ดูเหมือนว่าทั้ง พิลาทิส และโยคะเป็นของเขตข้อมูลของผลเบอร์รี่เช่นเดียวกันเนื่องจากทั้งสองทำงานได้ช้าและผ่อนคลายความสนใจไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับปริมาณ แต่เกี่ยวกับคุณภาพของการทำซ้ำและการเคลื่อนไหวจะไม่หยุดนิ่ง
ลองนึกภาพความแตกต่างระหว่างเหล่านี้ในความเป็นจริงการออกกำลังกายที่แตกต่างกันในรูปแบบ cardinally - pilates และโยคะ
ข้อแตกต่าง
ในการออกกำลังกายโยคะและพิลาทิสครอบครองช่องเดียว - พวกเขามีส่วนร่วมในสตรีที่ต้องการพักผ่อนหลังจากทำงานวันผ่อนคลายจากกิจวัตรประจำวันภายในประเทศและขนานกันกลับคืนมาให้เห็นภาพ
อย่างไรก็ตามโยคะเป็นปรัชญาที่มีประวัตินับพัน ๆ ปี และมีจุดมุ่งหมายเพื่อยืดกล้ามเนื้อ
พิลาทิสเป็นเด็กแห่งศตวรรษที่ยี่สิบ ประเภทของการออกกำลังกายนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการปรับปรุงกระดูกสันหลัง
สำหรับผู้เริ่มต้นในการฝึกโยคะและพิลาทีสความช่วยเหลือของผู้สอนที่มีประสบการณ์เป็นสิ่งสำคัญมาก ในทั้งสองทิศทางความสนใจเป็นอย่างมากคือการจ่ายเงินให้กับการหายใจและเทคนิคการแสดงเฉพาะอาสนะ (ในโยคะ) และโพสท่า จากชั้นเรียนพิลาทิสและโยคะไม่ควรคาดหวังผลอย่างรวดเร็ว - นี่ไม่ใช่วิธีที่จะลดน้ำหนักโดยฤดูร้อน แต่เป็นทิศทางที่ได้รับการคัดเลือกมาหลายปีแล้ว
นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโยคะซึ่งให้ความสำคัญกับจิตวิญญาณไม่ใช่เรื่องของร่างกาย เตรียมตัวไว้ว่าเมื่อคุณมาฝึกซ้อมคุณไม่เพียง แต่คาดหวังว่าจะเป็นโค้ช แต่ที่ปรึกษาด้านจิตวิญญาณและการฝึกฝนตัวเองจะบังคับให้คุณผลักดันให้คุณเปลี่ยนแปลงอย่างมากในวิถีชีวิตความคิดความเป็นสังคมของคุณ
แน่นอนว่าพิลาทิสไม่ได้แกล้งทำเป็นการปฏิบัติที่สูงส่ง อย่างน้อยประเภทของการออกกำลังกายนี้ยังคงเป็นเด็กเกินไปสำหรับทรงกลมทางจิตวิญญาณ
เข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าพิลาทิสแตกต่างจากโยคะอย่างไรโดยพยายามทำงานออกทั้งสองแบบ เราขอแนะนำให้คุณลองฝึกพิลาทิส
การออกกำลังกาย
IP - นอนบนหน้าผากหน้าผากบนฝ่ามือเท้ากว้างขึ้นเรางอขาเข่าส้นเท้าเข้าด้วยกัน ในเวลาเดียวกันเราบีบส้นเท้าด้วยกันและยกหัวเข่าของเราขึ้นเหนือพื้น
เราลดขาของเราแกว่งกระดูกเชิงกรานไปทางขวาไปทางซ้ายเพื่อลดความตึงเครียดจากเอว
ขามีการแพร่กระจายกันอย่างแพร่หลายเรายกหัวเข่าของเราขึ้นเหนือพื้นให้มากที่สุดยืดและยืดขาของเราแล้วสลับกันงอและดึงพวกเขาไปที่ก้น ที่งอของถุงเท้าที่เราดึงตัวเองเมื่อยืด - เราขยายนิ้วเท้าไปข้างหน้า เราทำหนึ่งโค้งแรกแล้วสอง
เราผ่อนคลายกระดูกเชิงกรานที่มีการหมุนเวียนแสงไปด้านข้าง
ตอนนี้ทำชุดทั้งหมดก่อน
ในระหว่างการออกกำลังกายให้ ใส่ใจ กับความถูกต้องของการหายใจความตึงเครียดและการผ่อนคลายของถุงเท้าไปยังตำแหน่งของกระดูกเชิงกรานเนื่องจากผลสามารถทำได้โดยการสังเกตความแตกต่างที่เล็กที่สุดเท่านั้น