พิลาทิส - โยคะ

ดูเหมือนว่าทั้ง พิลาทิส และโยคะเป็นของเขตข้อมูลของผลเบอร์รี่เช่นเดียวกันเนื่องจากทั้งสองทำงานได้ช้าและผ่อนคลายความสนใจไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับปริมาณ แต่เกี่ยวกับคุณภาพของการทำซ้ำและการเคลื่อนไหวจะไม่หยุดนิ่ง

ลองนึกภาพความแตกต่างระหว่างเหล่านี้ในความเป็นจริงการออกกำลังกายที่แตกต่างกันในรูปแบบ cardinally - pilates และโยคะ

ข้อแตกต่าง

ในการออกกำลังกายโยคะและพิลาทิสครอบครองช่องเดียว - พวกเขามีส่วนร่วมในสตรีที่ต้องการพักผ่อนหลังจากทำงานวันผ่อนคลายจากกิจวัตรประจำวันภายในประเทศและขนานกันกลับคืนมาให้เห็นภาพ

อย่างไรก็ตามโยคะเป็นปรัชญาที่มีประวัตินับพัน ๆ ปี และมีจุดมุ่งหมายเพื่อยืดกล้ามเนื้อ

พิลาทิสเป็นเด็กแห่งศตวรรษที่ยี่สิบ ประเภทของการออกกำลังกายนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการปรับปรุงกระดูกสันหลัง

สำหรับผู้เริ่มต้นในการฝึกโยคะและพิลาทีสความช่วยเหลือของผู้สอนที่มีประสบการณ์เป็นสิ่งสำคัญมาก ในทั้งสองทิศทางความสนใจเป็นอย่างมากคือการจ่ายเงินให้กับการหายใจและเทคนิคการแสดงเฉพาะอาสนะ (ในโยคะ) และโพสท่า จากชั้นเรียนพิลาทิสและโยคะไม่ควรคาดหวังผลอย่างรวดเร็ว - นี่ไม่ใช่วิธีที่จะลดน้ำหนักโดยฤดูร้อน แต่เป็นทิศทางที่ได้รับการคัดเลือกมาหลายปีแล้ว

นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโยคะซึ่งให้ความสำคัญกับจิตวิญญาณไม่ใช่เรื่องของร่างกาย เตรียมตัวไว้ว่าเมื่อคุณมาฝึกซ้อมคุณไม่เพียง แต่คาดหวังว่าจะเป็นโค้ช แต่ที่ปรึกษาด้านจิตวิญญาณและการฝึกฝนตัวเองจะบังคับให้คุณผลักดันให้คุณเปลี่ยนแปลงอย่างมากในวิถีชีวิตความคิดความเป็นสังคมของคุณ

แน่นอนว่าพิลาทิสไม่ได้แกล้งทำเป็นการปฏิบัติที่สูงส่ง อย่างน้อยประเภทของการออกกำลังกายนี้ยังคงเป็นเด็กเกินไปสำหรับทรงกลมทางจิตวิญญาณ

เข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าพิลาทิสแตกต่างจากโยคะอย่างไรโดยพยายามทำงานออกทั้งสองแบบ เราขอแนะนำให้คุณลองฝึกพิลาทิส

การออกกำลังกาย

IP - นอนบนหน้าผากหน้าผากบนฝ่ามือเท้ากว้างขึ้นเรางอขาเข่าส้นเท้าเข้าด้วยกัน ในเวลาเดียวกันเราบีบส้นเท้าด้วยกันและยกหัวเข่าของเราขึ้นเหนือพื้น

เราลดขาของเราแกว่งกระดูกเชิงกรานไปทางขวาไปทางซ้ายเพื่อลดความตึงเครียดจากเอว

ขามีการแพร่กระจายกันอย่างแพร่หลายเรายกหัวเข่าของเราขึ้นเหนือพื้นให้มากที่สุดยืดและยืดขาของเราแล้วสลับกันงอและดึงพวกเขาไปที่ก้น ที่งอของถุงเท้าที่เราดึงตัวเองเมื่อยืด - เราขยายนิ้วเท้าไปข้างหน้า เราทำหนึ่งโค้งแรกแล้วสอง

เราผ่อนคลายกระดูกเชิงกรานที่มีการหมุนเวียนแสงไปด้านข้าง

ตอนนี้ทำชุดทั้งหมดก่อน

ในระหว่างการออกกำลังกายให้ ใส่ใจ กับความถูกต้องของการหายใจความตึงเครียดและการผ่อนคลายของถุงเท้าไปยังตำแหน่งของกระดูกเชิงกรานเนื่องจากผลสามารถทำได้โดยการสังเกตความแตกต่างที่เล็กที่สุดเท่านั้น