ภารกิจหลักของโยคะคือการรักษาจิตใจและร่างกายของร่างกายมนุษย์ทั้งหมด หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับ น้ำหนักส่วนเกิน ท่าโยคะจะทำหน้าที่ในการลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักน้อยลงร่างกายจะฟื้นตัวขึ้นจะมีน้ำหนักตัวปกติ ในอินเดียและวัฒนธรรมตะวันออกอื่น ๆ อีกมากมายเชื่อว่าปัญหาที่เกิดขึ้นกับส่วนเกินหรือการขาดน้ำหนักอยู่ภายในตัวเรา และท่าทางที่เรียบง่ายของโยคะเช่นเดียวกับที่อื่นจะช่วยในการสร้างคำสั่งภายในร่างกายที่ซับซ้อนของเรา
โยคะสามารถอธิบายได้ว่าเป็นชาเขียว - เมื่อคุณต้องการที่จะเชียร์มันเสียงขึ้นและเมื่อคุณต้องการที่จะผ่อนคลายบรรเทา
การออกกำลังกาย
เราจะทำโยคะเพื่อลดน้ำหนักของร่างกาย
- หายใจผ่านจมูก, มือผ่านด้านข้างขึ้น ปาล์มร่วมกันหายใจออกสลับกันใส่มือของคุณลง ในการหายใจออกครั้งต่อไปเราจะแตะเท้าด้วยมือของเรา เรายกมือขึ้นเมื่อสูดดมเชื่อมต่อกับศีรษะ เมื่อหายใจออกอย่างตรงไปตรงมาเรายันไปข้างหน้า เราลุกขึ้นด้านหลังลุกขึ้นจากพื้น 15-20 ซม. ตรงหลังของเราและอีกครั้งที่เราไปถึงถุงเท้า เราทำซ้ำในจังหวะแบบไดนามิกของการปัดเศษและยืดหลังที่มีนามสกุล
- เราทำซ้ำหลายครั้งแขนของมือบนแรงบันดาลใจขึ้นและเครื่องหมายยืดลงด้วยการลดลงของมือ ให้ความสนใจ เป็นพิเศษในการหายใจโยคะเพื่อลดน้ำหนัก หลังจากที่ทุกความล่าช้าผิดพลาดในการหายใจจะนำไปสู่อะไรความสำเร็จของการยืด
- เราแก้ไขตำแหน่งในความลาดชัน, ทำการเคลื่อนไหวหยักของกระดูกสันหลัง - ปัดเศษ - ยืด กับการหายใจออกแต่ละครั้งเราจะกดหนักขึ้นไปที่เท้า เข่าก้นกบขึ้น
- ค่อยๆเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆและราบรื่นกระดูกสันหลังหลังกระดูกสันหลัง หลังจากที่เพิ่มขึ้นให้ใช้ไหล่สลับกันและแก้ไขท่าทาง
- นิ้วในล็อคเหนือศีรษะเราเพิ่มขึ้นถึงครึ่งนิ้วเท้า ขาหงุดหงิดหัวเข่ายืดตัวเราลดส้นเท้าลงกับพื้นและเราให้อาหารแก่ร่างกาย ดึงกระดูกสันหลังขึ้นเช่นเชือกระหว่างต้นฝ่ามือกับก้นกบให้กลายเป็นแผ่นหลังที่เรียบ หายใจ - มือไปด้านข้างตามร่างกาย หายใจออก - รอยพับเต็มไปที่ขา นิ้วมือขยับไปข้างหน้า ยกลำตัวขึ้นเล็กน้อยเรากางมือทั้งสองข้างออกจากด้านบนจากนั้นกลับและทำให้เป็นรอยพับได้เต็มที่
- เรากางขาของเราอย่างกว้างขวาง ปล่อยให้ขาซ้ายยาวเราโอนน้ำหนักของร่างกายไปที่ขาขวาและโค้งงอที่มุมขวา สูดดม - ท่อนแขนข้ามก่อนหน้าอกเท้าจะถูกถ่ายโอนไปยังส้นเท้า, การหายใจออก - เรายกแขนขึ้นข้างและงอขาซ้าย ท่าโยคะมีประโยชน์มากสำหรับปัญหาของผู้หญิงในกรณีนี้สะโพก
- เมื่อสูดดมเราเอนหลังด้วยมือซ้ายวางบนสะโพกที่ขาซ้ายยกแขนขวาเหนือศีรษะของเรา หายใจออก - เอียงไปข้างหน้าวางมือขวาของคุณบนพื้นยกหัวแม่มือของคุณเหนือหัว
- ตัวเลือกที่มีการก่อตัวของข้อมือล็อค - พิงขวาเท้าขวามือใต้ต้นขาหลังยืดและมือซ้ายหลังใบพัดชี้ไปทางด้านขวามือ เราสร้างล็อค, แก้ไขตำแหน่งและทำทุกอย่างบนขาที่สอง