ผู้หญิงหลายคนที่ไม่เคยสามารถเอาชนะการเสพติดของพวกเขากับขนมหวานตัดสินใจที่จะใช้ส่วนผสมของ ผลไม้แห้ง เพื่อลดน้ำหนัก ถ้าคุณทำ "อย่างเป็นทางการ" อย่างสมบูรณ์ในอาหารบางอย่างที่อาจถูกรบกวนจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมกระบวนการนี้ได้
แคลอรี่แห้งหรือไม่?
ผลไม้แห้งจะได้รับโดยการนำของเหลวออกจากผลไม้ซึ่งหมายความว่าน้ำตาลและสารอาหารชนิดเดียวกันทั้งหมดจะเข้ากันในปริมาณที่น้อยลงของผลิตภัณฑ์ซึ่งจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ให้เหมาะสม ดังนั้นคำตอบคือผิดหวัง - ใช่ผลไม้แห้งจริงๆมีค่าพลังงานสูงและกินพวกเขาควรจะน้อย
หากคุณสนใจในผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำให้ใส่ใจกับมะเดื่อ - มันมีประมาณ 57 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ซึ่งแตกต่างจากที่อื่น ๆ ทั้งหมดที่มีค่าพลังงานแตกต่างกันไปจาก 240 ถึง 390 กิโลแคลอรี
วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในผลไม้แห้ง?
เพื่อตอบสนองความหิวก็เพียงพอที่จะกินเพียงไม่กี่ชิ้นของแอปริค็อบแห้งลูกพรุนหรือผลไม้แห้งอื่น ๆ ล้างด้วยน้ำหรือชาไม่ได้ทำให้หวาน คุณกินอาหารช้าลงผลที่ได้จะดีขึ้น - ความอิ่มตัวจะมาถึงอย่างรวดเร็ว จะปรากฏในกรณีใด ๆ ใน 20-30 นาทีหลังจากการเริ่มต้นของอาหาร
ดังนั้นสิ่งที่เป็นเนื้อหาแคลอรี่ของผลไม้แห้ง:
- ผู้นำของรายการ - มะเดื่อ - 57 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
- วินาทีในความสะดวกแม้ว่ามีขอบขนาดใหญ่พรุน - 242 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
- สถานที่ที่สามแบ่งโดยลูกเกดที่มีกระดูก - 276 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม; ลูกเกดของ kishmish - 279 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมและแอปริคอต - 278 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
- ตามด้วยวันที่ - 281 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมและแอปริคอตแห้ง - 285 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
- แต่ผลไม้ที่มีแคลอรีสูงมากคือกล้วยอบแห้ง - 390 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
ถ้าคุณดูรูปของคุณอย่าให้กินขนมหวานหรือผลไม้แห้งในตอนบ่าย ทั้งหมดที่มี น้ำตาล เป็นที่ดีที่สุดที่จะกินจนถึง 14.00