โง่ไปเขียนเรื่องเล็กน้อย "กินผัก" และเฉพาะ "ลงอาหารอย่างรวดเร็ว" ไม่คุณเองรู้ว่านี่คือสิ่งที่คุณควรทำอย่างไร แต่อนิจจาตามที่เห็นจากประสบการณ์ส่วนตัวจนกว่าแพทย์จะกำหนดทุกอย่างที่ได้รับอนุญาตและทุกอย่างที่เป็นสิ่งต้องห้ามคนไม่สามารถแม้แต่จะปฏิบัติตามกฎพื้นฐานที่สุด ดังนั้นขอเริ่มต้นเขียน "สูตร" ของคุณซึ่งประกอบด้วยกฎสำหรับ การรับประทานอาหาร เพื่อ สุขภาพ
ลงกับการกลั่น!
บอกหน่อยได้ไหมคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำตาลทรายขาวหรือ? ในสิ่งที่และในสิ่งที่เป็นอันตรายและจำนวนเงินที่จะค่อยๆ แต่แน่นอนลดลง - บางทีนักโภชนาการทั้งหมดของโลกตกลง (ซึ่งเป็นที่หายากแจ้งให้ทราบล่วงหน้า) ในหมวดหมู่เดียวกันของสหาย "กลั่น" เรารวมถึง:
- ข้าวขาว;
- ขนมปังขาว;
- ทั้งหมดที่ทำจากแป้งเกรดสูงสุด
อะไรโดยทั่วไปหมายถึง "กลั่น" ไม่ได้สะท้อน? เพื่อปรับแต่งหมายถึงการทำความสะอาดที่นี่ผู้ผลิตและได้ล้างเพื่อความสะดวกและความเร็วในการเตรียมข้าวสาลีข้าวน้ำตาลและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ของเรา ในกฎพื้นฐานของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่มีสถานที่สำหรับ "กลั่น" เพียงเพราะ:
- น้ำตาลทรายขาวช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือด
- น้ำตาลทรายขาวนำไปสู่โรคอ้วนที่ไม่มีแอลกอฮอล์ในตับ
- น้ำตาลทรายขาวช่วยให้ "สัญญาณ" ไปยังสมองต้องใช้น้ำตาลมากขึ้น
- ทั้งหมดสีขาวผลิตภัณฑ์การกลั่นคาร์โบไฮเดรตช้านั่นคือแคลอรี่ "ว่างเปล่า"
อาหารจานด่วนและอาหารที่สะดวกสบาย
มองไปที่ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ในซุปเปอร์มาร์เก็ตตามที่คุณคิดว่าควรจะเป็น "ประโยชน์" มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ พวกเขาไม่ได้เห็นเพราะไม่มีอะไรที่มียกเว้นไขมันคาร์โบไฮเดรต (แป้งและถั่วเหลืองตอนนี้เพิ่มไปทั้งหมด) และสารกันบูด นอกจากนี้ยังมีไขมันทรานส์ซึ่งเราจะดำเนินการเล่าเรื่องเกี่ยวกับกฎของอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนัก
ไขมันทรานส์ ...
ไขมันทรานส์เป็นส่วนผสมของน้ำมันไม่อิ่มตัวและก๊าซไฮโดรเจน นี่คือความรู้สึกที่แท้จริงของคำผสมที่ทำให้เกิดฟองในอุณหภูมิที่สูงมาก และสิ่งที่เกิดขึ้นกับไขมันพืชเมื่อมีการให้ความร้อนอย่างมาก? เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและทำให้เราเป็นมะเร็งที่เหมาะสม การบริโภคไขมันทรานส์อย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่อันตรายเพราะมันสะสมอยู่ในร่างกายและจะไม่ทิ้งมันเลย ไขมันทรานส์จะทำให้ความไวของอินซูลินลดลงเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายเบาหวาน โรคอ้วนโรค อัลไซเมอร์โรคมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดและสิ่งที่ดีอื่น ๆ
อาหารและปัจเจกชนของมนุษย์
ตอนนี้ขอพูดถึงหัวข้อเฉพาะที่มากที่สุด (สมองของเราไปที่ไขมันทรานส์และน้ำตาล) - เกี่ยวกับอาหาร คิดด้วยตัวคุณเอง: คุณไม่รวมอาหารของคุณไว้ในทุกๆสัปดาห์ที่นำไปสู่การสะสมน้ำหนักส่วนเกินลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารคำนวณวัด ฯลฯ คุณสูญเสียน้ำหนัก - hurra! ตอนนี้อาหารจบลงและคุณสามารถใช้ชีวิตตามปกติได้อีกครั้ง คุณอาจมีเพียงสองทางเลือกของพฤติกรรม:
- กินต่อเช่นเดียวกับก่อนอาหาร - ในตอนท้ายสำหรับวันแรกหลังจากนั้นและด้วยเลือดกิโลกรัมออกยินดีกลับ "บ้าน";
- ตระหนักถึงความรู้สึกผิดของคุณและพยายามที่จะอยู่ในอาหาร (ที่แคลอรี่ 1000 แคลอรี) ตลอดชีวิตที่เหลือของคุณ - การเผาผลาญของคุณจะช้าลงอย่างถาวรและเร็ว ๆ นี้ร่างกายจะเริ่มบันทึกทารกทุกคนในสำรองคุณจะได้รับดีขึ้นและคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนัก .
ดังนั้นการใช้การอดอาหารคืออะไร? ถูกต้อง - ชั่วคราวและระยะสั้น อย่าใส่อาหารของความหวังระดับโลกสำหรับการลดน้ำหนักก็เพียงพอเชื่อฉันเพื่อยกเว้นตลอดผลิตภัณฑ์ข้างต้น