อาหารตะวันออก - เมนูและหลักการโภชนาการ

สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแพทย์ควรเปลี่ยนแผนการรับประทานอาหารและใช้การออกกำลังกาย การข้ามปอนด์พิเศษไม่ได้นำไปสู่ความเสื่อมโทรมของความผาสุกคุณควรเลือกอาหารที่เหมาะสม มันควรจะสมดุลและอาหารที่มีปริมาณที่เหมาะสมของวิตามินและแร่ธาตุ

อาหารตะวันออกสำหรับการลดน้ำหนัก

แผนมื้ออาหารนี้หมายถึงวิธีการด่วนซึ่งจะช่วยในระยะเวลาสั้น ๆ ในการลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผ่านการตรวจสุขภาพก่อนที่จะใช้เพราะการเปลี่ยนแปลงระบอบการปกครองดังกล่าวอาจส่งผลต่อการเสื่อมสภาพสุขภาพไม่แนะนำให้ใช้เทคนิคนี้กับผู้ที่เป็นโรคทางเดินอาหารโรคโลหิตจางโรคเบาหวาน หลักการของการรวบรวมอาหารด้วยวิธีนี้เป็นเรื่องง่าย

อาหารตะวันออกสำหรับการลดน้ำหนัก - เมนู:

1. ระยะเวลาในการปฏิบัติตามข้อกำหนดสามารถทำได้ 3 หรือ 10 วัน
2. อาหารมีการผลิตอย่างเคร่งครัดในช่วงเวลาหนึ่งตารางเวลาควรตั้งไว้อย่างอิสระ
3. จำนวนอาหารที่มีเส้นใยเพิ่มขึ้นในอาหาร
4. ในอาหารอาหารโปรตีนที่มีไขมันต่ำมีการใช้
5. อาหารตะวันออกแสดงให้เห็นว่าคนจะตลอดระยะเวลาทั้งหมดของการปฏิบัติตามข้อกำหนดของเธอ รู้สึกหิว ง่าย ความอิ่มตัวแม้กระทั่งหลังจากที่มื้ออาหารไม่ควรเป็นดังนั้นส่วนที่มีขนาดเล็ก
6. ผักและผลไม้ใช้เท่านั้นสดไม่สามารถใช้ความร้อนได้

อาหารตะวันออก - เมนูเป็นเวลา 10 วัน

ด้วยวิธีนี้ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำ, กระหายที่จะมีประสบการณ์ในระหว่างการทำตัวให้ผอมคนไม่ควร พยายามที่จะให้ขึ้นกาแฟและชาดำแทนที่ด้วยน้ำผลไม้คั้นสดโดยเฉพาะผัก อนุญาตให้กินน้ำผึ้งธรรมชาติ (ไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน) สามารถเพิ่มลงในชีสกระท่อมหรือผสมกับ kefir จากขนมอื่น ๆ จะดีกว่าที่จะปฏิเสธมิฉะนั้นผลจะไม่เด่นชัด

อาหารตะวันออกเป็นเวลา 10 วันเมนูโดยประมาณ:

1. อาหารเช้า คือถ้วยชาเขียว
2. มื้อที่สอง - ชีสหรือชีสกระท่อม 30 กรัมสลัดผักโดยไม่มีน้ำสลัดแก้วน้ำแครอท
3. อาหารกลางวัน - เต้านมไอน้ำ 100 กรัม (ไก่งวงหรือไก่) แตงกวาสดชาเขียวแอปเปิ้ล
4. สแน็ค - ส้มหรือส้มโอ
5. อาหารเย็น - โยเกิร์ตสักแก้ว

