แน่นอนคุณรู้ว่า Creatine เป็นกรดอะมิโนที่ใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมกีฬาเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ จุดเริ่มต้นของการใช้สารนี้เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นในชีวิตของนักกีฬาทุกคน แน่นอนว่า Creatine มี ความสะดวกในการใช้งานและประสิทธิภาพของมันได้รับการพิสูจน์โดยผู้คนนับล้าน แต่อย่าลืมเกี่ยวกับกฎสำหรับการใช้สารนี้การปรึกษากับผู้ฝึกสอนและโภชนาการการกีฬาที่เหมาะสม
การใช้ Creatine
ดื่ม Creatine ในแคปซูลควรเป็นไปตามปริมาณที่ระบุไว้ในคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ แคปซูล Creatine และผงแตกต่างกันในวิธีที่พวกเขามีการบริโภคและแผนการบรรทุก ดังนั้นถ้าคุณมีสัปดาห์ของการฝึกอบรมเป็นระยะ ๆ ข้างหน้าคุณใช้กรดอะมิโน 4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 5 กรัม 42 วันถัดไปของการใช้ Creatine วันละครั้งเป็นเวลา 3 กรัม จากนั้นจะมีวันหยุดสองสัปดาห์ ถ้าต้องการหลังจากการพักผ่อนวงจรของการรับสัญญาณจะถูกทำซ้ำ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณควรใช้ Creatine กับเครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีนและวิตามินคอมเพล็กซ์ คุณจะต้องลืมกาแฟและแอลกอฮอล์ที่เข้มแข็ง
เมื่อไหร่ที่จะใช้ Creatine?
มีความเข้าใจผิดว่าเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการรับประทาน Creatine อยู่ก่อนการฝึกอบรม ความจริงก็คือวิธีนี้ไม่ได้มีประสิทธิภาพมากที่สุด ก่อให้เกิดการหยุดชะงักของการเผาผลาญอาหารในน้ำและไม่สามารถดูดซึมได้ง่ายในร่างกาย ในระหว่างการฝึกคุณควรงด กรดอะมิโน นี้ด้วย นี้จะทำให้มันยากที่จะดำเนินการได้แบบฝึกหัดที่ชื่นชอบมากที่สุด สรุปได้ว่า: หลังจากใช้เวลาออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงแล้วครีเอทีนจะดีที่สุด ในช่วงเวลานี้ร่างกายของคุณพร้อมที่จะย่อยเนื้อหาของแคปซูล ในช่วงพักผ่อนหรือการปฏิเสธชั่วคราวจากการฝึกอบรมด้วยเหตุผลอย่างใดอย่างหนึ่ง creatine สามารถรับประทานได้ตลอดเวลาในแต่ละวันโดยไม่ต้องคำนึงถึงผลเสีย