มักกะโรนี - อันตรายและเป็นประโยชน์

มักกะโรนีสำหรับหลาย - ไม้เรียว zashchalochka ในการปรุงอาหารได้อย่างรวดเร็วพวกเขาเป็นจานด้านที่ดีกับเนื้อสัตว์หรืออาหารทะเลผสมผสานกันอย่างลงตัวกับซอสและเครื่องปรุงใด ๆ อย่างไรก็ตามเชื่อกันว่าพาสต้ารวมอยู่ในประเภทของอาหารที่เป็นอันตราย แต่คำตัดสินนี้เป็นเพียงบางส่วนเท่านั้นที่เป็นความจริง

มักกะโรนี - ดีและไม่ดี

สิ่งสำคัญที่ควรจำไว้เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์นี้คือฉลากบนบรรจุภัณฑ์ซึ่งระบุว่าข้าวสาลีชนิดใดที่ใช้ในกระบวนการทำอาหาร ดังนั้นมะกะโรนีจากเกรด บริษัท (หรือจากแป้งที่มีการเจียระไนแบบหยาบ) จะมีสารที่มีประโยชน์มากมายเช่น วิตามิน เกลือแร่และกรดอะมิโน นอกจากนี้พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนส่วนใหญ่ซึ่งรักษาระดับอินซูลินช้าลงให้ความรู้สึกของความอิ่มแปล้มาเป็นเวลานาน เช่นนี้มักกะโรนีกับการสูญเสียน้ำหนักอย่างแน่นอนจะไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลขโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีกีฬาในชีวิตของคุณ

ถ้าบรรจุภัณฑ์ประกอบด้วย "พาสต้า" โปรดตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์นี้ทำจากข้าวสาลีอ่อนและเกือบจะไม่มีสารที่มีประโยชน์และมีเส้นใย แต่คาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆก็เพียงพอ เป็นคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ที่นำไปสู่การก้าวกระโดดของอินซูลินและกระตุ้นความรู้สึกหิว จะทำให้พาสต้าเหล่านี้เป็นอันตรายต่อกว่าและผลประโยชน์จากพวกเขาจะน้อยที่สุดถ้าอย่างนั้น

คำแนะนำหลัก

วันนี้คุณมักจะพบพาสต้ากับการเพิ่มของเส้นใยผลประโยชน์และอันตรายที่เหมือนกันและเนื้อหาแคลอรี่น้อยกว่าที่ของพาสต้าธรรมดา มักกะโรนีเช่นนี้สามารถจำได้ด้วยสีน้ำตาลเข้ม นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้พวกเขาเป็นอาหารที่เต็มเปี่ยม

รวมพาสต้ากับไขมันสัตว์หรือ คาร์โบไฮเดรต แบบง่ายๆ - การประดิษฐ์ที่อาจไม่ดีต่อรูปนี้ ดังนั้นตั้งแต่เด็กที่รักมาด้วยจะต้องลืมวุ้นน้ำตาลและเนย

ที่ดีที่สุดคือกินพาสต้าในตอนเช้าหรือมื้อเที่ยงส่วนที่ดีที่สุดคือซอสผักหรือสลัด แต่ที่แย่ที่สุดพวกเขาสามารถรับประทานได้ด้วยอาหารโปรตีน