ประโยชน์ของเครื่องดื่มค็อกเทลเมื่อเปรียบเทียบกับอาหารสามัญมีขนาดเล็ก แต่สามารถชื่นชมได้โดยเฉพาะคนที่โหลดกล้ามเนื้อของเขาเต็มรูปแบบ ค็อกเทลเป็นเรื่องง่ายที่จะดูดซึม (เช่นอาหารเหลวทุกชนิดเมื่อเทียบกับอาหารที่เป็นของแข็ง) และเป็นสารอาหารที่เข้มข้น
หลังจากการฝึกอบรมเป็นที่รู้จักกันหลายหน้าต่างโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเปิดขึ้น กล้ามเนื้อของเราได้ใช้ทรัพยากรทั้งหมดของพวกเขาและเส้นใยกล้ามเนื้อจำเป็นต้องได้รับการบูรณะอย่างเร่งด่วนไม่พูดถึงการเจริญเติบโต ดังนั้นคุณต้องโยนฟืนอย่างรวดเร็ว - เชื้อเพลิงหลังการฝึกอบรมนี้สามารถเป็นเพียงค๊อกเทล
ในไขมันหรือในกล้ามเนื้อ?
หลังจากการฝึกความแข็งแรงค็อกเทลโปรตีนจะไปโดยเฉพาะเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าการ เผาผลาญอาหาร ในเวลานี้เร่งตัวจริงๆร่างกายกำลังมองหาอาหาร เชื่อฉันไม่มีอะไรจากการกินจะไม่ถูกเลื่อนออกไปในรูปของไขมัน
อย่างไรก็ตามกฎนี้ใช้ไม่ได้ระหว่างการออกกำลังกายการเผาผลาญไขมันหรือการลดน้ำหนัก ความจริงก็คือสาระสำคัญของการฝึกอบรมสำหรับการลดน้ำหนักเป็นอย่างแม่นยำเพื่อสร้างสภาพความหิวนี้ภายใน นี่คือวิธีเดียวที่จะทำให้เกิดการแยกส่วนของไขมัน
ค็อกเทลโปรตีนที่ดีคืออะไร?
การคืนค็อกเทลหลังจากการฝึกอบรมเป็นสิ่งที่ดีที่พวกเขาจะย่อยได้ง่าย พวกเขาควรมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต แต่ไม่ใช่ไขมัน หลังจากการออกกำลังกายแล้วเต้าหู้ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ย่อยได้ง่าย แต่ไม่ใช่เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ชากาแฟ) และอาหารที่ไม่เป็นไขมัน คาเฟอีน จะแทรกแซงกระบวนการกู้คืนกล้ามเนื้อและไขมันไม่สามารถย่อยได้เนื่องจากเลือดทั้งหมดติดกับกล้ามเนื้อไม่ใช่ที่กระเพาะอาหาร
คุณสามารถซื้อเครื่องดื่มค็อกเทลผสมในร้านโภชนาการกีฬาหรือเตรียมตัวเองจากชีสกระท่อมเดียวกันไข่ kefir นมผลไม้ ฯลฯ สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกถึงร่างกายของคุณที่นี่เนื่องจากมีคนถูกทำร้ายด้วย sportpit เพียงเพราะมันทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางด้านจิตใจ - "ใครรู้ว่าอะไรอยู่ในผงนี้?"