บอกฉันว่าคุณไปที่ร้านหรือไม่โดยมีรายการซื้อสินค้าขนาดใหญ่และซื้อทุกอย่างเอา toothpicks และหาที่บ้านที่คุณลืมเกี่ยวกับขนมปัง? ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณก็จำความรู้สึกของคุณได้และไม่น่าจะพอใจ แต่นี่เป็นเรื่องเล็กน้อยและความหลงลืมอาจนำไปสู่ปัญหาที่รุนแรงมากขึ้น ดังนั้นปัญหาของการฝึกอบรมความสนใจและความจำความจำเป็นในการอุทิศเวลาในการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ปัจจุบันไม่ช้าก็เร็วมาก่อนทุกคน วิธีที่จะทำให้ ความสนใจ ของคุณมากขึ้นเหนียวสามารถทำได้ด้วยวิธีการต่างๆ แต่กุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จไม่มากเลือกวิธีการที่เหมาะสมของการฝึกอบรมหน่วยความจำเป็นปกติของการใช้เทคนิค นั่นคือมันเป็นประโยชน์มากขึ้นในการศึกษาเป็นเวลา 20 นาทีทุกวันแทนการออกกำลังกายสองชั่วโมงสัปดาห์ละครั้ง
การออกกำลังกายสำหรับการฝึกอบรมหน่วยความจำภาพ
คนส่วนใหญ่จำภาพได้ดีกว่าคำพูดของคนอื่นหรือความรู้สึกสัมผัสของพวกเขา ดังนั้นส่วนใหญ่ของเทคนิคมีวัตถุประสงค์เพื่อการฝึกอบรมประเภทนี้โดยเฉพาะของหน่วยความจำ ลองดูการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
- ตาราง Schulte เป็นสี่เหลี่ยมที่เต็มไปด้วยสัญลักษณ์ติดต่อกัน (บ่อยขึ้นตามตัวเลข) งานของคุณคือการหาพวกเขาทั้งหมดได้โดยเร็วที่สุดและเมื่อค้นหาคุณต้องปฏิบัติตามคำสั่งของพวกเขา เทคนิคการฝึกอบรมนี้พัฒนาหน่วยความจำไม่เพียง แต่ความเร็วในการอ่านเท่านั้น
- กำลังเล่นแมทช์ ง่ายมากและไม่ต้องดัดแปลงที่ซับซ้อน คุณต้องใช้เวลา 5 แมทช์และโยนมันลงบนโต๊ะ ดูภาพที่ได้และลองสร้างใหม่ในครึ่งบนของตาราง อย่าสอดแนม! ทันทีที่งานนี้กลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณเพิ่มจำนวนของการแข่งขันและลดเวลาในการท่องจำ
- วิธีการของ Aivazovsky ศิลปินที่มีชื่อเสียงของท้องทะเลมีภาพความทรงจำอันงดงามทำให้สามารถสร้างภาพจากความทรงจำบนผืนผ้าใบได้เพื่อให้รูปถ่ายไม่เหมือนภาพแช่แข็ง คุณก็สามารถใช้เทคนิคนี้ได้ มองไปที่ภูมิประเทศที่สวยงามการตกแต่งภายในหรือบุคคล จากนั้นปิดตาของคุณและพยายามสร้างภาพของวัตถุในรายละเอียดมากที่สุด หากต้องการคุณสามารถวาดภาพใหม่ได้ซึ่งจะเพิ่มประสิทธิภาพของเซสชัน
- ห้องโรมัน (วิธี Cicero) คุณสามารถฝึกฝนเรื่องจริงและจินตนาการของคุณได้ ลองนึกภาพสถานการณ์: คุณอยู่ในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย (ห้อง) และต้องการจดจำรายละเอียดให้มากที่สุด ในการเริ่มต้นคุณต้องจำวัตถุที่สว่างบางส่วนและต้องทำอย่างสม่ำเสมอ (ตัวอย่างเช่นการเคลื่อนที่ตามเข็มนาฬิกา) ตอนนี้สร้างลิงก์ระหว่างวัตถุที่คุณจดจำและมีรายละเอียดเล็ก ๆ (เช่นหลังม่านอากาศขนาดใหญ่เป็นแจกันขนาดเล็กที่มีดอกแดฟโฟดิล) การเชื่อมต่อดังกล่าวจะช่วยในการทำซ้ำภาพรวมทั้งหมดในอนาคต
การออกกำลังกายเพื่อฝึกสมอง
การระลึกถึงสิ่งที่คุณได้ยินโดยเฉพาะอย่างยิ่งในใจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มีวิธีการฝึกพิเศษและหน่วยความจำชนิดนี้
วิธีที่ดีที่สุดคือการอ่านออกเสียงจะเพิ่มคำศัพท์และ คำศัพท์ จะปรับปรุงและสอนการถ่ายทอดอารมณ์ความรู้สึกที่ถูกต้อง จริงมีความไม่ชอบมาพากลบางอย่าง - คุณไม่จำเป็นต้องอ่านอย่างน่าเบื่อการทำหน้าที่ แต่ด้วยการแสดงออกราวกับว่าข้อความใกล้เคียงกับความเชื่อของคุณ
นอกจากนี้ยังช่วยในการจดจำบทกวี เพียงพอที่จะเรียนรู้อย่างน้อยทุกวัน quatrain คุณจะบรรลุผลดี เฉพาะในกรณีนี้มันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการคิดเกี่ยวกับความหมายของบทกวี,
อีกวิธีหนึ่งที่น่าสนใจในการพัฒนาความทรงจำในหูคือการแอบฟัง ลองในขณะที่อยู่ในที่สาธารณะเพื่อจับการสนทนาของคนอื่น จากนั้นสำหรับตัวคุณเองทำซ้ำชิ้นนี้ไม่ลืมน้ำเสียงและการแสดงออกของใบหน้าของผู้คน
นอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นพิเศษแล้วสารที่เป็นประโยชน์ในซาร์ดีนถั่วเหลืองน้ำมันมะกอกถั่วงอกเห็ดมะเขือเทศเชอร์รี่อัลมอนด์ปลาและเนื้อวัวสามารถช่วยปรับปรุงความจำได้