ขาบางตึงกระโปรงสั้นและรองเท้าส้นสูงดูเหมือนว่านี่น่าจะเพียงพอที่จะเอาชนะชายคนหนึ่งได้ ทำไมแล้วทำไมขาเป็นปัญหาหลักสำหรับผู้หญิงจำนวนมาก? ทำไมธรรมชาติจึงทรยศซึ่งยังไม่ได้รับส่วนใหญ่ของเราคนที่กล้าหาญสุดท้ายสำหรับความสมบูรณ์แบบ?
หรือบางทีมันอาจไม่ใช่ลักษณะที่ผิด แต่ความอยากอาหารหรือความเกียจคร้านไม่เอ่ยปากหรือ? การสูญเสียน้ำหนักที่เรียบง่ายของขาไม่สามารถ เงินฝากไขมันเกือบจากด้านล่างปิดขาและต้นขาของพวกเขาเพราะในโซนนี้ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะกลายเป็นไขมันซึ่งหมายความว่าข้อผิดพลาดน้อยที่สุดจะปรากฏบนขา ถ้าคุณรู้สึกแปลกใจกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อลดความอ้วนคุณควรตระหนักว่ามีสองวิธีด้วยกันและการรวมกันของพวกเขาจะช่วยให้คุณได้รับ โภชนาการ และการออกกำลังกายที่เหมาะสม
แหล่งจ่ายไฟ
เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายการสูญเสียน้ำหนักต้องมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในอาหาร นั่นคือถ้าคุณมีขาเต็มแล้วคุณต้องสมมติว่าอาหารของคุณไม่ค่อยสอดคล้องกับความสมดุลซึ่งหมายความว่าเราจะนำมันกลับมาเป็นปกติ ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องกินเพื่อลดน้ำหนักขา:
โปรตีน เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดถ้าคุณไม่เพียงต้องการลดน้ำหนัก แต่ยังสร้างรูปที่สวยงาม โปรตีนจะส่งเสริมการเปลี่ยนมวลไขมันให้เป็นมวลกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีนควรเป็น:
- เนื้อสัตว์ปีก, ปลาทะเล, เนื้อไม่ติดมัน
- ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ;
- โปรตีนจากพืชในพืชตระกูลถั่ว
คาร์โบไฮเดรต เป็นแหล่งพลังงาน หากปราศจากพลังงานคุณจะไม่มีความแข็งแรงในการฝึกฝนการกู้คืนหรือการเติบโตของกล้ามเนื้อและยิ่งกว่านั้นจะไม่มีความแข็งแรงในการรับประทานอาหาร จากคาร์โบไฮเดรตเราปล่อยให้คาร์โบไฮเดรตช้า:
- ขนมปังข้าวไรย์
- มะกะโรนีจากข้าวสาลีหยาบ;
- ผลไม้แห้งและถั่ว;
- ข้าวเป็นสีน้ำตาลและป่า;
- น้ำตาลทรายแดง;
- ผลไม้
ไขมันเป็น สิ่งจำเป็นก่อนอื่นสำหรับการดูดซึมของร่างกายของวิตามินที่ละลายในไขมัน จากไขมันเลือก:
- ปลาทะเลไขมันที่อุดมด้วยกรดโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6;
- น้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการกลั่น
- น้ำมันมะกอก (วันที่คุณควรใช้เนย 2 ช้อนโต๊ะนี้ใช้กับน้ำมันสลัดน้ำมันปรุงอาหารและน้ำมันในอาหารสำเร็จรูป)
ผัก และ ผลไม้ เป็นแหล่งของวิตามินใยสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุ ผักที่คุณสามารถกินส่วนใหญ่โดยไม่ต้องกลัว แต่จากผลไม้หวานงดออกเสียง แทนที่พวกเขาด้วยผลเบอร์รี่พวกเขามีน้ำตาลมากน้อย
เพื่อลดความอ้วนเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องเสียค่าใช้จ่ายให้หยุดบริโภคแคลอรี่ "พิเศษ" ในแอลกอฮอล์โซดาน้ำหวานน้ำหวาน
การออกกำลังกาย
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วในการลดน้ำหนักคุณจะต้องออกกำลังกาย
- เดินได้มากเท่าที่จะทำได้และลืมลิฟต์
- เรียกใช้อย่างน้อย 10 นาทีหลายครั้งต่อสัปดาห์
- เกิดขึ้นกับเชือกที่กระโดดข้าม - ในระหว่างที่กระโดดคุณกระตุกการเผาผลาญไขมันและขาเนื่องจากการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องในการยืดจะมีรูปร่างยาวสวย
- หมอบ - ออกกำลังกายที่ง่ายและราคาไม่แพงมากที่จะสูญเสียน้ำหนักขา ทำในระหว่างวันหลายวิธี 20 ครั้ง
- ยืด - สำหรับรูปร่างที่สวยงามของเท้าก็จำเป็นเพียง คุณไม่พอ
เพิ่งสูญเสียน้ำหนักคุณต้องมีรูปแบบที่ถูกต้อง และสำหรับนี้หลังจากการออกกำลังกายแต่ละครั้งที่คุณต้องยืดมิฉะนั้นกล้ามเนื้อจะมีรูปร่างกลม - เพื่อลดความอ้วนคุณควรใช้การออกกำลังกายทุกวัน ซับซ้อน 15 นาทีดำเนินการเป็นประจำสามารถทำปาฏิหาริย์กับร่างกายมนุษย์
ตอนนี้คุณรู้ว่าจะต้องทำอย่างไรในการลดน้ำหนัก เพียงเพื่อตอบสนองข้อเสนอแนะข้างต้นโดยไม่มีข้อยกเว้นและผลลัพธ์จะไม่ยาวอีกต่อไป
มั่นใจและขั้นตอนของคุณตอนนี้ขาที่ไม่สมบูรณ์ไปข้างหน้าเพื่อความงามและสุขภาพ!