ยิมนาสติก Hadu

ตอนนี้เมื่อประเภทของยิมนาสติกการสูญเสียน้ำหนักและระบบการกู้คืนเป็นเพียงประวัติการณ์ยังคงมีผู้ที่ได้รับความสนใจเป็นพิเศษ Tbilisi เกิด Zviad Arabuli ได้มีการพัฒนายิมนาสติก Hadu - ระบบการรักษาคนที่ทำหน้าที่ผ่านองค์ประกอบของกล้ามเนื้อและกระดูกในระบบอื่น ๆ ทั้งหมดของร่างกาย

Hadu - ยิมนาสติกยืดอายุการใช้งาน

การเล่นยิมนาสติกยั่วยวน Hadu มีช่องที่ไม่เหมือนใครอยู่ตรงกลางระหว่างหะฐโยคะการออกกำลังกายความเครียดและการผ่อนคลายและการออกกำลังกายด้วยการหายใจ ระบบจะขึ้นอยู่กับทฤษฎีที่ว่าบุคคลที่มีเพียง 3 ระบบหลักคือกล้ามเนื้อหัวใจเทียมและการเผาผลาญอาหาร และสองคนสุดท้ายจะขึ้นอยู่กับครั้งแรก - และถ้ากระดูกสันหลังและข้อต่อประสบนี้จำเป็นต้องมีผลต่อทั้งการเผาผลาญอาหารและระบบประสาท ดังนั้นการฟื้นฟูสุขภาพของกระดูกสันหลัง, ยิมนาสติก Hadu ก่อให้เกิดการปรับปรุงโดยรวมของร่างกาย

ตามที่ผู้เขียนของยิมนาสติกได้ Zviad Arabuli ระบบของเขารวมถึงการออกแบบของโซเวียตที่ซ่อนอยู่ที่ออกแบบมาเพื่อเรียกคืนผู้คนหลังจากที่ได้รับบาดเจ็บเช่นเดียวกับผู้ที่มี จำกัด ในความเป็นไปได้ของการเคลื่อนไหว - ตัวอย่างเช่นในฐานะนักบินอวกาศในอวกาศ

ยิมนาสติกฟื้นฟู: หลักการ

หลักการพื้นฐานของยิมนาสติก Hadu คือการใช้ร่างกายเพียงอย่างเดียว เป็นเครื่องมือจำลองที่ดีที่สุดของตัวเอง นอกจากนี้ยังใช้หลักการต่อไปนี้:

1. การออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการโดยไม่ต้องใช้น้ำหนัก - เป็นความเครียด, ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตรงข้ามทำงาน วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถใช้กล้ามเนื้อได้มากเป็นสองเท่าในการออกกำลังกายตามปกติ นอกจากนี้เนื่องจากการละทิ้งอุปกรณ์กีฬาความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะถูกตัดออก
2. มันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำงานอย่างหนักช้าจนความเหนื่อยล้า (45-60 นาทีต่อครั้ง) หลักการนี้ช่วยให้คุณสามารถจัดการกับอวัยวะภายในข้อต่อและกระดูกได้เป็นอย่างมาก
3. Hudu รวมถึงกล้ามเนื้อเหล่านั้นที่ปกติอยู่ในสถานะนอนหลับ - ตัวอย่างที่โดดเด่นคือกล้ามเนื้อคอและกล้ามเนื้อหน้า การรวมตัวของพวกเขาในการทำงานที่ช่วยให้การออกกำลังกายของยิมนาสติกสุขภาพมีการส่งเสริมการฟื้นฟูจริงๆ

การออกกำลังกายที่ซับซ้อนจะช่วยเติมพลังให้กับการฟื้นฟูและการฟื้นตัวของร่างกายมนุษย์

Hadu: ใครควรจะทำ?

เหมือนยิมนาสติกใด ๆ มีรายชื่อพยานของตัวเอง:

• ฉันต้องการมีร่างกายที่สวยงามโดยไม่ต้องยกน้ำหนัก
• มีโอกาสได้ฝึกปฏิบัติเฉพาะในที่ทำงานเท่านั้น
• หาวิธีป้องกันโรคเช่นโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุน
• ฉันต้องการที่จะมีสุขภาพดีและมีพลัง;
• เพื่อรักษาความเยาว์วัยของใบหน้าและร่างกาย

การออกกำลังกายกายกรรม Hado แสดงทั้งชายและหญิง มีความจำเป็นต้องทำเพียง 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ยิมนาสติก: ตัวอย่างของการออกกำลังกาย

ต้องการออกกำลังกายที่บ้าน - การออกกำลังกายนั้นง่ายและเข้าใจได้ง่าย ดังนั้นคุณจะไม่ประสบปัญหา นอกจากนี้คุณสามารถซื้อหลักสูตรวิดีโอและเรียนรู้จากวิดีโอได้ ตัวอย่างเช่นพิจารณาแบบฝึกหัดง่ายๆ

1. "ยกน้ำหนัก" (ทำงานกับกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างทั้งหมดและการฝึกหายใจ) ขามีความกว้างกว่าไหล่เท้าขนานกันเข่างอเล็กน้อยไหล่จะลดลงด้านหลัง ก้มลง หายใจเข้าด้วยจมูกของคุณ งอหลังของคุณด้วยล้อและหายใจออกผ่านริมฝีปากที่ถูกบีบอัดแน่น การหายใจช้าและราบรื่น ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10-12 ครั้ง
2. "หน้าอกจากอก" (ทำงานเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหลังส่วนบนทั้งหมดและการฝึกหายใจ) ตำแหน่งเริ่มต้นเป็นเช่นเดียวกับในยกน้ำหนัก จินตนาการ barbell ในมือของคุณและกดมันด้วยด้ามจับกว้าง เมื่อสูดดมให้ขยายหน้าอกมากที่สุดและเมื่อหายใจออกให้ลากไปพร้อมกับไหล่ มือมีความตึงเครียดมากที่สุด ทำซ้ำการออกกำลังกายทั้งหมด 8-10 ครั้ง

สิ่งสำคัญคืออย่าลืมเกี่ยวกับความตึงเครียดที่รุนแรงที่นำผลของการออกกำลังกายเหล่านี้