Callanetics - ยืด

Callanetics คือยิมนาสติก ฟิตเนส ซึ่งเป็นพื้นฐานของการยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อ Callanetics มีการออกกำลังกายที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งส่งผลต่อทุกส่วนของร่างกาย ได้แก่ ขาสะโพกก้นแขนหลังบ่า Callanetics รวมถึงการออกกำลังกายของยิมนาสติกตะวันออกต่างๆและการออกกำลังกายการหายใจแบบพิเศษ ในเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายกายคงเหลือร่างกายรับภาระที่สามารถรับได้ด้วยเจ็ดเสียรูปและ 24 ชั่วโมงการออกกำลังกายแอโรบิค Callanetic ได้รับการออกแบบเพื่อให้ทำงานพร้อมกันของกล้ามเนื้อทั้งหมดจะเกิดขึ้น Callanetics สามารถทำได้ที่บ้าน

ใครเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะมีส่วนร่วมในการเล่นยิมนาสติกพลาสติก callanetics:

1. สำหรับคนที่เข้ารับการผ่าตัด
2. ผู้ที่มีสายตาไม่ดีต้องปรึกษาแพทย์ก่อน
3. ผู้หญิงที่ได้รับการผ่าตัดคลอดเนื่องจากรอยเย็บสามารถแตกได้
4. ผู้ป่วยโรคหอบหืด
5. ผู้ที่มีเส้นเลือดขอด คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านั้นได้เท่านั้นที่มีผลต่อส่วนใดส่วนหนึ่งของขาตั้งแต่ต้นขาจนถึงต้นขา
6. ผู้ที่มีโรคกระดูกสันหลัง ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อน

Callanetics และการยืด

การยืดกล้ามเนื้อเป็นแบบเดียวกับ collatonics นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับการยืดเอ็นและกล้ามเนื้อด้วยและคุณยังสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายได้อีกด้วย

คนส่วนใหญ่เชื่อว่าด้วยการยืดคุณสามารถเรียนรู้ที่จะนั่งบนสาย แต่ไม่ได้ทั้งหมด การออกกำลังกายรวมถึงความหลากหลายของการออกกำลังกายที่มีวัตถุประสงค์เพื่อยืดหลังคอแขนขาเช่นเดียวกับการเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อและยืดกล้ามเนื้อลึก การยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญของการยิมนาสติกบำบัดที่ซับซ้อนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงการป้องกันเซลลูไลท์

ในระหว่างยืดกล้ามเนื้อยืดในขณะที่แล้วผ่อนคลาย ทำให้สามารถผ่อนคลายความตึงเครียดและความเมื่อยล้าได้ เป็นสิ่งสำคัญที่การเปลี่ยนความเข้มของภาระจะมีผลต่อเกือบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ

ประโยชน์ที่สำคัญของการยืดคือการเคลื่อนไหวใกล้เคียงกับธรรมชาติ ตัวอย่างเช่นตื่นขึ้นมาในตอนเช้าไม่มีอะไรที่น่าพอใจมากกว่าดีที่จะยืด นอกจากนี้ยังดีที่จะทำเช่นเดียวกันหลังจากที่ทำงานหนักในท่านั่ง การออกกำลังกายดังกล่าวช่วยให้คุณได้รับการกำจัดอาการง่วงนอนความเมื่อยล้าและความตึงเครียด

ข้อดีของการยืดกล้ามเนื้อ

ก่อนที่คุณจะให้ความสนใจในการยืดกล้ามเนื้อคุณต้องเข้าใจถึงประโยชน์ที่จะเกิดขึ้นกับร่างกาย:

1. การเข้าฝึกซ้อมแบบฝึกหัดยืดกล้ามเนื้อช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวจากการกลับมาจากรัฐที่ทำสัญญามาเป็นระยะเวลาเดิม
2. การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้มีผลกระตุ้นต่อการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือดในร่างกายมนุษย์
3. การยืดกล้ามเนื้อช้าลงจำนวนกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับอายุ
4. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อซึ่งทำให้สามารถกำจัดทุกประเภทของอาการปวดที่ก่อให้เกิดความเครียดหรือความตึงเครียด

สำหรับผู้ที่กังวลเกี่ยวกับคำถามไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะฝึกการยืดกล้ามเนื้อและการเรียกเลขหมายทุกวันคุณก็สามารถตอบคำถามเชิงบวกได้ ใช่การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถทำได้เป็นประจำซึ่งจะทำให้รู้สึกไม่พึงประสงค์และความเมื่อยล้า

callanetics เรียนและการยืดจะช่วยเพิ่มอารมณ์ลดน้ำหนักตัวและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

หลาย ๆ คนได้ลองใช้แบบฝึกหัดที่ไม่ซ้ำกันนี้กับตัวเองและต้องการให้เขา