โภชนาการของนักกีฬามีความหมายแตกต่างจากอาหารปกติ แน่นอนหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการที่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนรักกีฬาที่กระตือรือร้น อย่างไรก็ตามหากการเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่คุณไม่เพียง แต่จะใช้เวลาว่างของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นวิถีชีวิตร่างกายต้องการส่วนประกอบที่มากขึ้น ลองนึกภาพว่าพลังงานและพลังงานถูกทำลายระหว่างชั้นเรียนกับเครื่องจำลองกำลังหรือระหว่างการฝึกอบรมอย่างเข้มข้น! นั่นคือเหตุผลที่ กรดอะมิโน พบว่ามีการประยุกต์ใช้ในวงการกีฬาเป็นสารเติมแต่งที่ใช้งานมาก
กรดอะมิโนคืออะไร?
กรดอะมิโนหรือกรด aminocarboxylic เป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับกล้ามเนื้อพวกเขามีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โปรตีนและสารอื่น ๆ ที่มีผลโดยตรงต่อการก่อตัวและการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ ในความเป็นจริงกรดอะมิโนจำเป็นสำหรับทุกคนโดยที่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อไม่อ่อนตัวการเผาผลาญอาหารจะหยุดชะงัก กรดอะมิโนรวมทั้งยาที่ส่งเสริมการผลิตแอนติบอดีและใช้ในเภสัชวิทยาเพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการเจ็บป่วย อย่างไรก็ตามการนัดหมายของพวกเขานำไปสู่การใช้กรดอะมิโนในกีฬาอย่างมีเป้าหมาย
ในธรรมชาติพบกรดอะมิโนมากกว่า 20 ชนิด ส่วนใหญ่สังเคราะห์ในร่างกายมนุษย์จากอาหาร บนพื้นฐานของการทำซ้ำพวกเขาจะแบ่งออกเป็นแทนกันและไม่สามารถถูกแทนที่ได้ กรดอะมิโนที่สามารถถอดเปลี่ยนได้ถูกสังเคราะห์จากร่างกายจากกรดอะมิโนอื่น ๆ และกรดอะมิโนที่ไม่อาจถูกแทนที่ได้ไม่สามารถสังเคราะห์และเข้าสู่ร่างกายด้วยอาหาร ในกีฬากรดอะมิโนย่อยได้อย่างรวดเร็วจะใช้ในรูปของเหลว
กรดอะมิโนสำหรับนักกีฬา
โดยปกติแล้วคนที่มีชีวิตตามปกติเป็นกรดอะมิโนที่เพียงพอกับอาหารและสังเคราะห์ตามร่างกาย อย่างไรก็ตามนักกีฬาใช้พลังงานมากขึ้นและเติมเต็มไม่เพียงพอ นักกีฬามากขึ้นรถไฟกล้ามเนื้อมากขึ้นพวกเขาต้องการที่จะสร้างกรดอะมิโนที่อิ่มตัวมากขึ้นต้อง
เมื่อไหร่ที่จะดื่มกรดอะมิโนได้ดีขึ้น? ทันทีหลังจากการฝึกอบรมที่ใช้งานร่างกายจะเริ่มต้นอย่างจริงจังเก็บกลูโคสอิ่มตัวกับกรดอะมิโนจะใช้เวลาประมาณ 60 นาที นักโภชนาการเรียกช่วงนี้ว่า "หน้าต่างโปรตีนคาร์โบไฮเดรต" ดังนั้นการใช้กรดอะมิโนในระหว่างการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพน้อยกว่าการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เพื่อให้บรรลุผลสูงสุดขอแนะนำให้ใช้ วิตามิน B6 พร้อม ๆ กับกรดอะมิโนซึ่งจะช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนอย่างรวดเร็ว