การขาดแมกนีเซียม - อาการ

แมกนีเซียม เป็นตัวกระตุ้นที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำงานของระบบประสาทระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบย่อยอาหารระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก microelement นี้เพิ่มประสิทธิภาพการเร่งการส่งผ่านของแรงกระตุ้นเส้นประสาทและมีหน้าที่ในการทำงานของหัวใจจังหวะโภชนาการเสียงและการป้องกันจากลิ่มเลือด ในด้านการย่อยอาหารแมกนีเซียมจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและสำหรับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อจะเป็นสหายที่แยกออกจากแคลเซียมที่ฉาวโฉ่ นอกจากนี้ด้วยการลดระดับแมกนีเซียมแคลเซียมก็ไม่ได้อยู่ในกระดูก

และตอนนี้คำถามโง่คือ: ทำไมด้วยอรรถประโยชน์ที่เห็นได้ชัดดังกล่าวเราอนุญาตให้ปรากฏอาการของแมกนีเซียมขาด?

ด้วยวิธีนี้คุณต้องตรงไป

อาการ

ลองมาดูว่ามีอาการของแมกนีเซียมที่ขาดสารอะไรบ้างเพราะศัตรูต้องการรู้ในคน:

• "ช้ำ" หลังจากตื่น;
• เหงื่อออกตอนกลางคืน
• ปวดหัวบ่อยๆ
• ความดันเพิ่มขึ้นหรือลดลง
• การรู้สึกเสียวซ่าและตะคริวในแขนขา
• สภาพเสื่อมเสียของผิวหนังผมเล็บ
• ความเปราะบางของกระดูกฟัน
• ซึมเศร้า, น้ำตาไหล, ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น, อารมณ์แปรปรวน;
• ประสาท;
• ท้องผูก, กระตุกในกระเพาะอาหารและลำไส้;
• PMS เฉียบพลัน;
• ความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ
• อาการชา

และปัญหาอื่น ๆ อีกมากมายสามารถนำมาซึ่งการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย

เราเติมเต็ม

สาเหตุของการขาดแมกนีเซียมมักดาษดื่น ประการแรกนี่เป็นอาหารไม่อุดมสมบูรณ์มีเพียงเล็กน้อยและน่าเบื่อ แน่นอนแมกนีเซียมจากขนมปังและเค้กจะไม่ได้รับ

ความบกพร่องอาจเกิดขึ้นได้ในเด็กและสตรีมีครรภ์ เด็ก ๆ เติบโตและใช้จ่ายเงินเพื่อโครงสร้างกระดูกพร้อมกับแคลเซียมและแมกนีเซียม สำหรับพวกเขาปริมาณของแมกนีเซียมสูงกว่าสำหรับผู้ใหญ่

และในระหว่างตั้งครรภ์การขาดแคลนเกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงไม่เพิ่มเนื้อหาของธาตุอาหารในอาหาร แต่ก็ยังคงเหมือนเดิม นี้ไม่เป็นความจริงมากที่สุดของธาตุรักษาการไปรักษาการรก, โภชนาการและการพัฒนาของทารกในครรภ์, การสร้างความเข้มแข็งกระดูกสันหลังซึ่งจะขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ใหม่

ปริมาณแมกนีเซียมสำหรับสตรีมีครรภ์และเด็ก 6 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

สำหรับผู้ใหญ่นี้คือ 4.5 มก. / กก.

เสริมธาตุแมกนีเซียมให้ขาดไม่ยากหากคุณกิน ผัก สีเขียวสดและยังไม่ได้รับความร้อนทุกวัน แมกนีเซียมเป็นส่วนหนึ่งของคลอโรฟิลล์และทุกอย่างที่เป็นสีเขียวโดยอัตโนมัติและ "แมกนีเซียม"

นอกจากนี้แมกนีเซียมมีมากใน:

• ปลาทะเล;
• ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว
• ถั่วเหลือง;
• อัลมอนด์และวอลนัท;
• กล้วย, แอปริคอต, แอปเปิ้ล;
• ชีสกระท่อม

ในร่างกายของเราอย่างถาวรควรมีแมกนีเซียม 70 กรัม 60% ของปริมาณนี้อยู่ในกระดูก เนื่องจากแมกนีเซียมมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาของเอนไซม์ทั้งหมดเมื่อแมกนีเซียมขาดแคลนแมกนีเซียมจะถูก "สูบ" ออกจากกระดูกเข้าไปในเลือดและกระดูกจะเปราะ