วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในบลูเบอร์รี่?

ของผลเบอร์รี่หลายคนให้ออกบลูเบอร์รี่ - บางส่วนสำหรับรสชาติของคนอื่น ๆ - สำหรับคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของ ผลไม้ชนิดนี้มีอยู่หลายชนิดที่ดีกว่าพันธุ์อื่นในแง่ของเนื้อหาสารอาหารและผลกระทบที่ซับซ้อนต่อร่างกาย แต่มันเป็นไปได้ที่จะใช้สำหรับผู้ที่สูญเสียน้ำหนัก? จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าแคลอรี่อยู่ในบลูเบอร์รี่และวิธีการที่สามารถรวมไว้ในอาหารของคุณได้

เนื้อหาของวิตามินในบลูเบอร์รี่

ใน Bilberry เป็นสารที่มีประโยชน์หลายอย่างเช่น Flavonoids, Pectins, น้ำมันหอมระเหยและกรดอินทรีย์ มีวิตามินหลายชนิด ได้แก่ A, B1, B6, C และ PP รวมถึงแร่ธาตุ - แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียมทองแดงโซเดียมเหล็กและโพแทสเซียม

ขอบคุณองค์ประกอบนี้บลูเบอร์รี่มีการเสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วไปผล immunomodulating ในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะและระบบทางเดินอาหารทั้ง

วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในบลูเบอร์รี่?

เมื่อ 100 กรัมของบลูเบอร์รี่สดจำเป็น 44 กิโลแคลอรี่ (จากพวกเขา 1 กรัมของโปรตีนและ 8 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและไม่มีไขมันเลย) นี่คือผลไม้เล็ก ๆ ที่ง่ายและน่ารื่นรมย์ซึ่งสามารถเปลี่ยนขนมหวานด้วยอาหารได้อย่างง่ายดาย - อร่อยและมีประโยชน์

ปริมาณแคลอรี่ของบลูเบอร์รี่สดที่มีน้ำตาลสูงมาก - 241.5 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป เนื่องจากน้ำตาลมีค่าแคลอรี่สูงและสูตรนี้ต้องการมาก

ปริมาณแคลอรี่ของแยมบลูเบอร์รี่ - 221,5 กะรัต ควรคำนึงถึงว่าแยมและผลไม้สดที่มีน้ำตาลเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงห้ามใช้อย่างเคร่งครัดในการเป็นโรคเบาหวานโรคอ้วนและปัญหาน้ำหนัก ดังนั้นในอาหารสำหรับการลดน้ำหนักคุณสามารถใช้ผลเบอร์รี่สดโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาล

อาหารเกี่ยวกับบลูเบอร์รี่

ทุกประเภทของอาหารในระยะสั้นที่ทำให้คนที่จะให้ขึ้นอาหารตามปกติไม่ทำงาน: หลังจากทั้งหมดน้ำหนักส่วนเกินจะปรากฏขึ้นจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องตามปกติของคุณและจนกว่าคุณจะ กำจัดความสมบูรณ์นั้นจะเกิดขึ้นอีกครั้งและอีกครั้ง

พิจารณาตัวเลือกเมนูอาหารในบลูเบอร์รี่ซึ่งขึ้นอยู่กับหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมและช่วยให้คุณสามารถทำอาหารได้ช้า (1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์) แต่เป็นเรื่องจริงที่จะลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

1. อาหารเช้า : ไข่จากไข่สองส่วนกะหล่ำปลีหรือสลัดแตงกวาชาไม่มีน้ำตาล
2. อาหารกลางวัน : เสิร์ฟของซุปไขมันต่ำชิ้นขนมปัง
3. อาหารว่าง : แก้วบลูเบอร์รี่และแก้วน้ำแร่
4. อาหารค่ำ : ปลาหรือไก่ปรุงแต่งด้วยผักตุ๋นหรือผักสด

ให้ความสำคัญกับหลักการนี้คุณจะ ลดน้ำหนัก และ ได้รับ นิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว