ลูกยางขนาดใหญ่สำหรับการออกกำลังกายถูกคิดค้นโดยแพทย์ชาวยุโรปของโจเซฟพิลาทิส ในขั้นแรกลูกบอลมีไว้สำหรับการออกกำลังกายในระหว่างการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการบาดเจ็บ โจเซฟพิลาทิสถามผู้ป่วยของเขาไปที่ลูกบอลและกระโดดลงไป แพทย์ยืนยันว่าการออกกำลังกายดังกล่าวให้โหลดทางกายภาพที่จำเป็นในช่วงหลังบาดแผลและฟื้นฟูข้อต่อ น่าแปลกใจที่แม้ในระหว่างการฝึกซ้อมอย่างหนักบนลูกการบาดเจ็บของผู้ป่วยก็ไม่ได้รับผลกระทบในทางใด ๆ
สาวกสมัยใหม่ของ Joseph Pilates แนะนำการออกกำลังกายที่ลูกบอลเพื่อปรับปรุงสภาพของหัวเข่ากระดูกสันหลังด้านหลัง ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเครื่องมือสำหรับการฝึกนี้ได้รับความสนใจจากแฟน ๆ มากมาย ในศูนย์ออกกำลังกายจำนวนมากลูกค้าจะได้รับชุดการออกกำลังกายพร้อมลูกบอลเพื่อการออกกำลังกาย และบางคนซื้อตัวเองเป็นลูกยิมนาสติกเพื่อออกกำลังกายสำหรับการฝึกในบ้าน ชั้นบนลูกบอลเพื่อการออกกำลังกายสามารถดึงรูปนี้ลดน้ำหนักส่วนเกินและอยู่ในสภาพดีได้เสมอ
"บอลเวทมนตร์นี้ทำงานได้อย่างไร" - คำถามนี้ส่วนใหญ่สนใจผู้มาใหม่ ในตอนแรกอาจดูเหมือนว่าการนั่งและกระโดดบนลูกไม่สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่รุนแรงได้ แพทย์อธิบายว่าในระหว่างการนั่งบนลูกบอลธรรมดาด้านหลังจะแบนเสมอ นี่คือความจริงที่ว่าหลังไม่มีการสนับสนุนด้านหลังและลูกบอลเคลื่อนที่ ดังนั้นในขณะที่นั่งบนลูกออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังมีความเข้มแข็งและกระดูกสันหลังจัด เมื่อลูกบอลกลิ้งไปทุกกลุ่มกล้ามเนื้อจะถูกใช้เพื่อสร้างความสมดุลให้กับบุคคล ทุกกล้ามเนื้อของร่างกายตึงเครียดสลับซึ่งทำให้การออกกำลังกายกับลูกเพื่อการออกกำลังกายการป้องกันที่ดีของอาการปวดหลังและข้อต่อ แบบฝึกหัดเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตประจำที่ ในระหว่างชั้นเรียนเกี่ยวกับลูกออกกำลังกายคุณต้องทำงานร่วมกับร่างกายตลอดเวลาเพื่อให้อยู่กับมัน แม้การออกกำลังกายที่เรียบง่ายอาจดูเหมือนยากเนื่องจากความคล่องตัวของลูก ตั้งแต่ในระหว่างการฝึกอบรมกดจะได้รับการฝึกฝนอย่างสมบูรณ์กล้ามเนื้อของสะโพกและขาการออกกำลังกายเป็นประจำกับลูกเพื่อออกกำลังกายช่วยให้คุณสามารถกำจัดปอนด์ที่เพิ่มขึ้นได้ในระยะเวลาสั้น ๆ และสำหรับผู้หญิงหลาย ๆ คนลูกบอลออกกำลังกายเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับเซลลูไลท์
คำถามต่อไปซึ่งเป็นที่สนใจของทุกคนที่ตัดสินใจเริ่มต้นด้วยลูกบอลที่บ้านคือ "วิธีการเลือกลูกเพื่อออกกำลังกาย?" ลูกสำหรับการออกกำลังกายสามารถมีเส้นผ่าศูนย์กลางแตกต่างกันได้ตั้งแต่ 55 ซม. ถึง 85 ซม. ขนาดของลูกบอลสำหรับการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับการเติบโตของผู้ฝึกซ้อมที่:
- 55 ซม. - สำหรับคนที่มีความสูง 150 ซม.
- 65 ซม. - สำหรับคนที่มีการเจริญเติบโตตั้งแต่ 150 ซม. ถึง 170 ซม.
- 75 ซม. - สำหรับคนที่มีการเจริญเติบโตตั้งแต่ 170 ซม. ถึง 190 ซม.
- 85 ซม. - สำหรับคนที่มีความสูงกว่า 190 ซม.
ในระหว่างการฝึกซ้อมลูกบอลคนควรได้รับเท้าของเขาไปที่พื้น ในกรณีนี้หัวเข่าควรงอที่มุมขวา เหล่านี้เป็นสัญญาณหลักที่แสดงให้เห็นลูกบอลออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
จนถึงวันนี้ลูกบอลออกกำลังกาย (fitball) ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับยิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ การออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีลูกช่วยให้คุณสามารถเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการคลอดของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
มีลูกอีกชนิดหนึ่งคือลูกบอล นวดเพื่อการออกกำลังกาย ลูกนี้มีความผิดปกติบนพื้นผิวทั้งหมด ระหว่างการออกกำลังกายความผิดปกติเหล่านี้นวดร่างกายส่วนและยังมีผลต่อพวกเขามีผลดีต่อระบบประสาท ลูกออกกำลังกายเป็น ผู้ช่วยที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม แม้กระทั่งการใช้บ้านแทนที่จะเป็นเก้าอี้คุณก็จะได้พบกับการเปลี่ยนแปลงที่เป็นบวกในด้านความเป็นอยู่ที่ดี