อาหารตะวันออก 3 วัน

ความรู้สึกหิวเมื่อสังเกตระบอบนี้ข่มขู่บุคคลนั้นเกือบตลอดเวลา แต่ในระหว่างการใช้งานอาจทำให้สูญเสียน้ำหนักได้ถึง 2 กิโลกรัม นี่เป็นตัวเลขที่มีนัยสำคัญเนื่องจากจะใช้เวลาเพียง 3 วันเท่านั้น เมื่อใช้วิธีการตรวจสอบเพื่อติดตามสถานะสุขภาพของคุณถ้าอาการวิงเวียนศีรษะเกิดขึ้นให้ยุติการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์และปรึกษาแพทย์

เมนูอาหารตะวันออก:

1. อาหารเช้า - ชาเขียว 200 มล.
2. ขนมขบเคี้ยว - ส้ม, แอปเปิ้ลหรือกำมือของลูกพรุน
3. อาหารกลางวัน - ผักสลัดจากผัก 100 กรัมปลาเนื้อขาว
4. ขนมขบเคี้ยว - โยเกิร์ต
5. อาหารค่ำ - สลัดจากกะหล่ำปลี แอปเปิ้ลและแครอท

มุมอาหารตะวันออก

ยึดมั่นในแผนโภชนาการนี้อย่าลืมดื่มน้ำกระหายที่จะไล่ตามคนไม่ควร อาหารหมอ Uglova สันนิษฐานว่าคนที่เปลี่ยนแปลงระบอบการปกครองของเขาเป็นเวลา 10 วันแล้วกลับไปที่เมนูปกติ สามารถทำซ้ำได้หลังจากผ่านไป 2-3 เดือนแพทย์ไม่แนะนำให้ใช้สำหรับผู้ที่อายุระหว่าง 15-18 ปีอาหารที่มีแคลอรี่น้อยสำหรับสิ่งมีชีวิตที่ไม่เป็นระเบียบข้อ จำกัด ดังกล่าวเป็นที่ยอมรับไม่ได้

เมนูอาหารของ Doctor Uglova

ถ้าคนเลือกที่จะใช้วิธีนี้เขาจะไม่ต้องซื้อสินค้าราคาแพง อาหารทั้งหมดจากแผนนี้ง่ายต่อการจัดเตรียมและพร้อมใช้งานส่วนผสมจะพบได้ในเกือบทุกร้าน สำหรับหลักสูตรคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมหากน้ำหนักส่วนเกินเริ่มต้นเป็นสำคัญ อาหารตะวันออกนี้ถูกขัดจังหวะหากมีอาการวิงเวียนศีรษะอ่อนเพลียหรือเหงื่อออก สัญญาณเหล่านี้บ่งบอกถึงความต้องการที่จะกลับสู่ระบอบการปกครองตามปกติและไปหาหมอ

เมนูมุมอาหาร:

1. อาหารเช้า - กาแฟหรือชาเขียวที่มี 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
2. ขนมขบเคี้ยว คือแอปเปิ้ล
3. อาหารกลางวัน - 100 เนื้อไก่, สลัดกะหล่ำปลีแครอท, ชา
4. ขนมขบเคี้ยว - 10 ชิ้น พรุน
5. อาหารค่ำ - สลัดแตงกวาและผักสีเขียวชีสไขมันต่ำ 30 กรัม
6. ขนมขบเคี้ยว - 100 มิลลิลิตรของ kefir หรือเครื่องดื่มเปรี้ยวอื่น ๆ

ตลอด 10 วันควรปฏิบัติตามเมนูนี้อนุญาตให้เปลี่ยนส่วนผสมของสลัดผัก (มะเขือเทศสำหรับแตงกวาหรือกะหล่ำปลีสำหรับแครอท) แต่อย่าใช้มันฝรั่งในการจัดเตรียม อนุญาตให้กินส้มแทนแอปเปิ้ลเกรปฟรุตหรือลูกแพร์กล้วยและอะโวคาโดไม่สามารถบริโภคได้ ก่อนที่จะเริ่มให้อาหารให้ทำการทดสอบเลือดโดยทั่วไปซึ่งจะช่วยตรวจสอบว่าการใช้งานไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่