ตั้งแต่เด็กเราไม่ได้เก็บหัวเข่าของเราตอนนี้แล้วล้มลงกับพวกเขา ในชีวิตผู้ใหญ่ข้อนี้ทำให้เกิดปัญหามากเพราะในอนาคตมีความเป็นไปได้ในการพัฒนาอาการอาเจียนของหัวเข่ายิมนาสติกซึ่งเป็นมาตรการที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพ อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะไม่รู้จักการวินิจฉัยของคุณและรู้สึกว่ารู้สึกไม่สบายใจในหัวเข่าของคุณวิธีที่ดีที่สุดคือการใช้ยิมนาสติกเป็นประจำ
ยิมนาสติกสำหรับอาการปวดที่หัวเข่าอาจแตกต่างกัน จากตัวเลือกทั้งหมดเราจะพิจารณาหนึ่งที่โดดเด่นด้วยประสิทธิภาพและระยะเวลาสั้น ๆ ใช้เวลาประมาณ 3 นาทีและหลังจากทั้งหมดที่คุณสามารถจ่าย 3 นาทีในตอนเช้าและ 3 นาทีในตอนเย็นกับสุขภาพของคุณเอง! ดังนั้นลองดูที่การออกกำลังกายร่วมกันสำหรับหัวเข่า:
- สำหรับการอุ่นเครื่องอย่างรวดเร็ว - อย่างน้อยในจุด
- จากนั้นไปที่ขั้นตอนที่เรียกว่าห่าน - การเคลื่อนไหวจากตำแหน่งหมอบที่แตกต่างกันโยกเยก อย่าทำแบบฝึกหัดนี้ทันที!
- ทำ squats คลาสสิก - การออกกำลังกายนี้ยัง kneads เข่าดี มีเพียง 2 วิธีที่เพียงพอสำหรับ 15 ครั้งเท่านั้น
- แล้วนั่งลงบนส้นเท้าจากนั้นไปทางขวาจากนั้นไปทางซ้ายของพวกเขา ในแต่ละทิศทางให้ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- ดำเนินการหมอบเบาบางที่ขาข้างหนึ่ง - ควรจะลดลงอย่างช้า ๆ อย่างใจเย็น ทำ 10 ครั้งสำหรับแต่ละขา
การออกกำลังกายบางอย่างจากยิมนาสติกที่ซับซ้อนนี้สำหรับเข่าที่คุณสามารถดูได้ในวิดีโอที่เสนอซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจถึงภูมิปัญญาในการดำเนินการ การ ออกกำลังกาย อย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากเพียง แต่พวกเขาก็ให้ผลดีเยี่ยม อย่าลืมว่าก่อนที่คุณจะทำยิมนาสติกสำหรับเข่าที่ป่วยคุณควรปรึกษากับแพทย์ที่จะวินิจฉัยและตัดสินใจว่าคุณต้องการออกกำลังกายหรือไม่ตอนนี้