ความซับซ้อนของการออกกำลังกายเพื่อป้องกันเท้าแบน

หลายคนมีแนวโน้มที่จะคิดว่า เท้าแบน เป็นเช่นโรคที่ง่ายซึ่งจะทำให้เกิดความไม่สะดวกเล็กน้อยในการเลือกรองเท้า ในความเป็นจริงผลกระทบจากการเสียรูปของเท้านี้อยู่ห่างไกลจากอันตรายและมีความสามารถในการก่อโรคได้ นอกจากนี้เท้าแบนได้ง่ายกว่ามากในการป้องกันมากกว่าการรักษา ถ้าคนในครอบครัวมีเท้าแบนเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใช้มาตรการสูงสุดเพื่อไม่ให้เกิดโรคในเด็ก

มาตรการป้องกันที่ง่าย

โรคใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็กเป็นเรื่องง่ายที่จะป้องกันไม่ให้มากกว่าการรักษาในภายหลัง กับเท้าแบนสิ่งที่เป็นเหมือนกัน มีกฎง่ายๆสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่จะช่วยให้คุณสามารถรักษาขาของคุณให้แข็งแรงและไม่ต้องไปออกกำลังกายกับฝ่าเท้า ดังนั้นรายการของมาตรการง่ายๆ:

เลือกรองเท้าจากเกณฑ์ความสะดวกไม่ใช่ความงาม เป็นอันตรายและมีส้นสูงกว่า 6 ซม. และมีพื้นเรียบเรียบเหมือนรองเท้าผ้าใบ แม้ว่าคุณจะได้ดูดซับรองเท้าประเภทนี้แล้วก็ตามโปรดเพิ่มแผ่นซิลิโคนพิเศษที่สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาและร้านขายอุปกรณ์เสริมกระดูก อย่างไรก็ตามรองเท้าที่นึกคิดไม่สะดวกสบายสามารถสวมใส่ได้เพียงสองครั้งต่อเดือนเป็นเวลาหลายชั่วโมง
เลือกรองเท้าในร้านค้าดูไม่เพียง แต่สำหรับการใช้งานจริงของตัวแบบเท่านั้น แต่ยังสำหรับความรู้สึกของคุณเอง: ขนาดควรเป็นของคุณอย่างเคร่งครัดไม่มากและไม่น้อยรองเท้านี้สะดวกสบาย ในกรณีนี้ควรไม่มีความรู้สึกในการเลื่อนหรือบีบอัด
แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการป้องกันเท้าแบนคือเท้าเดินเท้าเปล่าธรรมดาทุกชนิดดินตามธรรมชาติและที่บ้านโดยใช้เสื่อนวดพิเศษ แม้ว่าคุณจะวางไว้ในห้องน้ำและจะยืนอยู่บนมันค่อนข้างน้อยเวลาระหว่างซักผ้าและสุขอนามัยอื่น ๆ ก็จะยังคงใช้งาน
หลังจากวันที่ยากลำบากเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าที่ขาของคุณให้แน่ใจว่าได้อาบน้ำเกลือและถูเท้าของคุณอย่างละเอียดนวดพวกเขา ไม่ใช้ประโยชน์จากครีมหรือเนยที่ดี
อยู่บ้านไม่ว่าจะเป็นเท้าเปล่าหรือรองเท้าแตะกระดูกที่มีขนาดเล็ก

มาตรการง่ายๆดังกล่าวจะช่วยให้คุณสามารถป้องกันตัวเองจาก การรักษาด้วย flatfoot และโดยการเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อป้องกันคุณจะได้รับความคุ้มครองอย่างเต็มที่