ในการฝึกอบรมไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อของ ข่าว สะโพกด้านหลังและส่วนอื่น ๆ ที่มองเห็นได้ในร่างกายเท่านั้น แต่ยังต้องมีช่องคลอด การออกกำลังกายดังกล่าวมีข้อดีหลายอย่างทั้งเพื่อสุขภาพและความรู้สึกทางเพศ
วิธีการปั๊มกล้ามเนื้อช่องคลอด?
การฝึกอบรมเป็นประจำมีผลดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของอวัยวะเพศ การออกกำลังกายที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กหญิงที่วางแผนที่จะเป็นมารดา การฝึกกล้ามเนื้อในช่องคลอดช่วยในการหาบริเวณที่มีความผิดปกติซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับความเพลิดเพลินมากยิ่งขึ้นจากการมีเพศสัมพันธ์ บทเรียนปกติช่วยในตอนท้ายได้รับในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์หลายจุดสุดยอด
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการฝึกกล้ามเนื้อในช่องคลอดซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่จดจำการออกกำลังกายของ Kegel ซึ่งถือได้ว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด สิ่งที่น่าสนใจที่สุดก็คือคุณสามารถฝึกอบรมได้ทุกที่ทุกเวลาตัวอย่างเช่นที่ทำงานในรถไฟใต้ดินดูทีวีเป็นต้น
ตัวอย่างของการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อช่องคลอด:
- คลึงกล้ามเนื้อไว้ 10 วินาทีจากนั้นให้คลายตัวในเวลาเดียวกันและทำซ้ำขั้นตอน การออกกำลังกายต้องใช้เวลา 5 นาที ประจำวัน
- ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและผ่อนคลายได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ชักช้า 10 วินาที จากนั้นให้กระชับกล้ามเนื้อและพักไว้ประมาณ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- ออกกำลังกายและผ่อนคลายด้วยความเร็วสูงสุด ทำซ้ำ 20 ครั้ง
- ทำให้กล้ามเนื้อเรียบขึ้นเช่นเดียวกับการดึงอะไรบางอย่างในขณะที่จุดสูงสุดที่คุณต้องอยู่เป็นเวลา 5 วินาที หลังจากออกกำลังกายหลายครั้งขอแนะนำให้เพิ่มเวลา
- ทำให้การฉายบางอย่าง ทำ 10 ครั้งเป็นเวลา 3 วินาที
ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับการพองตัวของกล้ามเนื้อสามารถหาได้โดยการรวมการหดและการกระตุ้นนั่นคือควรออกกำลังกายในช่วงที่ มีเพศสัมพันธ์ ทำแบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อช่องคลอดในท่าทางที่แตกต่างกันเปลี่ยนจังหวะให้แน่น ฯลฯ