่สูญเสียคุณภาพ วันนี้ตลาดมีแท็บเล็ตที่หลากหลายของปริมาณที่แตกต่างกัน มักจะมีขนาดถึง 550 มก. ในหนึ่งเม็ด
- ของเหลว ตัวเลือกนี้มีข้อได้เปรียบที่สำคัญ: ความเร็วในการดูดสูงสุด ข้อเสียคือความยากลำบากในการขนส่งและปริมาณ โดยปกติใน 1 ช้อนชา 1-1.5 กรัม